Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 01 ноя 2024, 02:17


На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 48  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Tanюsik
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2008, 13:03 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2008, 19:37
Сообщений: 768
Откуда: Егорьевск
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: taюsikn
Начинаю записи в своем дневнике, надеюсь на форуме будет интересно и я на долго здесь задержусь. И конечно же похудею :grin: :grin:

_________________
[url=http://www.ticker.7910.org/rus][img]http://www.ticker.7910.org/wg__61.2__01wb11110g41Nzc3MzRkaHBsfDAwMDI4NjBqfOHz5PMg8fLw7unt--jq7uk.gif[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2008, 13:16 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2008, 19:38
Сообщений: 132
Откуда: Пересвет
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Ну тебе совсем чуть чуть надо сбросить :) Удачки ;)
Какой у тя рост и как худеть собираешься?

_________________
#77

мы рождены чтоб сказку сделать пылью...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2008, 16:45 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 авг 2008, 17:11
Сообщений: 199
Откуда: Иркутск
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Как скинуть эти чёртовы 17 кг?!
tanюsik, 5 кэгэшек не беда! :wink: Прорвёшься :!:
Худей на здоровье.

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2008, 21:23 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2008, 19:37
Сообщений: 768
Откуда: Егорьевск
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: taюsikn
Никки Нежданная
Калинка писал(а):
Какой у тя рост и как худеть собираешься?_________________

Только что пришла с танца живота, уже второй месяц хожу, оч. нравиться. Завтра по плану разгрузочный день. Кефир + творог на одном кефире не могу. И стараюсь после 18.00 не есть. Но только начала. Спасибо всем, что пишите. Придает оптимизма Мой рост 156см. Поэтому эти 5 кг заменты. Жалко что подрасти уже не судьба, а так и худеть бы не пришлось. :| :|

_________________
[url=http://www.ticker.7910.org/rus][img]http://www.ticker.7910.org/wg__61.2__01wb11110g41Nzc3MzRkaHBsfDAwMDI4NjBqfOHz5PMg8fLw7unt--jq7uk.gif[/img][/url]


Последний раз редактировалось tanюsik 12 ноя 2008, 21:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2008, 21:26 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2008, 19:38
Сообщений: 132
Откуда: Пересвет
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
А я тоже хожу на танцы - уже третий год - просто суппер!!! гибкость и пластику развивает 8)
Умничка - буду на тя ровняться и вообще на девочек - а то у мя последнее время ничего не получается

_________________
#77

мы рождены чтоб сказку сделать пылью...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2008, 21:42 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2008, 15:09
Сообщений: 267
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
#77

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2008, 22:01 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2008, 19:37
Сообщений: 768
Откуда: Егорьевск
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: taюsikn
Калинка

Мне самой нужно на когото ровняться. Оч. люблю поесть. И особенно выбивают из строя выходные, когда в гости ходим или к нам кто то приходит. Когда вижу еду не могу остановиться. Надо что-то делать с головой. Вот в субботу опять пригласили на ДР. Я уже сейчас морально готовлюсь, что бы не объедаться. Может кто даст совет, как не переесть за праздничным столом. :(

_________________
[url=http://www.ticker.7910.org/rus][img]http://www.ticker.7910.org/wg__61.2__01wb11110g41Nzc3MzRkaHBsfDAwMDI4NjBqfOHz5PMg8fLw7unt--jq7uk.gif[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2008, 22:19 
Императрица
Императрица
-Модератор-
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2008, 18:46
Сообщений: 17176
Откуда: Жуковский
Награды: 21
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Талантливый папарацци (1)
Стройняшка (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Город в котором я живу (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (2) Сочинитель частушек (1) Творческая натура (2)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 1586 раз.

Дневник: ...За чашечкой кофе...
В день праздника

Завтрак: ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
Обед: обычный

За 1 час до празднества легкая пища (предпочтительно полезная клетчатка, она не только на некоторое время удовлетворит аппетит, но и способствует перевариванию основной пищи).

Например,

- Салат «Легкий»: кукуруза, крабовые палочки, огурчик
- Салат «Овощной»: пекинская капуста, помидоры, огурец, масло растительное
- Салат «Фруктовый»: ½ яблока, ½ банана, семечки 1 ст.л.
- Хлебцы-Молодцы

1 стакан воды непосредственно перед посадкой за стол !!!

За столом: Начинаем трапезу с овощных салатов (крупной порезки), которые необходимо долго пережевывать.

Чаще отвлекайтесь на разговоры. Нет слов - поддерживайте беседу улыбкой. Жевать и улыбаться одновременно вряд ли получится. Время от времени выходите из-за стола.

В течение вечера поставьте на стол воду и пейте в промежутках (за праздник не менее 500 мл.)

Следующий день за праздником - разгрузочный

1. не забываем о питьевом режиме(на 30 кг - 1 литр воды) П
2. выдерживаем интервалы между приемами пищи(4-4,5 часа)

3. завтрак, обед, ужин - легкая еда
Приятных Вам праздников.

_________________
#77#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2008, 22:45 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2008, 19:37
Сообщений: 768
Откуда: Егорьевск
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: taюsikn
Kisania
О!!!! Спасибо!!! В пятницу перечитаю, и в субботу применю совет.

_________________
[url=http://www.ticker.7910.org/rus][img]http://www.ticker.7910.org/wg__61.2__01wb11110g41Nzc3MzRkaHBsfDAwMDI4NjBqfOHz5PMg8fLw7unt--jq7uk.gif[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2008, 13:15 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 ноя 2008, 23:27
Сообщений: 973
Откуда: Подмосковье
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Танюсик!!! К кому это на д.р. намылилась???


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2008, 13:20 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2008, 19:37
Сообщений: 768
Откуда: Егорьевск
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: taюsikn
Ю-ю.
Ю-Ю этоя понимаю Ю.Ф. К Максу П. Там Д.Р. и обмывать машину. Нам то больше пообщаться негде.
Что то у меня не очень худеется. Обычно сразу вся жидкость выходит а сейчас чего то нет.

_________________
[url=http://www.ticker.7910.org/rus][img]http://www.ticker.7910.org/wg__61.2__01wb11110g41Nzc3MzRkaHBsfDAwMDI4NjBqfOHz5PMg8fLw7unt--jq7uk.gif[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2008, 20:54 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2008, 19:37
Сообщений: 768
Откуда: Егорьевск
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: taюsikn
У меня сегодня разгрузка. Днем все было нормально, сейчас кушать хочется, надо быстрее спать ложиться. :zzz:

Хочу попросить рассказать про БЖУ. Как вы рацион составляете?

_________________
[url=http://www.ticker.7910.org/rus][img]http://www.ticker.7910.org/wg__61.2__01wb11110g41Nzc3MzRkaHBsfDAwMDI4NjBqfOHz5PMg8fLw7unt--jq7uk.gif[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2008, 21:39 
Императрица
Императрица
-Модератор-
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2008, 18:46
Сообщений: 17176
Откуда: Жуковский
Награды: 21
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Талантливый папарацци (1)
Стройняшка (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Город в котором я живу (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (2) Сочинитель частушек (1) Творческая натура (2)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 1586 раз.

Дневник: ...За чашечкой кофе...
Как правильно составлять рацион питания

Рациональное питание — это значит разнообразное, смешанное питание с включением в него мясо-рыбных, молочных, мучнисто-крупяных продуктов, а также обязательно свежих и квашеных овощей, зелени, фруктов и ягод.

Нерациональным считается питание с преимущественным содержанием в нем мясных или молочных или рыбных продуктов, хотя снижать их содержание против нормы не следует, так как это может привести к уменьшению белка в рационе.

Значительное место в питании должны занимать овощные блюда и гарниры, частично в сыром виде (салаты, винегреты и т.п.). Однако следует помнить, что рацион, содержащий большое количество растительных продуктов, дает значительное количество неиспользуемых организмом пищевых веществ и повышает количество удаляемых из кишечника отходов. Нецелесообразно также повышать содержание жиров в рационе. Такая пища плохо переносится.

При составлении пищевого рациона необходимо учитывать общий объем пищи. После приема ее человек должен испытывать чувство насыщения, что достигается введением в рацион продуктов, содержащих растительную клетчатку и жир. В готовые блюда следует добавлять свежую зелень и ботву моркови, редиса, сельдерея, петрушки, зеленый лук, укроп и пр. Общий суточный объем пищи вместе с жидкостью должен быть в среднем равен от 2,5 до 3,5 кг, в жаркое время — несколько больше за счет выпиваемой воды.

Начать нужно с составления списка продуктов.

Напиши здесь 10-15 продуктов питания которые ты хотела бы видеть в своем питании. а потом бум думать и корректировать:)

Во блин, я б наверное уже диетологом смогла бы подрабатывать :grin:

_________________
#77#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2008, 22:00 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2008, 19:37
Сообщений: 768
Откуда: Егорьевск
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: taюsikn
Kisania писал(а):
Во блин, я б наверное уже диетологом смогла бы подрабатывать


Спасибо, это точно! Так, что я люблю.
1. Мясо(говяд, курица)., рыба (малосольная)
2. Макароны
3. Овощи не оч. люблю, но могу есть венигреты, витаминный салат.
4. Хлеб черный (без белого могу легко)
5. Шоколад
6.Сыр
Ну так сразу и не сообразишь.
Еще люблю красное вино, но говорят что очень. каллорийное.

_________________
[url=http://www.ticker.7910.org/rus][img]http://www.ticker.7910.org/wg__61.2__01wb11110g41Nzc3MzRkaHBsfDAwMDI4NjBqfOHz5PMg8fLw7unt--jq7uk.gif[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2008, 22:13 
Императрица
Императрица
-Модератор-
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2008, 18:46
Сообщений: 17176
Откуда: Жуковский
Награды: 21
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Талантливый папарацци (1)
Стройняшка (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Город в котором я живу (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (2) Сочинитель частушек (1) Творческая натура (2)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 1586 раз.

Дневник: ...За чашечкой кофе...
Не вижу ничего из круп и из молочки, и рыбу свежую не вижу тожа.

tanюsik писал(а):
4. Хлеб черный (без белого могу легко)

5. Шоколад

6.Сыр
либо исключаем, либо строго ограничиваем.

tanюsik писал(а):
1. Мясо(говяд, курица)., рыба (малосольная)

Говядина, кура хорошо, малосольная красная рыба хороша в разумных пределах и не вечером. Я бы добавила еще телятину.

tanюsik писал(а):
3. Овощи не оч. люблю, но могу есть венигреты, витаминный салат.
очень желательно хотя бы раз в день кушать овощной салатик.

tanюsik писал(а):
2. Макароны
Либо на завтрак либо на обед. Желательно кушать отдельно от мяса. Желательны хорошие макароны из твердых сортов либо вообще серые.
tanюsik писал(а):
Еще люблю красное вино, но говорят что очень. каллорийное.
если не каждый день то бокал другой сухого не навредит.

tanюsik писал(а):
5. Шоколад
надеюсь горький. грамм 20 в день в первой половине дня вполне допустимо.

_________________
#77#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 706 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 48  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020