привет)) как выходные прошли? удачной недели))

С возвращением! Кило отвеса- не привеса. Считай что обманула организм, чтобы не привыкал к большим отвесам и не принял их в штыки)

Вичка-спичка, доктор Магу, спасибо!


Катюш, и тебе привет! Выходные прошли очень даже неплохо - погодка располагала и погулять, и окна помыть))).


Денис, спасибо! Да он вроде и не привыкает - я последний месяц почти на каждой новой цифре застреваю дней на 5-10. Надоедать уже начинает... сегодня вот опять радикальное средство применяла - пешком с работы 7 км (с тебя пример беру ).

Доброго вечера!!!

#77

Ну тогда у жира шансов ноль!

Camomille

Спасибо тебе за визит ко мне, прислушаюсь к твоим советам и добавлю белка), спасибо огромное )

привет)) и ко мне приходи, буду рада совету
#77

Настюша приветик.Как настрой-боевой?

Вот здорово! А у меня окна грязные пока( Дожди зарядили...

Расскажи, чем питаешься) Про физнагрузку понятно) Кстати, а ты за сколько семь км прошла? Я вот шагомером никак не обзаведусб( Трудно ориентируюсь в расстояниях.

Доброго утра и удачного дня!!!
Улыбайтесь!!!

#77

Нормально. Главное, чтоб потом вниз. Привыкаем к новому режиму и весу!

доктор Магу, спасибо - поднимаешь настроение!)))


Да не за что , белки - это наше все, я считаю - как раз их норму труднее всего соблюдать (обычно все недобирают), а если постараться - то и углеводы с жирами гораздо проще в коридор попадают.

Оляля), привет! Обязательно загляну)))


persikk, привет! Настрой ни фига не боевой - скорее, выжидательный

Ага, только уж лучше дождь... а то у нас кап.ремонт дома - все окна были заляпаны штукатуркой и побелкой...


Питаюсь паршивенько - раздрай у меня в рационе...

Завтрак еще более менее - овсянка на кипятке либо цельнозерновой хлеб с сыром 17%.

В обед обычно очень хочется есть - поэтому беру полный набор. В зависимости от того, где обедаю - овощной салат либо суши (100 гр.), овощной суп/мисо-суп в разных вариациях (с курицей, семгой..) (250 гр.), что-то мясное (котлета либо курица/семга/говядина с яйцом в соевом соусе) + гарнир (рис, лапша, гречка) + компот/морс (200 гр.).
Вот - наедаю по БЖУКам где-то 30/30/100/800-900 - можете пинать...

Ужин получается только через 7 часов. В последнее время постоянно косячу - вчера вот скумбрия х/к + мороженое, седня вот успела пару кусков сыра заточить перед тарелкой супа + еще обычно кофе чашку выпиваю.

Короче, питаюсь как попало - но больше всего вредят ужины. Сегодня с утра опять 99,5 вес

А еще хожу всем советы раздаю - девочки, мне стыдно

А представь, как мне стыдно...

А с другой стороны, а вдруг девочкам помогут советы...

Эх, давай тоже питание налаживать)

Натсь, так сколько по времени ты 7 км шла?

Между завтраком и обедом делай перекус. Фрукт, кофе с бутером с сыром, йогурт, творог - что любишь!
Тоже самое между о и у

Вот перекусы добавишь и перестанешь голодать. Естественно, на мороженое тянет. Калораж же низкий!