жду не дождусь, я люблю ее!

Девочки ну где вы картинки берете? я тож хочу!
#77
за объяснения

Аньчоус мы только чуть-чуть к Новому году!!!!А потом опять ЗОЖ.

Я не знаю сайтов.Я прсто набрала картинки с Добрым утром,и выбирала,что мне нравится.В комп сохранила

Нууу... врят ли поможет!))) Но может вместе что-нибудь придумаете)))

Я так в жизни не смогу!!!

да вообще жесть!

#77
Малинка с Наступающим!

мы друг другу одновременно открытки с наступающим отправили

Привет, поделись секретом с новенькой ,как ты избавилась от первых 5 кг?

1. Увеличить потребление жидкости до 2-2,5 литра в день. Жидкость – это не кофе и не черный чай (в них повышено содержание кофеина, что приводит к мочегонному эффекту).

2. Увеличить потребление клетчатки. Это необходимо для нормальной работы кишечника кроме того клетчатка помогает выведению жиров.

3. Ввести в свой рацион сложные углеводы. Т.Е. грубые каши - рис неочищенный, овсянка цельная, а не хлопья; хлеб грубого помола, пшеница пророщенная. Если в течении дня Вас тянет на сладенькое и сдобное – так и знайте, что это не передалось Вам по наследству и не индивидуальная особенность Вашего организма, все намного проще: Вы не ели утром сложных углеводов.

4. Предпочтение в пище необходимо отдавать овощным и белковым продуктам. Мясо постепенно заменяйте другой белковой пищей. Не злоупотребляйте морковкой и свеклой. Очень рекомендуется капуста в разных вариациях.

5. Последний прием пищи не позже 18.30. На ужин старайтесь кушать меньше углеводов и жиров.

6. Фрукты обязательны в рационе. Не стоит злоупотреблять бананами, изюмом.

7. Исследования показывают, что при диете, дающей организму менее 1,200 калорий, невозможно предоставить организму все необходимые витамины и минеральные вещества. Поэтому рекомендуется постоянно принимать мультивитамины при условии, что они богаты полезными веществами и сбалансированны, то есть дают организму все необходимые витамины и минералы в рекомендованном объеме.

8. Умеренная физическая активность.

И самое главное – относитесь к сбросу веса как к долговременной перспективе. Не концентрируйтесь на запретах, считайте, что Вы занимаетесь творчеством когда составляете свой рацион на завтра.

да вроде поняла!!!!тут смотришь на людей и начинаешь верить в себя!!!!может лучше всего подсчитывать каллории а не сидеть на определенных продуктах!меня просто в таких случаях добивает морально ограничения.а ты как худеешь?

Доброе утро!
Я опять с чайком, холодно на улице!
#77

Х МАЛИНКАХ
привет подружайка! как дела? как настрой?!
#77