Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 фев 2020, 03:00


На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 248  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Вперед, к юности...
СообщениеДобавлено: 10 сен 2008, 11:01 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2833
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
Встретившись летом с одноклассниками, которых не видела по 20-25 лет, испытала жуткий прилив ностальгии и жгучее желание вернуться к тем годам.
Помолодеть не получится, внутренне я и так молодо себя чувствую...
Остается одно - вернуть свой прежний, "юный" вес: 64 кг (с 40-летних 83х).
Как говорится, "нет ничего невозможного для людей с интеллектом".
Начала изучать возможные диеты и стили питания. Наиболее правильной, сбалансированной и приемлемой в это время года посчитала диету Кима Протасова (на которую за этот месяц "подсадила" еще трех подруг :grin: )
Так что с 11 августа (т.е. последнюю, пятую, неделю) я на диете Кима Протасова. Сидится на удивление легко (особенно после того, как все-таки откопала настоящий 5% сыр, шведский, типа Маасдама по виду и по вкусу). Вес сбросился с 83 до 76 кг (т.е. 7 кг за 4 недели - взвешивалась в выходные). До идеала далеко, но все же вызывает оптимизм.
Но как всегда встает вопрос: есть ли жизнь после диеты? :grin:
И как не сорваться, имея дома хорошо едящих мужа и сына?...

Надеюсь, если буду здесь вести дневник, и с вашей поддержкой, довести свои мечты до реальности...

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Последний раз редактировалось Анжелика 05 фев 2010, 18:42, всего редактировалось 1 раз.

За это сообщение автора Анжелика поблагодарил: Pelena(13 мар 2011, 08:18)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 сен 2008, 11:34 
Принцесса
Принцесса

Зарегистрирован: 21 июл 2008, 23:46
Сообщений: 7829
Откуда: Ukrain
Награды: 11
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Домашний любимец (1) Ранняя пташка (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: ARINKA
Анжелика, привет :) !!
Добро пожаловать к нам !!!! :Rose: А ты знаешь, как правильно выходить из Протасовки? Говорят при выходе тоже теряются кгэшки, если делать это правильно. А вообще - молодец, что взялась за себя.
Анжелика писал(а):
Вес сбросился с 83 до 76 кг (т.е. 7 кг за 4 недели - взвешивалась в выходные).

очень хороший результат, тем более, что вес-то у тебя не зашкаливает. :wink:
Так что все будет ОК! УСПЕХОВ! :) Забегай ко мне.. :wink:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 сен 2008, 11:53 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2833
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
Аrinka, спасибо. Я тоже надеюсь, что при поддержке легче достичь идеала.

А про выход из Протасовки я на шла вот что:


Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.


Так что на ближайшие 5 недель план действий у меня есть, а дальше, надеюсь, здесь что-нибудь посоветуют...

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 сен 2008, 12:00 
Принцесса
Принцесса

Зарегистрирован: 21 июл 2008, 23:46
Сообщений: 7829
Откуда: Ukrain
Награды: 11
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Домашний любимец (1) Ранняя пташка (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: ARINKA
Анжелика писал(а):
А про выход из Протасовки я на шла вот что:

Да, я это и имела ввиду. Именно так и действуй! :)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 сен 2008, 12:22 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Анжелика, привет! Мы с тобой одного возраста, рада тебя видеть! Заходи ко мне в дневничок - я тут уже четвертый месяц, если что нужно, с удовольствием подскажу.
Анжелика писал(а):
есть ли жизнь после диеты?
Еще какая! :) Большинство на форуме, даже если начинает с диет, рано или поздно приходит к системе подсчета калорий и БЖУ - баланса белков, жиров и углеводов. Основные принципы этой методы и главные ссылки для подсчетов ты найдешь здесь: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=1646
Даже если поначалу это покажется сложным, не пугайся: привыкаешь быстро, а эффективность доказана многочисленными примерами на форуме. Главное, что эта система помогает питаться правильно, не испытывать чувства голода (за исключением моментов жора - но это у всех случается) и укреплять здоровье. И это та система, которая становится основой питания не только на время похудения, но и на всю жизнь.
Ты не представляешь, как изменился мой рацион по сравнению с предыдущим периодом! Я думала, что питаюсь правильно, потому как не ела колбасных изделий и жирного мяса. Я просто не знала, сколько лишних жиров поглощаю, и какие у меня перекосы в рационе! И еще думала, что мало ем - хотя сейчас мне хватает и половины прежнего рациона!

Извини, разболталась у тебя - но помню, что мне по первости на форуме очень был важен опыт тех, кто уже давно стройнеет :)

Удачи! :)

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 сен 2008, 12:34 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2833
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
Midori, конечно же, мне по первости очень нужен опыт тех, кто достиг результатов.
Я в деле похудения полный чайник - никогда в жизни не худела.
Пять лет назад весила 66 кг, а потом вышла второй раз замуж - и несмотря на органичения в еде поправилась за полгода до 80 кг. Была в шоке, врачи говорили, что ничего не поделать, перестройка гормональной системы. За 4 года еще немного поправилась - и поняла, что пора брать все в свои руки.
Хочется опять быть стройной и легкой.

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 сен 2008, 12:41 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Анжелика писал(а):
ничего не поделать, перестройка гормональной системы
Вот и я когда после сорока стала поправляться (за 2 года на 4 кг), поняла, что гормональная система перестраивается. Но то, что "ничего не поделать" - фигня для ленивых!!! Если гормональная система перестраивается, мы тоже перестроимся и перестроим свое питание! :grin: И будем такими же молодыми и красивыми, как и всегда! :)

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 сен 2008, 13:07 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2833
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
Девочки, подскажите, а на выходе из Протасовки разгрузочные дни устраивать можно?

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 сен 2008, 09:35 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2833
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
Ответа не дождалась, села сегодня на молокочай (в понедельник взвешивание для групповых похуделок, а у меня как раз плато, надо удивить организм и подстегнуть его к действию). 10-20, полет нормальный. Есть не хочется - только пить. Открыла для себя невероятную вещь: молоко СЛАДКОЕ... А раньше и не замечала...
А чай очень понравился, это вкус детства: я родилась в Астрахани, там делают "калмыцкий чай" из плиточного на молоке с добавлением соли и сливочного масла...

Штудирую дневники, выписываю самое интересное, дабы потом проанализировать, выбрать приемлемое для себя и жить по-новому...
Черт побери, так приятно чувствовать себя постройневшей - летать хочется. Каких-то 7 кг - ушла одышка, по ступенькам просто взлетаю, энергии прибавилось, настроение улучшилось, хочется петь...

Вчера позанималась мазохизмом - медовым массажем... Давно хотела, но не могла решиться - кожа у меня очень нежная, так и представлялись багровые разливы по телу... Все оказалось не так страшно, ножки в мелкий горошек весьма прикольненько смотрятся...

Еще решила для себя до метро ходить пешком (где-то минут 25 в быстром темпе получается). Утром организм дико противился этой затее: типа, начнем с понедельника, сегодня уже опаздываю, на улице дождь и ветер, мерзко и противно, холодно, в разгрузочный день надо силы беречь, и вообще у меня КД начались, и вообще... :cry: .... Короче пришлось ему пригрозить физической расправой в случае неповиновения :x Зато к метро подходила довольная жизнью и собой...

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 сен 2008, 09:40 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2008, 14:26
Сообщений: 2300
Откуда: Россия, Москва
Награды: 11
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (1)
Форумчанка года (1) За идейность и креативность! (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
Детский фотоконкурс (2) Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Сдобная особа опять здесь
Анжелика писал(а):
10-20, полет нормальный.

:grin: :grin: :grin:
загляни в мой дневник - узнаешь, чего я смеюсь :grin: :grin: :grin:

а молоко дейсвительно сладкое, я тоже раньше не замечала. И есть дейсвительно пока не хочется - только пить :)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17 сен 2008, 16:36 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2833
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
Оказывается, холод в офисе способствует сохранению фигуры, ибо при вопросе, что я хочу - чего-нибудь из холодильника перекусить или чаю зеленого похлебать - организм неизменно выбирает чай... :-D

А у меня вчера кошка котеночка родила, всего одного, и к тому же мертвого... Спасибо, сама жива осталась... Страшно представить, чтобы было, если бы я с ней дома не осталась... Ладно бы в первый раз рожала, так ведь раньше-то без проблем... Вот......

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 сен 2008, 11:25 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2833
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
Девочки, подскажите, мне "Эстетик" выдает рекомендации:

Снижение веса( 660 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 6
Пищевые волокна, г 7
Дневная норма белка, г/сутки -130 ( -79%)
Жиры, г -4 ( -5% )
Из них Омега-3 не менее, г : -0
Углеводы, г 304 ( 184%)


Единственное, что для меня понятно - вода. Остальное - абсурд какой-то... Данные все точно ввожу....

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 сен 2008, 11:43 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2008, 17:05
Сообщений: 6959
Откуда: Россия
Награды: 6
за позитивность (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Чемпион (1) За опыт! (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 50 раз.

Дневник: Ягодка. Худею вкусно)))
Анжелика писал(а):
мне "Эстетик" выдает рекомендации:

Бред, глючит наверное! :grin: Или где-нибудь цифру не ту поставила :) Попробуйте позвонить позднее :lol:
Как молокочай, Анжелика, помог? Был отвесик?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 сен 2008, 11:53 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2833
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
Jagodka, да я уже дней пять пытаюсь завести... Результат один и тот же. Не любят они меня почему-то... :grin:

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18 сен 2008, 12:12 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2008, 17:05
Сообщений: 6959
Откуда: Россия
Награды: 6
за позитивность (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Чемпион (1) За опыт! (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 50 раз.

Дневник: Ягодка. Худею вкусно)))
Анжелика, скинь мне в ЛС свои данные, которые сайт запрашивает, я попробую сама, а потом тебе перешлю :grin:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3707 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 248  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB