Милые наши форумчанки!!!


#77

Стремительно наступает ЛЕТО!!! Ещё чуть-чуть и мы наденем купальники!!!#77

А у нас стартует новый конкурс - Неделя энергии!

#77#77#77


Условия конкурса:

1. Всю конкурсную неделю вести активный и здоровый образ жизни.

2. Вы должны заявить свою программу по следующим пунктам:


• зарядка/медитация
  
• питание/диета
• фитнесс/спорт
• красота/отдых


3. Каждый день в течении конкурсной недели вы должны предоставлять отчет о проведенных вами мероприятиях и данные о текущем весе. Надеюсь что вы будете честны, и упрямы

4. В конце конкурсной недели Вы предоставляете итоговый сводный отчет по 7-ми дням в табличной форме.

5. Хочу отметить, что работа,праздники и все остальные дела, как уважительная причина не принимается, т.к. участницы сами определяют, подходят им условия конкурса или нет.

6. По прошествию конкурса, мы определим лучшие результаты и вручим медаль или статус (как договоримся с администрацией форума).

7. Сбор планов включительно до 17.05.09, сам конкурс недели будет продолжаться с 18.05.09-22.05.09 включительно. В дальнейшем, возможно, конкурс станет еженедельным.

8. Администрация форума оставляет за собой право изменять условия конкурса.

Ну что, поехали???:twisted:#77

#77#77#77#77#77#77#77

Участница № 1 - Настырная
Мой план минимум:
1) зарядка/бег
2) БЖУК в моём коридоре до 1300, калорий.
3) велотренажёр не менее 1 часа, пресс не менее 2 подходов по 25 раз.
4) крема/пиллинги/обёртывания
"/" - значит ( - или/или - )....

И я хочу, может подстегнет и начну худеть!
Участница №2 - Мурашка
1) Космозарядка
2) кефирная диета
3) Велотренажер 18 км в день
4) крема и контрастный душ

Эх была не была...
Попробую и я

Участница № 3 - ЛедиСовершенство

Моя программа минимум

1. Ежедневная утренняя зарядка (упражнения на гибкость, подвижность, дыхание) не менее 15 минут.
2. Здоровое питание. На период прохождения конкурса исключить сладкое!!! Проведение 1 разгрузочного дня. После 18.00 не кушать.
3. 2 раза - занятия йогой/пилатесом, 1 раз - аэробная тренировка.
4. Ежедневный самомассаж проблемных зон с применением антицеллюлитного крема, через день – скипидарные ванны, не менее 2 раз в неделю обертывание.

Участница № 4 - Koterina

Вот из чего будет состоять моя "Неделя энергии":

1)Ежедневно по утрам в течение 15 минут я буду (на выбор):

крутить обруч;
выполнять комплекс упражнений бодифлекс;
выполнять комплекс упражнений t-tap.
2)Здоровое полноценное питание. Исключить чай с творогом после тренировок, (разрешается только кефир, вода, зеленый чай). Исключить перекусы на работе. Разрешается пить кофе только по утрам во время завтрака.
3)3 занятия в фитнес-центре, 2 часовые пешие прогулки.
4)ПН – профилактика волос, СР – пиллинг тела, ПТ – маска для лица. Также ежедневное увлажнение тела.
5)Каждый день по два листа научного труда.

Может эта неделя энергии не даст сорваться с диеты!!!!!!!
И так дамы и госпада участница № 5 - Кубышка

А это мой максимум:

1. Японская диета
2. Каждый день посещение ( кроме субботы) спорт клуба, по 2 часа интенсивных и разноплановых тренеровок.
3. Ну, и естественно всякие там кремики, скрабики, контрастные душики и т.д. и т.п. каждый день.[/b]

Участница №6 - Julia-Vadimovna

1. На неделе 1 разгрузочный день, по всей видимости это будет именно понедельник.
2.В качестве зарядки поставлю категорическое неиспользование автобуса в оба конца моих пунктов назначения.
3. По питанию- после 18,30 только кефир или ряженка. На завтрак- творог.
4. Фитнес- как минимум 4 раза за неделю сходить на фитнес, заниматься на беговой дорожке обязательно и каждый ден увеличивать время быстрого бега на одну минуту, плюс аэробная нагрузка и силовая нагрузка для ног.
5. За красотой следить трудно, воду отключили(((( Самое большое достижение красоты-помыть голову Говорю честно, что не смогу использовать скрабы, маски и тп., потому что в такой холод дома это реальное насилие над собой Извините Но взамен обязуюсь написать половину курсовой работы

Участница №7 - Лёлиk

1. бодифлекс, качание пресса, груди
2. протасовка и не есть после 18 часов, только вода
3. крутить обруч, шагать по лестнице в подъезде и пешие быстрые прогулки.
4. займусь оздоровлением волос (отвары), маски на лицо

1.ЗОЖское питание, нет сладкому,не есть после 18 часов, только вода
2. крутить обруч, ежедневная прогулка или сальса
3. обертывания чередовать с самомассажем

Участница № 8 - Vampiri
Думаю мне это поможет!
И так моя неделя Энергии:

1.Ежедневно утром дыхание/гимнастика/танцы (на выбор 15-20 мин)
2.Питание ем до 19 00 (ложусь очень поздно)
только вареное и печеное
из сладкого только мед или черный шоколад если сильно захочется
3.Ежедневно Carmen Electra (на выбор part 1/part 2/part 3)
пресс
4.Самомассаж проблем.зон, маски для лица, контрастный душ, крема для тела

И я хочу в вашу компанию! Планы (может, и не такие грандиозные во Вселенском масштабе, но для меня шаг вперед):
1. Утром пить горячую воду и делать зарядку 5 мин
2. Полноценный завтрак
3. До 12 ч. можно все, даже чего нельзя
4. Обед (в разумных пределах)
5. Прогулка (возвращение пешком с работы - не менее 20 мин)
6. И вечером совершить подвиг - ужин до 18!
И так всю неделю. Да, а в воскресенье уже записалась к косметологу.

Скажите а отчет здесь писать или у себя???

отчитываться тут.

Я первая!
1. Утром пить горячую воду и делать зарядку 5 мин (Сделано, зарядка 10 мин)
2. Полноценный завтрак Творог + кофе (все -таки Любитель евойный)
3. До 12 ч. можно все, даже чего нельзя (угостили мороженым, каюсь, съела, но от программы не отступила, дело было в 11ч)
4. Обед (в разумных пределах) (рис, курица отвар, небольшой кусок помидора - обед в школьной столовой, от себя добавила кефирчик)
5. Прогулка (возвращение пешком с работы - не менее 20 мин) Была, и даже 40 - 50 мин (точнее не могу сказать)в очень бодром темпе, )
6. И вечером совершить подвиг - ужин до 18! (ужин - каша гречневая + салат из свежей капусты, сельдерея, редиски, укропа) и все ни капельки больше- рот на замке, враг не пройдет
#77
Вес 62 кг

Технический вопрос: А как таблицу вставлять: просто сделать у себя на комп-ре , скопировать и вставить?