зато про калорийность, наверное тактично умолчала?

Анна Нанура привет!!! очень приятно, что заглянула!!!!!

а скажи пожалуйста, как ты питаешься в разъездах? бизнес-ланчи употребляшь? или фаст-фуд какой?

итак, за сегодня сожрала:


[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 300.0×грамм 477 0 12 87 Удалить
[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13 Удалить
[?] Сыр Ольтермани, 40.0×грамм 108 1 7 12 Удалить
[?] Кофе натуральный жареный в зернах "Paulig" Espresso Original, 250г, 30.0×грамм 65 1 4 4 Удалить
[?] Коричневый тростниковый сахар (крупные кристаллы) "Milford", 800г, 20.0×грамм 80 20 0 0 Удалить
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 50.0×грамм 23 2 1 2 Удалить


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
910 25 35 117

А что это ты так мало сожрала?
Мне так кажется, для тебя минимум должен быть в районе 1500-1700 ккал.
А норма в 900 ккал - это для человека весом примерно 25 кг и ростом 165 см. Не веришь - держи: http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Пикс, эт у меня полу- РД был....надо водицу согнать....

а в целом так и планирую питаться 1500-1700

завтра предстоит преодолевать мучительный процесс поиска адекватного обеда

за ссылочку пасибки!!!! получилось 1849-1950

А какие варианты?

Может, так оно и есть? У меня просто выдает вполне адекватную цифру - 1246-1273 базальный и 1713-1750 - ежедневная потребность. ДиОн для поддержания веса рекомендует 1480-1830, сравнимые цифры.

вариант пока только один- искать приличный бизнес-ланч


вполне может быть, только вот интересует- Белки, Углеводы и жиры в каких пропорциях должны тогда присутствовать?

Ну, и отлично, мне кажется. Супчик, второе и чай, лучше не придумаешь. Выбирай место, где кормят нормальной едой.

Я встречала такие пропорции: 1:1:2. Хотя ДиОн выдает какие-то другие цифры, да и самой мне кажется, что 1/4 калорийности из жиров - чот как-то многовато... Хотя это ж не грамм, а калорийности... может, все правильно.

завтра отчитаюсь!!!! спасибо, Пиксик за твою помощь

Та шо я там помогла-то?!

ТЭКС.....нормально питаться днем получается с горем пополам....сегодня пришлось хомячить подножный корм в виде крошки картошки из за вот этих шариков с наполнителем получился перебор по жирам....

хотя сама ведь виновата.....могла бы в качестве наполнителей взять рыбку и сыр например...

мдяя...вкусовые привычки надо менять,ёлки-палки.....покой нам только снился..


завтрак

[?] лаваш тонкий бездрожжевой, 60.0×грамм 166 34 1 5 Удалить
[?] Сыр Ольтермани, 66.0×грамм 178 2 11 20 Удалить
Всего за завтрак: 344 36 12 25

ланч

[?] Капучино, 250.0×грамм 125 8 5 5 Удалить
[?] смесь сухофруктов с орехами, 50.0×грамм 182 22 8 6 Удалить
Всего за ланч: 307 29 13 11

обед

[?] [+] Рецепт: картофель печеный, 100.0×грамм 93 17 2 2 Удалить
[?] Семга филе кусок с/к сл/с, 300 г, 30.0×грамм 63 0 4 7 Удалить
[?] Сыр Пошехонский, 10.0×грамм 34 0 3 3 Удалить
[?] Ветчина особая, 20.0×грамм 25 0 1 4 Удалить
[?] Масло сладко-сливочное несоленое, 5.0×грамм 37 0 4 0 Удалить
[?] Сосиски, говядина и свинина, 20.0×грамм 31 1 2 2 Удалить
[?] Майонез «Провансаль», 20.0×грамм 126 1 13 1 Удалить
Всего за обед: 409 19 29 18

перекус

[?] Колбаса сырокопченая "Говяжья" высший сорт, 65.0×грамм 192 0 17 10 Удалить
Всего за перекус: 192 0 17 10
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1252 83 71 64

мдяяя......а кушать-то хоцца:?:

шоб на ужин такого схомячить , шоб без жира

сожрала пиалу щей с 20 гр курогруди....не знаю, на ск-ко калорий поятнуло, но думаю, не больше 200

ПРивет))я пока в отпуске так что питаюсь пока дома..но я не думаю что в ресторане большая проблема правильно нормально поесть..читай внимательно меню,уточняй про соусы,дели порцию поплам и у тебя не будет проблем))

гыыы.....если я яшо выбирать буду, то мне никакой зарплаты не хватит- в таком режиме каждый день питаться

бизнес- ланч он на то и стоит рублей 200, шо приходится откушивать что даютЬ

А за бизнесс-ланч ты платишь или работа?

Иначе легко можно подобрать что-то другое...

я сама.....а то бы я разгуляяяялась