Классная идея Спасибо
Обязательно воспользуюсь.


Мой завтрак:
ржаные хлопья, 25.0×грамм

Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 200.0×грамм

творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм

Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм

Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, 3.0×грамм

Всего за завтрак: 400 Ккал; 38 Углеводы; 10 Жиры ; 18 Белки

[url=/photo/21]#77[/url]
Тук -тук....можна в гости к землячке?????
Добро пожалывать на форум, лично я за месяц перебывания сбросила 5 кг. И тебе того желаю
Главное верь в себя и у тебя все получится

Алла88:Спасибо
#77

~Irinka~, привет! Я пришла знакомиться и пожелать удачи!

#77

Пынь:Спасибо
И тебе удачи.

Мой обед:
Курица, бройлеры белое мясо , мясо, отварные, 150.0×грамм

Капуста белокочанная, 70.0×грамм

Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм

Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм

Лук зеленый, 50.0×грамм

ржаной хлеб с курагой, 100.0×грамм

Всего за обед: 542Ккал; 56 углеводы; 9жиры; 55белки.

Во, вот это уже другое дело

Я только один момент не поняла, ржаной хлеб с курагой это как?

У нас продают такой хлеб.
Называется "Живой" без дрожжей.Есть ещё с черносливом и орехами.
Мне нравится

Ужин:

Биокефир Галичина, 400.0×грамм

пектин ананаса в клетчатке, 20.0×грамм

Мед пчелиный, 25.0×грамм
Итого:268Ккал; 34 Углеводы; 1 Жиры; 14 Белки.

Итого за день: 1210 Ккал; 128 Углеводов; 20 Жиров; 88 Белков.

~Irinka~
зашла познакомиться
мотивация у тебя очень сильная, все должно получиться. главное, не отступай!

удачи и терпения

Мало жиров получилось. В идеале держать 30-40 г в день: больше организм вроде не требует, а меньше - страдает кожа/волосы/ногти. А молодость нам еще пригодится.
Если бы добавила 10 г растительного нерафинированного масла в обед - день сложился бы идеально...

Organza:Привет.
Рада знакомству.Спасибо за тёплые слова


Спасибо,буду следить за этим.
А я-то думала чем меньше тем лучше

Ура!Сегодня отвесик -800гр

#77

#77

Поздравляю с первым результатом!!!
#77

ВеДьма: Спасибо
Очень вдохновляют отвесики.

#77