Добрый день! С большим интересом читала Ваше меню и, конечно, возникло несколько вопросов.

Как вы это посчитали?
100 гр.овсянки-342 ккал. плюс вода 0 ккал минимум 1,5 стакана(300 гр) итого 400 гр каши-342ккал, а 200-171 ккал.
Варите на молоке, тогда 100гр молока 6 %(!)-83 ккал, каша на 300 гр такого молока -592 ккал.,а 200гр каши 296.
Вы, наверное еще и масло добавляете?

Кстати о молоке.


О молоке какой жирности идет речь?
Щи по моему тоже завышены или речь идет о большем объеме.
Также вслед за Анной повторю: УГЛЕВОДЫ, где СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ?
У диетологов есть такая поговорка "В топке углеводов сгорают жиры".
Всего хорошего и успехов в вашем начинании.

poGor
спасибо.
я вот иногда не знаю как и считать...беру по максимальному тарифу))))) какой найду....
щи тоже непонятно...где 180 а где и 50...

а вот я вчера на празднике.... кто-нибудь видит разницу тут я уже 93....что-то пока непонятно мне))

#77

Ты классно выглядишь, твои 93 как то даже не наблюдаются. Молодец!!!

25 апреля

200 гр. Салат (огурцы, помидоры) – 100 к
50 гр. Свекла с майонезом – 100 к
200 гр. Яблоко – 80 к
50 гр. Молоко – 50 к
250 гр. Суп грибной с лапшой – 200 к
100 гр. Буженина – 250 к
150 гр. Картофель отварной – 120 к
20 гр. Соус красный – 30 к
50 гр. Кефир – 20 к

Итого – 950 к

сделала замеры(((( я в ужасе((((

колени - 45 (тоже решила замер сделать такой:) )
ноги - бёдра - 66
попа - 113
живот - 101
талия - 87
грудная клетка - 92
титьки - 100
руки 39

чето много для супа.
Считай лучше на дионе, там вроде, более или менее, адекватные цифры выходят. А то как-то у тебя очень приличное количество получается для такого кол-ва еды. Ну и недобор - это плохо.

26 апреля

100 гр. Свекла с майонезом – 200 к
50 гр. Молоко – 50 к
200 гр. Мандарины – 80 к
130 гр. Салат из капусты – 70 к
150 гр. Рис – 300 к
100 гр. Камбала – 150 к
400 гр. Кефир – 160 к

Итого – 810 к

Массаж
Спорт зал

Это на весь день? И еще спорт?
И массаж?
это разгруз, как я понимаю. Права?

да....пусть так будет)
просто до массажа за 2 часа нежелательно кушать и после спорта....массаж в 17-30 спорт в 19...получается кушать можно в 22....я пила кефир

утром мелькнула цифра 92!!!!...подождем до завтра))

сегодня съела 2 конфеты

и все? (*шокированный чайничек теряет крышечку*)

Чайничек