НатулЁк

Наташ, всё из перечисленного подойдет! Выбери, что тебе по душе.
Я бы сейчас апельсинчик стрескала в качестве перекуса, а на обед индейка с помидорои и огурцом и зеленью, люблю чай - тоже добавила бы.

Я тоже жуткая сова, для меня утром рано вставать - смерти подобно.
Готовлю только с вечера всё на завтра.

... Я как раз в процессе ....пью зеленый без сахара (давно чай без сахара пью).....
В раздумьях насчет ужина....вечером планирую побегать на дорожке, пока дети плавают....после или до того явно надо подкрепиться....вот когда и чем лучше....и в каком размере?

НатулЁк
Я тоже хожу в спортзал, не скажу, что активная спортсменка , но понемногу привожу себя в форму.
Ужинаю в 18.30, потом иду пешочком полчаса, занимаюсь час-полтора, потом только чай зеленый без сахара, либо кефир.
Не знаю, правильно ли это, но так себя наиболее комфортно чувствую.

Мужички соблазняют на работе кусочком ветчины....соблазниться? :

Помидорка
У меня старшенькая спортсменка, так вот ее тренер говорит, что если сразу после вечерней тренировки - то и тарелку с верхом макарон можно....но сразу....

....правда при этом надо уточнить, что километров 9 на тренировке проплыла ...

О нет, это не про меня ... Я бегаю максимум 5 минут в среднем темпе, 5 в медленом, потом еще быстро хожу, сколько выдержу минут 15-20 обычно, потом еще упражнения - вот и вся моя нагрузка.
Правда, очень люблю ходить пешком, но сейчас так грязно на улице, что нет большого желания.

Съела крупненький апельсин....девочки, подскажите, сколько считать?
....чай опять....я вообще водохлеб....

...я на дорожке тоже сначала хожу (пр.5км/ч), потом бегу минуты 3-4 (пр.9-10км/ч), иначе пульс зашкаливает, с непривычки может чреватым быть....потом опять хожу, потом опять бегу....получается где-то 3,5 км. минут за 40....потом хожу-тянусь, пресс чуть-чуть качаю...сколько могу....
....я бы и больше бегала....колени болят...по молодости я вообще бегуче стью отличалась ...
...и сейчас бы чаще бегала, возле дома, но у нас стаи собак бездомных бродят, боюсь...

Крупненький - это граммов 200-250?
В 100 г 37 ккал, значит, около 90 ккал.
Покупай весы!

Весы надеюсь в выходные купить....только вот апельсин-то наверное надо мерять без кожуры?....Кожура на работе, а весы-то будут дома

Логично! Я сейчас взвешивала в кожуре!

Сижу мучаюсь, все-таки кофе без сахара тонус не повышает.....
....у меня проблемка в том, что по жизни низкое давление, мне 39 лет, а давление 90Х60....и с утра я всегда кофе с сахаром (2ч.л.) либо кофе с сахаром и конфетку (сладкую-сладкую)...
....сегодня, пока ехала на работу, вреде чувствовала себя ничего, а сейчас чего-то я сдуваюсь....

...может быть такое, что чем больше говоришь о том, что хочешь похудеть, тем больше хочется есть?

У меня наоборот! Чем больше я об этом думаю, тем эффктивнее результат.


Дело в том, что совсем отказываться от сахара необязательно - если утром выпивать чашку кофе с 1 ч.ложкой сахара и что-нибудь еще съедать, то большого вреда не будет.
То есть ешь сахар - что нужно еще скушать, так как сахар - легкоусваиваемый углевод, он быстро расщепляется и резко повышает уровень инсулина в крови, и потом после такого же быстрого снижения в мозг поступает сигнал о голоде. Ну как-то так примерно...........

Помидорка
Да вроде каша быстрого приготовления была с сахаром (в составе написано, да и на вкус), но все равно....привычка, выработанная годами - кофе с сахаром утром....я на нем до обеда всегда жила, вообще не завтракая, менять себя сложно...


...очень...