всем доброе утро!:)
такой вопрос - мсч как-то неожиданно подкрались-как пить во время них??говорят,много-вредно?и правда что во время них худеется сложнее?
как сегодня позавтракала:
2 постных БИО блина из ржаной муки, 35 г слив.масла, мятный чай - 446 ккал

Привет)))я знакомиться)) Франция...моя мечта)))моя любимая страна))умираю как хочу туда опять хоть на денек))
Молодец что присоеденилась к форуму....здесь все стройнеют на раз два три))очень мощная поддержка)))
Во время этих дней стройнеется не сложнее,сложнее всего перед самым их началом хочется и вкусненького и сладкого ...я лично питьевой режим никак не меняла в эти дни)))удачи тебе))))

привет,Аня!Очень приятно,спасибо!!!))))Заходи в гости))))поддержка здесь правда супер!!!Даже заметила сегодня кушать меньше хочется-сразу почему то думаю о девочках,которые здесь столького уже добились и тоже охота))))
ну да,сладкого правда охота, поэтому я как пришла с улицы после дождя замерзшая, позволила себе в качестве полдника (тут минус 2 часа от московского времени просто))) чашку чая зеленого с мятой и 4 дольки горького шоколада))))пока плюс 200 ккал к 449 от завтрака,итого 650))чуть попозже хочу приготовить обед-потушить тефтельки из говяжьего фарша с брокколи)))тоже тогда решила пить столько же воды
думаю вот какой бы завтра разгрузочный день себе организовать

Привет! Зашла с ответным визитом:)
Я тоже по лету пила 2 листа воды в день. В первую неделю я пугала коллег по кабинету и директора когда раз в 30 минут кенгурячьими скачками неслась в сторону туалета... Правда через 3 недели стало легче:). Знаешь, что я еще делала? Мне подружка выписала на листочек кучу положительных фраз (так называемых аффирмаций) и я каждое утро новую бумажку клеила на бутылку. Вроде как подсознание срабатывает. Что-то вроде "я худею" или "я самая счастливая".

По Борменталю во время мсч нужно потреблять на 200 калорий больше...

Спасибо за визит!:))заходи почаще, поддержка и взаимный интерес помогают)))хах,ну про кенгурячьи скачки-прикольно написала,все так и есть))))))))ну тебе помогло больше пить,как эффект??
про бумажки хорошая мысль, точно надо что-то такое на ноутбук присобачить
насчет калорий - думаю выйдет как раз около 1200, потому что еще остался обед и ужин, на ужин наверно фруктов поем калорий на 150-200, ну и как раз обед выйдет около 350)))надеюсь,уложусь)))

доброе утро всем
жаль,вчера интернет барахлил-не получилось отчитаться в дневнике,сделаем это сегодня)))
значит на обед были как и планировалось 4 маленьких тефтельки из говяжьего фарша и брокколи, тушеная в молоке со столовой ложкой низкокалорийного соуса к мясу, на ужин в 19.00 съела 2 яблока. Чет не получилось сосчитать общую калорийность обеда,но вроде сами по себе продукты не оч калорийные должны быть.
Через час после ужина 50 минут делала разные упражнения, потом контрастный душ, еще занялась наведением красоты - в итоге пол двенадцатого уснула как убитая, от мыслей о еде отвлекала себя всякими занятиями, получилось успешно))))приклеила к холодильнику записку с фразой "нет ничего не возможного" и магическую цифру "58")))))
Сегодня проснулась голодная,но живот надутый из-за мсч((плюс кишечник что-то капризничает)взвесилась-пока без изменений,ну ничего,не все сразу))сегодня думаю устроить себе шоколадный разгрузочный день.
С утра кофе с молоком, через 2-3 часа горький шоколад, всего за день 100 г, кофе с молоком можно сколько угодно, но пить не раньше чем через 3 часа после еды, плюс все те же 1-2 л воды. Посмотрим,как оно пойдет))как раз пока дома седня, на учебу не надо, думаю продержусь вечером-аэробика

#77

Я во время мсч вообще стараюсь от весов подальше держаться - вес на 1,5-2 кг подскакивает. Вот как сейчас ^_^

Расскажи же про свою аэробику! У меня просто только зал тренажерный, может, для дома какие-нибудь упражнения выкрою

я вот тоже решила что сегодня будет разгрузочный день.пью зеленый чай и ем яблоки.а вечером стакан кефира. а что ты сегодня ешь?

Ойй,спасибо, такая позитивная картинка!!!
кстати да, во время мсч заметила тоже вес побольше, вот как начались откуда-то 0,6 кг взялись причем резко за ночь,ну надеюсь это не жирок))))
насчет аэробики, я еще раз в неделю в бассейн хожу, а это дома, через час после ужина, чтоб потом уже в душ, стакан воды и спать))))спится супер)))
обычно я стелю коврик, вкл музыку, и под одну песню бегаю на месте, потом начнаю подъемы ног, согнутых в коленях, по 25 раз каждой, плюс потом с подъемами выпрямленными руками в стороны, потом упражнения для талии (повороты, наклоны, выпады по очереди разными ногами вперед-если тебе интересно,могу в интернете найти их,просто я уже давно все эти упражнения делаю, так каждое детально долго объяснять)))ну потом ложусь на коврик, кручу ногами как на велосипеде, потом ногами же ножницы делаю, потом качаю разными упражнениями пресс, плюс лежа упражнения на бока и внутренние бедра, ну а в конце на попу в позе рака с подниманиями ног и растяжка))))))обычно как раз минут в 45-50 укладываюсь, а то где-то вычитала, что жир во врем аэробики начинает сжигаться только через 30 минут занятий))))))типа меньше неэффективно))))

у меня шоколадный разгрузочный день, в интернете нашла)))))
С утра кофе с молоком, через 2-3 часа горький шоколад, всего за день 100 г, кофе с молоком можно сколько угодно, но пить не раньше чем через 3 часа после еды, плюс все те же 1-2 л воды. ))))хочу попробовать, что-то новенькое))тебе тоже удачи и силы воли!:) напиши потом о результатах

#77[/img]

для поддержания настроения))))и можно почитать по учебе теперь)))))желудок немножко урчит конечно,но ничего)))

L'humeur
Спасибо за упражнения))
Я поняла общую схему, может, тоже заморочусь подобной программой. Буду утром или после учебы сгонять жирок


Вот я тоже подобную информацию видела. Поэтому в тренажерном зале сначала 30-40 минут аэробную нагрузку делаю - бег, велосипед, эллиптический тренажер, - а потом уже силовую. И под конец еще немного аэробной и растяжка.

не за что я вот кстати заметила что с утра не могу делать ничего, зато вечером как второе дыхание)))и стресс отлично снимает)))

уфф,начиталась статей не про диеты, а про системы питания, решила все же выбрать как основополагающую по группе крови, всегда была самой комфортной для меня, но при этом

- не наедаться на ночь, ужин в 19.00 самое позднее
- потреблять положенное количество калорий, перерыв между едой 4 часа
- ограничить жирные продукты
- заниматься физическими упражнениями
- 2 литра воды в день
http://www.harbor.ru/nutrition/product.php?id=3&cat=1
http://www.d-slim.ru/st_pravilnoe_pitanie.html
http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html
http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
#77
"В конце концов, я та женщина, с которой проживу всю оставшуюся жизнь - так почему бы мне себя не любить?"
#77