вот зараза в том то и дело...что ела седня тож не супер...щас встала на весы 65,8 я аж ахренела...других слов нет просто!!!!

мое меню:

З:банан,сушки 20гр
П:сушки 20гр
О:салат столичный 100гр,курник 100гр,манты 2 шт 140гр
П:пол банана,пол яблока
П: и вот щас съела на ночь блин 50гр шоколада и 20гр сушки(девчонки принесли )

сижу растроенная...

Приветик, сонечко!!!
Не растраивайся, вы ж 1 апреля стартуете в марафоне
Все лишнее уберешь


а кто ж вечером на весы прыгает?

эй,Ликусик,кто нос повесил? Ну ела вредное,ну не корить себя надо и расстраиваться,а планировать еду заранее. Сушки выкинь. Ешь цукаты. Они и сладкие и мало калорий!
Настраивайся на 1 апреля. ТОЛЬКО НЕ СДАВАЙСЯ! ПОНЯЛА?

так завтра уже надо данные отправить будет...щас если не елнь сфоткаюсь для марафона


я но обычно я так делаю не после того как поела,а перед...взвешусь и в зависимости,что увижу думаю стоит ли вапще есть...?

знаю..знаю...

щас перед сном так и сделаю

спасибо за поддержку,девочки!

надо бы прикупить

конечно не сдамся!!!просто нужно снова поймать волну похудения, когда не ешь сразу отвесы..и кайф получаешь от себя и всего происходящего))

нее...я обычно если увижу большую цифру поругаю себя...и не ем... а если маленькую,тож стараюсь не есть...мол утром еще меньше увижу но это я не днем перед едой так взвешиваюсь...а уже где-то в 7-9 вечера

сегодня вес был 64,7 чет не уменьшается...и спортом час вчера ночью занималась....
седня ездила в институт...потом с мамой в ТЦ ходили...купили в м видео фен профессиональный и сковородку тефаль...жутко устала..нет сил писать...хочется спать

меню:
З:банан,курогрудка 100гр,хлеб 25гр,кетчуп хаенс 20гр
У:курогрудка 150гр,хлеб 25гр,морковча 20гр,соус 30гр
П:пол банана
П:яблоко

Пы.сы:купила голубую глину...

привет!!!

сегодня у меня отвес небольшой имеется 64,3 это радует)) надеюсь и завтра будет отвес!как же снова хочется вернуть троечку
сегодня первый день марафона! так что нужно следить за питаем внимательнее!!!
зашла в магазин и накупила полезных продуктов...овощей,фруктов,черный хлеб,рис,хлебцы,кефир...

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ:
СПОРТ-СПОРТ-СПОРТ:
-обертывание (или любая подходящая для вас замена)-2 раза в неделю!
-массаж с кремом- каждый день!
-упражнения на попу/ноги- через день!
-скакалка- по 10 минут- через день!(Замена упражнениям )
-ходьба не меньше 1.5 км в день!

ЕДА:
-выпивать не менее 1,5 литров воды в день
-не есть после 19-30!
-по максимуму есть овощи и фрукты(5-6 шт в день)!
-ОТКАЗ ОТ СЛАДКОГО!
МОЖНО: мед-не более 3 ч.л. в день, сухофрукты( не более 100гр в день!)
-ОТКАЗ ОТ МУЧНОГО!
МОЖНО:Хлеб не более 100 гр. в день!(отрубной)
-ОТКАЗ ОТ ЖАРЕННОГО! ( запекаем/варим/тушим!)
-ОТКАЗ ОТ ЛЮБОГО СПИРТНОГО!!!!!!!! Любого!
КАЛЛОРИЙНОСТЬ В ДЕНЬ от 1000-1400!
-РД 1 раз в неделю!

Lik@ ПРиветик! Ты такая позитивная, целеустремленная у тебя все обязательно получится!Я прочитала твой крик души , никогда не сравнивай себя с подругами ты единственная и неповторимая ты самая лучшая! У тебя в дневнике фотки есть?

спасибо большое

да..у меня бывают заморочки...но сейчас все образумилось)))

да есть...точно не помню страницы...но где-то в начале...с 5-8 начиная вроде..в середине дневника тоже есть