+100

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники “Яэкс”. Продолжительность диеты – 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты

1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


[AD]

Вариант меню японской диеты

День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 14 – по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

“Сидеть” на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

а потом набрать их за 3 дня

Привет я к тебе знакомиться)))) Я Катя)))) почитала твой дневник.... тебе девченок 10 скозало что ты симпотичный)))) Я к ним присоеденяюсь))) А ты все не веришь)))) Уперся и твердишь что ты урод(((((Ну не надо так((( И хватит на всех злобиться.... Ты называешь нас сволочами.... Думаю никто не откажется.... бываем.... но ведь и мужики далеко не ангелы Все хороши!!!!

А по поводу японки(((( на ней тяжко сидеть по вечерам жрать охото жуть как

Ага .....полюбому)))))Попробуй рациональное здоровое питание.... толку больше будет, мне кажется)))))

Р.S. Улыбайся чаще.... даже когда херово.... пусть все верят что у тебя все хорошо))) И со временем ты и сам в это поверишь)))

Заметил что чем больше сидишь без дела тем больше жрешь, а когда чем-то занят фанатично или просто работаешь много, то еда не лезет. Вывод: надо много работать

какое глубокомысленное умозаключение.. я бы даже сказала открытие

oosetr хай. Японскую диету выкинь из головы.
- сам же написал. и нахрена такая пытка ( да еще с угрозой нарушения обмена веществ) если для поддержания результата потом надо будет придерживаться строго ограниченного питательного меню ?
oosetr если не можешь определиться чего и как есть - сходи с какой нибудь знакомой мамашей в любой муниципальный детский садик и посмотри у них менюшки для детей - они всегда вывешены на виду. Из этой менюшки "выкидываешь" хлеб и печенье - вот тебе и примерный рацион.

долго думал?

бля, я в шоке............от ТУПОСТИ.

ты чо, чувачок??? Наоборот!!! Чем больше лежишь на диване с пивом, тем меньше жрать хочется!!!
да ну, нах......
я сюда больше не ходок. Итак тупости в мире хватает.

я не лежу с пивом на диване и про японскую диету это с сайта какого-то

114 кг продолжаем жиреть

бухаешь?)

не, не хочется, просто бездельничаю, изучаю покер, воды, играю в быдлоигры, помогаю знакомым заполнять отчеты,да бесплатно всем интернет настраиваю

114.8 скоро будет 120 кг гонка за жиром продолжается!!!