[quote="milka"]а я вот тоже что не доела на завтрак ем на обед))))

#77
Привет!!! Желаю тебе удачи, вместе с дневником гораздо легче и начинать и придерживаться задуманного!

Привет,спасибо большое.Абсолютно согласна с тобой

да насчет воды согласна - чем больше тем лучше - быстрее худееться - да и кожа лучше становиться!

про белок не забудь, мяско нежирное, яичные белки, молочные в разумных пределах, творожок, рыбка - без этого ты вообще толком не похудеешь - и особый упор сделать на завтрак:)

Дерзай и все получиться, но не сразу потому как разница между ростом и весом у тебя не сильно велика, настраивайся на длительный процесс:) этот завтрак слабоват:)как минимум порцию злаков добавь, кашку или зерновую булочку ну и тп...



сосиски в помойку - там жира страсть просто сколько - хочется мясного отвари или запеки мясо или птицу и вкуснее и полезнее:)

в корне неправильное мнение!!!! Еды не должно быть много но ее не должно быть и мало, ее должно быть столько чтобы организму хватало на его нужды но не хватало на твои заморочки в виде ходьбы работы и тп. Но ты должна обеспечить энергией все физиологические процессы в организме. И кстати если перевести нужную еду в правильные продукты, то ты ужаснешься сколько всего в день тебе придеться съедать:)


чушь - всего должно быть в меру и воды в том числе - слишком много воды - слишком тяжелая нагрузка на почки, особенно если резко начать ее употреблять в немерянных количествах.

Спасибо,приму к сведенью.

ну это если вы нефритом страдаете - то конечно! а так 1.5-2 литра в день надо выпивать! ведь без воды в клетках не запускаються обменные процессы ! единственное но! пить нельзя до и после тренировок - тогда жир сжигаеться эффективнее - ведь он источник метаболистической воды!

а мало пить - приводит к высушки клеток и организма вцелом!

а я разве написала, что пить нужно мало? Я написала что не нужно фанатично начинать хлебать воду, в диетологии на мой взгляд самое главное во всем соблюдать меру, в еде, в питье, в тренировках и тп....

Как определить, достаточно ли вы пьете? Не стоит ориентироваться на чувство жажды. Когда во рту пересохло, а желание попить становится нестерпимым, это свидетельствует о начале обезвоживания. Более правильный индикатор - количество и цвет мочи. Если моча светло-желтого цвета и выделяется обильно, - значит, все в порядке. Темный цвет и маленький объем жидкости - сигнал: срочно приложиться к бутылке с водой. В норме у здорового человека должно выделяться до 1,5 литра мочи в день.

Пить нужно постоянно в течение дня, даже когда жажда не ощущается. Желательно за один раз выпивать не более одного стакана. Есть мнение, что в течение 15 минут организм способен усвоить не более 200 мл жидкости - все остальное поступит прямиком в мочевой пузырь, не насытив клетки влагой.

Но в любом случае стоит помнить, что избыточное потребление жидкости (так же, как и необоснованное его сокращение) вряд ли пойдет организму на пользу. И хотя защитники потребления воды в больших количествах уверяют, что это лишь активизирует работу почек и лишняя вода выходит из организма с мочой, но надо иметь в виду, что вместе с водой из организма вымываются и весьма ценные макро — и микроэлементы, а также витамины. К тому же избыток воды осложняет работу ряда систем, например, сердечно-сосудистой. А диетологи убеждены, что при потреблении воды в чрезмерно больших объемах желудок растягивается, ему требуется большее количество пищи, и человек вследствие этого набирает лишний вес, толстеет.
Не следует сразу пить воду в большом количестве, полезнее — в течение дня понемногу и не залпом, а небольшими глотками.

Диетологи рекомендуют формулу:
40 мл. х _____(ваш вес) кг = _______ , объем жидкости, который нужен Вашему организму.,
если не жара, и Вы не занимаетесь спортом, то можно умножить 30 мл.

Допустим у меня вес 61 кг.
40 мл. х 61 кг. = 2 440 мл., т.е. грубо говоря, два с половиной литра жидкости в сутки мне необходимо.
т.к. даже во сне ночью человек теряет просто с дыханием влагу.

Привет! Зашла познакомиться и пожелать удачи!
Худей наздоровье!! =))

Спасибо за познавательную лекцию.Буду применять на практике.

Спасибо,приятно

katy

Привет))) Я тоже начинаю - давай поддерживать друг друга. Мои параметры идентичны твоим - 172 рост, 72,5 вес. Хочу дойти до 58. То есть 15 кг. Сижу и думаю где же столько по организмутто раскидано, ведь цифра то не малая.



Эх, сосисок бы и правда по-меньше. солидарна с Крепкий орешек
Хотя сама их страсть как люблю. Но у меня они в игнор-листе (((
#77

Привет,конечно давай.Одной худеть тяжело.Вот и я думаю о том же.Ничего,главное стремление и все у нас получится.
Ты как худеть планируешь?

Вот и начало второго дня диеты. скажу честно,если бы не вы,девочки,я бы уже обьелась мороженным.у меня отпуск,
появилось больше свободного времени...холодильник так близко...так и манет к себе...Но я сегодня не поддаюсь...
подойду...открою...посмотрю...понюхаю и закрою...
Думала заняться спортом.но у нас так жарко(+40),что не могу заставить себя.С утра спустилась в бассейн.
но не плавала.Поджарилась как пирожок с двух сторон на солнышке и поползла домой,еле передвигая ногами.
За сегодня схомячила: Завтрак: бифидо йогурт, маленький персик.
2 завтрак: немного салата из капусты с огурцом и консервированного тунца+вареное яйцо.