Всем привет! Спасибо, что меня навестили, а то я уже заскучала...

Буду ждать...
Лизаветта
Привет!

Бум, обязательно! Заходи почаще!
Приветик Марфуша

Вкусная, не то слово!
Попробуй обязательно, я уверенна, что тебе понравится!


Лизаветта
Эх, красивые строки, зачиталась...

Вес на месте 70,0, через пару дней(если верить предыдущему опыту) должен быть отвес...бум ждать...
Моя менюшечка на сегодня:
З: вчерашняя вкусная творожно-фруктовая запеканка, мюсли с кефиром, кофе.
О:гречка с говядиной(немного соленая), помидор, маленький огурчик, чай.
На ужин хотела сделать салат с тунцом и овощами, но не получилось....непредвиденная работа подвернулась....поужинала питьевым йогуртом(биобаланс) и бананом. Ну ничего завтра на ужин точно сделаю этот салатик.
Ах, да перекус - маленькая горстка сухофруктов и орехов(на полдник)
Вечером - стакан кефира.

А вот рецепт вышеупомянутого салата с тунцом (из ДИОН)
Ингредиенты:
петрушка 10,0 гр
чеснок 10,0 гр
помидоры 200 гр
масло оливковое 5 гр
огурцы 200 гр
тунец в собственном соку 185,0 гр.

Нарезать помидоры, огурцы, зелень, слить сок из консервы тунца, размять вилкой. Сок смешать с оливковым маслом и добавить выдавленный чеснок и соль. Все смешать, заправить.

Порции:2

Состав на порцию (305гр)???

калории: 154,6
Жиры: 4,7
Углеводы: 9,3
Белки: 18,9

Привет.
Хороший и полезный ужин!
А у меня жор проснулся к вечеру.

Ольгуня, приветик!
Я в гости)))

Завтра у меня будет такой салатик, все ингридиенты есть дома, спасибо Ольгуня за рецептик!

Девочки! Доброе утро!
У меня оно действительно доброе.
Отвесик 400 гр. Вес 69,6. Ну дождалась.

#77

Приветики! С отвесиком тебя! Умничка, так держать!

Да этот "жорик" любит по вечерам доставать, но я с ним борюсь - пью зеленый чай или кефир перед сном и как-то спится лучше.

Рада, что пригодился рецепт. Ну как салатик? Мне понравился!
Большое спасибо! Буду стараться!

Отчет по меню.
З: мюсли с кефиром, творог с бананом и кефиром, кофе.
О: гречка с мааленьким кусочком говядины, капустный салат, чай.
У: вышеупомянутый салат с тунцом(а вкусно получилось!), яблоко, стакан кефира.
1370 ккал.

Вкусненько, сижу жую, только не поняла про порцию 305г? Ты сколько скушала его?

Марфуша писала:


У меня нет бытовых весов, поэтому все брала на глаз (1 помидор, 1 средний огурец, пол банки тунца - гр 70, и зелень ), получилась приличная миска, я съела половину, остальное захомячила на завтрашний обед.

Привет.


Как настроение?
А я посчитала свое меню сегодня и о ужас!
о чем я думала??

Лизаветта
Привет!

Настроение отличное! У меня отвесик 200 гр. Вес 79,4. Медленно но верно приближаюсь к своей цели.

Ну ничего, немного расслабилась, завтра войдешь в норму. Не кори себя!
А мое меню таково:
З: овсянка с сухофруктами, банан и яблоко с йогуртом, кофе.
О:и снова гречка, салат с тунцом, чай.
У: творог с йогуртом, банан, стакан кефира.
Пойду подсчитаю калории.

1380 ккал
Б-78.Ж-29.У-206. Вроде не переборщила!