Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 23 июл 2025, 21:29


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 05 май 2012, 14:11 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 май 2012, 10:22
Сообщений: 144
Откуда: Краснодарский край
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мне скоро 35...

Команда: Команда № 2 "Леди Лайт"
Оксик писал(а):
Задания на завтра
1.Составить несколько вариантов завтрака,обеда,ужина и перекусов.
2.Написать примерное меню на неделю
3.Написать список недостающих дома продуктов


Во-первых решила разобраться со своими предпочтениями и разными "хочухами".
Больше всего мне хочется есть вечером,так что мне надо поэкономить ккал,что бы осталось на вечер-ЭТО РАЗ.
Во-вторых,сладкое,я о нем вспоминаю больше ,где-то после обеда,так что,то же надо мне уяснить и экономить возможность съесть сладенького только во время полдника-ЭТО ДВА.
Это конечно все звучит не много не верно,что во второй половине я планирую как следует поесть,но это касается только количества ккал,а не объема.

1.Завтрак-я не очень люблю на завтрак сладкое,этим и хочу воспользоваться и отменить на завтрак-мюсли,печеньки и пр.
Хлеб-я его ем очень мало(по весу не скажешь)-просто я его воспринимаю как отдельный прием пищи и практически никогда не ем с основной едой.
Решила на завтрак освоить несколько рецептов бутербродов(сразу просчитать ккал).Пока еще не искала,сейчас займусь.
Еще могу на завтрак есть яйца или каши.
А вот хваленный всеми диетами творог у меня ни как не приживается.Я его люблю подслащивать,поэтому перенесу на полдник.

2.Обед-обычно все едят на обед супы,а у меня это целая проблема.Дело в том,что я практически не ем ни супы,ни борщи,в отличии от мужа,который может есть первое три раза в день.
Так что буду приобретать новую привычку-на обед есть супчик.Тем более,что он хорошо экономит ккал.Или тушенные овощи-летом в самый раз.

3.Ужин-на ужин я решила(как и советуют многие диеты)оставить прием хорошего белка(мясо или рыбу)-хотя для меня это то же проблема.Я практически не ем мясо и рыбу,очень,очень редко.Поэтому наверное и столько лишнего веса-я много ем углеводов(каши и картошка).Но все же попробую.Если что ,тогда пересмотрю свое меню.
Итак,на ужин-мясо или рыба в отварном или тушенном виде с сырыми овощами(салат).

Конкретно меню на неделю я еще не составила и соответственно не написала список недостающих продуктов.До понедельника это задание доделаю.

_________________
#77#77
ДВИЖЕНИЕ#77-ЭТО ЖИЗНЬ
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 05 май 2012, 19:10 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 май 2012, 10:22
Сообщений: 144
Откуда: Краснодарский край
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мне скоро 35...

Команда: Команда № 2 "Леди Лайт"
Оксик писал(а):
3.Ужин-на ужин я решила(как и советуют многие диеты)оставить прием хорошего белка(мясо или рыбу)-хотя для меня это то же проблема.Я практически не ем мясо и рыбу,очень,очень редко.Поэтому наверное и столько лишнего веса-я много ем углеводов(каши и картошка).Но все же попробую.Если что ,тогда пересмотрю свое меню.
Итак,на ужин-мясо или рыба в отварном или тушенном виде с сырыми овощами(салат).


Это я погорячилась - каждый день мясо или рыба :-D .
Исправляюсь-рыбу и мясо буду чередовать тушенными овощами или бобовыми.

По уходу за собой запланировала пока только крем антицилюлитный-два раза в день.

_________________
#77#77
ДВИЖЕНИЕ#77-ЭТО ЖИЗНЬ
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 07:57 
Маркиза
Маркиза

Зарегистрирован: 28 ноя 2011, 23:43
Сообщений: 1256
Откуда: Канада
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: Вся история моих диет
Привет!
Оксик писал(а):
2.Обед-обычно все едят на обед супы,а у меня это целая проблема.Дело в том,что я практически не ем ни супы,ни борщи,в отличии от мужа,который может есть первое три раза в день.
Так что буду приобретать новую привычку-на обед есть супчик.Тем более,что он хорошо экономит ккал.Или тушенные овощи-летом в самый раз.

У меня такая же история.
Поэтому на обед я себе стала делать смузи из творога, йогурта (кефира) и фруктов (или овощей). Купила блендер на одну порцию и наслаждаюсь теперь вкусненьким, иногда сладеньким (от фруктов зависит) и холодненьким. Вообщем то, что доктор прописал на лето.
А еще есть рецепты очень оригинальные:
viewtopic.php?f=20&t=5297
Оксик писал(а):
Я практически не ем мясо и рыбу,очень,очень редко

Тогда перенеси творог на ужин. С творогом и овощами можно такой сытный, вкусный и диетический ужин приготовить.... Я много рецептов знаю, если что спрашивай.

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 08:15 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2010, 06:35
Сообщений: 550
Откуда: Тюмень
Награды: 2
Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Йулька - из 69 в 55...

Команда: Команда № 2 "Леди Лайт"
Говорят, что мясные супы еще больше аппетит разжигают. Т.к. бульон раздражает стенки желудка и после тарелочки такого супчика очень быстро захочется есть. На моем личном опыте вот что получилось - пока я не знала этой фишки, все со мной было нормально, но после этого стало казаться, что я и действительно после борща или щей хочу в скором времени кушать. Поэтому решила - если суп, то овощной, молочный или куриный.

_________________
Я Юля, 26 лет, рост 165 см, мои фото стр.2, 32, 33, 34, 39


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 08:47 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 май 2012, 10:22
Сообщений: 144
Откуда: Краснодарский край
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мне скоро 35...

Команда: Команда № 2 "Леди Лайт"
#77

У меня сегодня отвесик(-900),но я на него не сильно рассчитываю,так как вчера пила мочегонную таблетку(что-то ноги сильно отекли).Но все равно внесу новый вес на свою ленеечку-пусть душу греет,а завтра посмотрим действительно реальный результат снижения веса.
Я уже пробежалась,позавтракала и даже не много пошила.Сегодня предстоит еще много дел.В дневничок вечером забегу.
ssera писал(а):
Тогда перенеси творог на ужин. С творогом и овощами можно такой сытный, вкусный и диетический ужин приготовить.... Я много рецептов знаю, если что спрашивай.

Да ,можно попробовать,только если с овощами,что бы поменьше сладкого.
Если не трудно,дай пару испробованных рецептиков,или скажи где посмотреть.
Йулька писал(а):
Поэтому решила - если суп, то овощной, молочный или куриный.

Юля,хорошо,что я не люблю бульоны,в основном готовлю постные супы,т.е.овощные.Молодец,что про молочный напомнила,сто лет не варила,обязательно надо сварить на неделе.
И спасибо за пояснения о действии бульона на аппетит,буду иметь ввиду.

_________________
#77#77
ДВИЖЕНИЕ#77-ЭТО ЖИЗНЬ
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 09:06 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 апр 2012, 13:19
Сообщений: 453
Откуда: Тагил
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Дневничок пушинки

Команда: команда №5 "Мы за здоровое похудение"
Привет, Оксаночка!!!!! Забежала в гости!!!!! Как ты туту разошлась - просто МОЛОДЕЦ!!!!! :Bravo:
Оксик писал(а):
Я решила Глобальную цель разбить на более мелкие1).77.7-на середину мая2)72.7-на середину июня3)68.7-на середину июля4)64.7-на середину августа5)60.7-на середину сентября6)55.5-на середину октября

Цели у тебя и вправду - глобальные!!!!!
СМЕЛО ВПЕРЕД - ПОБЕДА НАС ЖДЕТ!!!!!
#77

_________________
#77#77

#77

#77

Мне 35 лет, рост 168.
Мои фото на стр.20, 27

ВСЕГДА РАДА ГОСТЯМ))))

#77#77

МЕЧТА ОБЯЗАТЕЛЬНО СБУДЕТСЯ!!!!!!!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 13:25 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 май 2012, 10:22
Сообщений: 144
Откуда: Краснодарский край
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мне скоро 35...

Команда: Команда № 2 "Леди Лайт"
Yulija писал(а):
Привет, Оксаночка!!!!! Забежала в гости!!!!! Как ты туту разошлась - просто МОЛОДЕЦ!!!!!

Yulija,я сама что-то в шоке от своих целей,но мне ОЧЕНЬ надо и я буду стараться.
Сейчас была на небольшом корпоративчике,пили чай со сладостями,я так примерно конечно прикинула вес съеденного,пойду внесу в свой дневник питания и буду думать,что мне еще можно на сегодня съесть.

_________________
#77#77
ДВИЖЕНИЕ#77-ЭТО ЖИЗНЬ
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 15:31 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2010, 06:35
Сообщений: 550
Откуда: Тюмень
Награды: 2
Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Йулька - из 69 в 55...

Команда: Команда № 2 "Леди Лайт"
Только смотри нам - все вноси!!!!! а то :x :nakazhu: а завтра будет :vesy:

_________________
Я Юля, 26 лет, рост 165 см, мои фото стр.2, 32, 33, 34, 39


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 16:15 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 май 2012, 10:22
Сообщений: 144
Откуда: Краснодарский край
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мне скоро 35...

Команда: Команда № 2 "Леди Лайт"
Юлечка,смайлики насмешили от души.Хохотала :ROFL:
Спасибо за настроение.

_________________
#77#77
ДВИЖЕНИЕ#77-ЭТО ЖИЗНЬ
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 17:52 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2010, 06:35
Сообщений: 550
Откуда: Тюмень
Награды: 2
Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Йулька - из 69 в 55...

Команда: Команда № 2 "Леди Лайт"
Ну вот, считай мышцы пресса потренировала! :lol:

_________________
Я Юля, 26 лет, рост 165 см, мои фото стр.2, 32, 33, 34, 39


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 22:06 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 апр 2012, 13:19
Сообщений: 453
Откуда: Тагил
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Дневничок пушинки

Команда: команда №5 "Мы за здоровое похудение"
Оксаночка! Теперь попробуй забежать в гости :friends: - вроде все исправила!!!!!

ЖДУ!!!!! O:)

_________________
#77#77

#77

#77

Мне 35 лет, рост 168.
Мои фото на стр.20, 27

ВСЕГДА РАДА ГОСТЯМ))))

#77#77

МЕЧТА ОБЯЗАТЕЛЬНО СБУДЕТСЯ!!!!!!!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 07 май 2012, 08:16 
Маркиза
Маркиза

Зарегистрирован: 28 ноя 2011, 23:43
Сообщений: 1256
Откуда: Канада
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: Вся история моих диет
Привет!
Оксик писал(а):
Если не трудно,дай пару испробованных рецептиков,или скажи где посмотреть.

К сожалению, я еще не знаю насколько ты дружишь с ножами и плитой, но если тебе надо более подробно, например с граммами, не стесняйся, спрашивай. Я измерю, когда буду готовить в следующий раз. А пока могу только принцип описать.

1. Салат греческий с творогом.
Помидор
Огурец
Перец болгарский
Салатные листья
Все нарезать. Посолить. Добавить 100-150гр. творога 3-5% жирности. Заправить бальзамическим уксусом (1 ст.л.) - именно он придает неповторимый вкус творогу. Можно добавить или маслины или оливковое масло. И то и другое для нельзя -будет много жира.

1.1. Салат шопский с творогом.

Помидор
Огурец
Перец болгарский - запечь в духовке минут 20, сразу же положить в пакет, который плотно закрыть. Охладить перец минут 20-30. Очистить от кожицы (она очень легко снимиться).
Все нарезать.Посолить. Добавить 100-150гр. творога 3-5% жирности. Заправить бальзамическим уксусом. По желанию добавить мелко порезанный базилик. Можно заправить 1-2ч.л. оливкого масла.

На удивление, вроде салаты и похожи по составу, но вкус к них разный. Мне шопский нравиться больше, но обычно лень возиться с перцем, а с не испеченным перцем это уже не то.


2. Творог с помидорами и перцем.
Помидоры нарезать кружочками
Перец порезать на четыре части и очистить от семечек.
Зелень какую любишь - я беру кинзу и укроп, иногда добавляю базилик и совсем чуть мяты (уж больно сильный у нее вкус). Мелко нарезать.
Творог (3-5%) смешать с зеленью, солью, добавить немного йогурта не сладкого или кефира.
Творожную массу выложить на помидоры и перец.

А вообще такую творожную массу с утра можно и на зерновой хлеб выложить. Да и с другими овощами попробовать. Кольраби, например. Может еще какие вкусненькие сочетания найдешь.

Оксик писал(а):
пили чай со сладостями

Кстати, хороший чай вкусен и без сладостей. Особенно если добавленны травки (только ни в коем случае не ароматы, а именно травы). Поэксперементируй. Обожаю ромашковый с розой. Сладости просо убьют вес вкус такого чая.
Оксик писал(а):
я сама что-то в шоке от своих целей

Да ладно тебе, Глаза боятся - руки делают. Ты всего добьешься.

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 10 май 2012, 18:37 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 май 2012, 10:22
Сообщений: 144
Откуда: Краснодарский край
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мне скоро 35...

Команда: Команда № 2 "Леди Лайт"
ssera огромное спасибо за рецептики.Я уже вижу из рецепта,что мне понравиться.
Только вопрос-в салатах все порезать и добавить творог-как перемешать все вместе или сначала перемешать овощи ,а потом аккуратно творог по верху что ли разбросать-как то так,что ли?Что бы у меня каши не получилось. :-D

А по поводу чая со сладостями-так это я в гостях балуюсь,а дома решила только пару карамелек в день(мало ккал) и не какой сдобы.И вообще,с чаем я почему то и не сильно то хочу сладости.Все дело портит кофе.Я его люблю и пью всегда без сахара(как и чай впрочем)и вот он тянет с меня конфетку-ЖУТЬ.Поэтому и от него потихоньку буду отказываться.

И на счет травок в чай ты права-это очень вкусно.Я люблю добавлять тимьян(он у меня в огороде растет).

_________________
#77#77
ДВИЖЕНИЕ#77-ЭТО ЖИЗНЬ
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 10 май 2012, 18:51 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 май 2012, 10:22
Сообщений: 144
Откуда: Краснодарский край
Награды: 1
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мне скоро 35...

Команда: Команда № 2 "Леди Лайт"
Что-то я вся в бегах,все мне некогда.Забыла похвастаться своим отвесиком-сегодня утром на весах- 81.0 :Yahoo!:
Утром так же совершаю пешую 30-ти мин.прогулку,а вот с физ.упражнениями пока НОЛЬ.Все ни как не могу подобрать время.Утром перед работой только ходьба,после работы-пришла поела,потом дом.дела,потом лень-вот и все расписание :lol:

_________________
#77#77
ДВИЖЕНИЕ#77-ЭТО ЖИЗНЬ
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мне скоро 35...
СообщениеДобавлено: 11 май 2012, 11:33 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2010, 06:35
Сообщений: 550
Откуда: Тюмень
Награды: 2
Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Йулька - из 69 в 55...

Команда: Команда № 2 "Леди Лайт"
Оксана молодец!!!! Так держать! По поводу упражнений не переживай, они потом сами собой в твою жизнь втиснуться :lol:

_________________
Я Юля, 26 лет, рост 165 см, мои фото стр.2, 32, 33, 34, 39


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 16


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020