Чайничек спасибо за совет

бжук для меня пока сложно скорей всего испугаюсь ответственности

Приветик, я знакомиться.Я бы посоветовала тебе рациональное питание...Я скинула свои кг. именно на нем
Вот тебе примерное меню на день,если интересно
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед.
#77

katy спасибо за такой обстоятельный ответ

Вот думаю, может мне на отварное перейти?...

Еще бы понять, почему я поправляюсь...
Жаренное не ем, только тушеное. Из сладкого и мучного - только шоколад и раз в недельку печенюшку какую-нибудь - чаще не хочется. Даже хлеб очень редко кушаю, если только очень хочется. И ем из маленьких тарелок, вроде не большими порциями. Хотя это, наверное, мне только так кажется.

Скорей всего, не правильно я продукты совмещаю. Ну и люблю, не отрываясь от рабочего процесса, покушать

Зай,ты лучше выкладывай свою менюшку,а мы посмотрим...

Приветик, я знакомиться. Меня Ира зовут.
А почему у тебя в менюшке мяско то отсутствует?
А чтобы понять правильно ты еш или нет, много или нет, нужно записывать все что съедаеш за день вместе с перекусами. Я например так и сделала и еще калории начала считать и всю еду взвешивать. И теперь поняла в чем была моя ошибка.

Приветик)) Я Катюха)) Заходи в гости)

Это отговорки)) Если хочешь похудеть то это самое оно)) Зарегайся на ДиетаОнлайн.ру__

katy
конечно, выложу начинаю потихонечку

хм походу устроила себе праздник живота, хотя...
как на ваш взляд, это нормальный ужин: греческий салат, тушеное филе курочки и бокал сухого красного вина?

Руська
привет, Ира
мяско отсутствует, потому что я просто не успела его приготовить а вообще я его очень люблю, а еще больше рыбку. ням-ням правда пока иногда тянет на не очень диетическое, но тут дело привычки, по-моему

Морковка95 приветик
просто я никогда не сидела на диетах, занималась полупрофессионально спортом и проблем веса не было.
зная себя, лучше я буду понемногу себя приучать, а то испугаюсь, калории подсчитывая, и так и останусь хомячком

такс, сейчас буду готовить покушать на завтра....
эх, опять поздно пришла
придется что-нибудь по-быстрому сделать
наверное потушу в цептере капусту с зеленой фасолью и с сосиской боюсь, засну, прежде чем филешка разморозится

мдя, только что встала на весы
похоже я очень сильно ввела себя в заблуждение и всех вас тоже 66,5 уже оказывается хотя надо завтра с утра еще взвеситься, вечер, по-моему, не показатель

Зашла посмотреть что тут за дневничек Хомячка:-)приветик!!!Конечно вставать на весы лучше утром.А так по больше слушай свой организм-минимум сладкого жареного и жирного.Вот она формула стройности.Заходи в гости-будем знакомиться:-)

привет! спасибо за комментарий обязательно загляну к вам на огонек[/u]

Взвесилась утром - результат,конечно,чуть лучше, чем вечером.
Но думаю, буду-ка я вести отсчет с 66,5. такие ужасные цифры значительно поднимают мотивацию

Итак, меню на сегодня:
завтрак - кашка и чай с мармеладкой
обед - капуста с зеленой фасолью и с сосиской
полдник - доем капусту и ложки 1,5 томатной икры
ужин - все зависит от того, что я сегодня куплю в магазине а вообще, наверное, греческий салатик себе сделаю