#77

Всем приветик!
Очень рада, что вы заглянули ко мне в дневничок!!!!!!
Меня зовут Ольга, 30 лет.
Худею в вашей дружной компании с 2010г, но начало у меня было еще в 2009г. Родила дочь и поправилась на 10 кг и 62 кг на весах. Мне очень помогли спорт+ правильное питание. На диетах я никогда не сидела, это не мое. Просто старалась не кушать после шести. Результатом я осталась довольна 50 кг. Сегодня мой вес пляшет от 52 до 54 кг, но я не сдаюсь и борьба продолжается. Надо держать себя в норме

Мои фотки -1 этап моих похуделок+достигнутый результат



2 этап Моих похуделок
05.11.13 - 56 кг И я во всей красе
#77


Полезные ссылочки:
1. Пресс за 8 минут http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE
2.Зеленый чай. Польза, состав, свойства, противопоказания и вред зеленого чая. Маски с зеленым чаем стр.112
3. Моя любимая маска для волос стр.127
4. Разгруз на печеных яблоках стр.131

#77

Привет OlGA PUZACHEVA!!! Рада видеть тебя в наших стройных рядах!!! Расскажи о своих параметрах и как худеть будешь.

Заглядывай ко мне в дневничек! Буду очень рада!

OlGA PUZACHEVA привет!
молодец, что присоединилась


расскажи о себе

Всем приветик!!!!!!!!
О себе: рост 158см, вес в данный момент 54 кг. После родов остался небольшой животик. Так что сейчас усиленно занимаюсь упражнениями на пресс. А вообще очень люблю калланетику. Занимаюсь дома по диску 3 раза в неделю+ бассейн. За полгода похудела на 8 кг. При том что я очень люблю сладкое.

15 октября 2010 год
Сегодня плохое настроение. На улице холодно, ветер, да и сама себя плохо чувствую.
Такая лень напала, что ничего не хочется делать. Может это депрессия?
Сегодня даже никакие упражнения не делала....

У меня на такой случай есть слоган

Ударим по депресии крепким прессом!!!!

Ну и иду делать упражнения "для живота"

Какая депрессия!!!! Отставить!!!!!!!!
А насчет статеек всегда пожалуйста.. золотые слова всё таки там написаны.

Ты главное не кисни! #77

Девочки спасибо за поддержку. Сегодня уже лучше себя чувствую.
Дочь спать уложила, пойду качать пресс.

пРивет) Я в гости))) Почитала твой дневник - ты такая молодец что сама дома занимаешься! У меня никак себя заставить не получается..сколько раз пробовала(
Удачи тебе!!!

Примеры разгрузочных дней

Белковый-мясной:
На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зелёного чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приёма через равные промежутки времени с маленьким пучком зелени.
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.


Белковый-молочный:
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зелёный 2 раза в день. Вода не менее 1 л.


Углеводный-картофельный день:
На весь день: 1,5 кг запеченного с кожурой картофеля.
По 250 г картофеля 6 раз в день, кушать вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зелёный, вода не менее 1,5 л.


Овощной день:
На весь день: 5 средних помидор и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Кушать по 1 овощу каждый час, чередуя помидор с огурцом.
Дополнительно: чай зелёный 2 раза в день, 2 чайные ложки мёда, вода не менее 1,5 л.


Яблочный день:
На весь день: 1,5 кг печёных яблок, корица для запекания, мёд 1 чайная ложка. (Яблоки без сердцевинок полить мёдом, посыпать корицей и запечь)
По 300 г печёных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зелёный чай, вода не менее 1,5 л.

Сегодня нашла примеры разгрузочных дней, хочу попробовать на следующей неделе.
Какой лучше день выбрать для этого даже не знаю, наверное это будет СРЕДА.

OlGA PUZACHEVA
Привет,молодец,что присоединилась.
С хорошим результатом ты присоединилась,здесь обязательно добьещь свою линеечку.

А здесь многие по средам разгружаются,я в том числе.А Анка(ее дневник АНКА-ПЕРЕЗАГРУЗКА)делает табличку,так что присоединяйся,вместе легче.Сходи к ней и скажи,что в среду ты с нами.
Удачного похудения!!!

Почитала))) Давай вместе в среду разгружаться? веселее будет)

Отлично. Договорились.

OlGA PUZACHEVA приветик! Куда же ты пропала?
Как успехи в борьбе с кг???


#77

Если желание не пропало, в среду жду информацию, что за РД намечается. Внесу в табличку))))