#77
Ну вот кажется я созрела!Предел!Одежда вся трещит по швам,ещё немного и мне придётся полностью обновлять свой гардероб!Да что одежда,здоровья это не прибавляет,стала замечать,что мне тяжело ходить,одышка,да всего не перечислишь.Сегодня утром вес был 109,уверена завтра будет 110,т.к.жрала сегодня всё подряд,запивала колой,водой...дальше так продолжаться не может.Перечитав много дневников,решила выбрать следующую тактику:питаться в районе 1200-1500кал,выпивать не менее 2 л воды и пока ходьба 1-1.5 в день.Из рациона исключаю кондитерку,вместо этого мёд,сухофрукты в разумных пределах,вместо хлеба-хлебцы,также исключаю жареное,увеличиваю долю овощей,ужин за 4 -5ч до сна,т. к. ложусь бывает очень поздно.Ну вот такой у меня план,примерно.

Здесь будут ссылки,которые меня заинтерессовали:
http://www.mediakrug.ru/pensioner/magaz ... cles/4440-овсяный кисель

http://kremldiet.com/forum/archive/inde ... -381.html-клетчатка

Молодец,что решила за себя взяться и объявила войну жиру!)
Заходи ко мне в дневник)
Расскажи немного о себе,сколько лет,рост,кем работаешь,как считаешь,в чём причина твоего веса?

Тучка
Приветик! Зашла познакомиться.

Привет, Тучка!

отлично!
ккал можно считать на http://www.dietaonline.ru (там требуется регистрация)


не могу не согласиться!
вода очень хорошо "эвакуирует" расщепленные клеточные и межклеточные продукты распада жиров (триглицериды) с мочой. Недостаток жидкости не позволит процессу похудения быть достаточно быстрым и эффективным...а этот процесс начнется очень скоро , при таком боевом настрое!!!!!!!!

часов или километров?
а как у тебя отношения с овсянкой?
утром , на завтрак , очень хорошо употреблять сложные углеводы (овсянку) , это даёт ощущение длительной сытости и минимизирует случаи вечерних зажоров .

В общем ....удачи, соратник!!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветик! Я знакомиться
Меня зовут Марина.
Расскажи о себе:имя, рост, чем занимаешься?И обязательно сделай линейку.
Заходи в гости.#77

Привет! Рада познакомиться! Я здесь тоже недавно, но уже вдохновлена на подвиги Очень поддерживают "старожилы" форума.

А про Колу забудь навсегда!

#77

Меня зовут Света,мне 43 года,рост-165,причина моего веса в том ,что очень люблю поесть,причём даже когда совсем не хочу,так за компанию,то с мужем,то с дочерью,а то и от нечего делать,стрессы тоже заедаю и двигаюсь мало.В молодости я была в норме,наверное у меня кость тяжёлая,потому что при весе 62,я выглядела идеально,а вот в 57,никому не нравилась и себе тоже,тощевата,лицо как то обострялось,ноги слишком худые,поэтому буду рада похудеть кг до 70,в моём возрасте думаю это нормально.Поправилась я после первых родов на10 кг,как не странно,но я себе и в этом весе нравилась,наверное жир равномерно распределился,живота не было,а после 2 родов(это было в 28 лет)понеслось,я и оглянуться не успела,как стала за 100.Вот уже много лет вес держится 100-110.Худела я не один раз,но всегда набирала потом,дело в том,что я не могу себя настроить на длительный срок,начинаю резво,а потом как то всё сходит на нет и всё возвращается на круги своя.Я достаточно хорошо изучила свой организм,знаю как правильно питаться,что б худеть,но не хватает силы воли довести начатое до конца,надеюсь форум мне поможет!

Ванилька
Я тоже рада с вами познакомится,даже не надеялась,что сразу столько гостей будет,обязательно ко всем зайду,как только освоюсь

Спасибо ,обязательно загляну..

часов конечно,овсянку люблю,только не геркулес,а цельнозерновую,перловку ещё трескаю,мне вообще цельное зерно больше нравится,завтрак с каши теперь начинать буду.Как правильно посчитать кал?К примеру в овсянке,на пачке написано 303кал,я отвешиваю 100г и варю,получается мне на 2 раза поесть,это значит ем на 150 кал?Или надо вареную взвешивать,но она ж тяжелее

Линейку сделаю,как же без неё,о себе рассказала выше,на данном этапе я больше домохозяйка,но иногда подрабатываю в ночь,вот тут не знаю как питаться,днём то сплю,когда последний приём пищи делать,наверное буду передвигать время с учётом графика

Да,да я буду стараться,вчера перед сном,глянула на себя в зеркало-испужалась!

Девочки ,вставила ссылку на свой дневник,попадаю на пустую страницу,подскажите,что не так делаю

Привет, Тучка



Знакомая проблемма. Меня хватало, ровно на 5 кг. и все, дальше срывалась. Но форум помог мне приеодолеть эот вес. Так что сдесь у тебя обязательно все получитсяю
Выкладывай каждай день, что скушала, а мы обязательно подкорректируем, если что не так и похвалим если все правильно

Моё меню на сегодня:
з-каша овсяная
яйцо

перекус-салат из моркови+гранат

о-овощи отв(брок.цв.капус. стрюч фас)+печень куриная

пепекус-4 финика+цикорий с молоком

у-отв. рыба+салат из капусты

в промежутках между приёмами выпить 2 л воды+зел. чай
Всё завешиваю,к вечеру посчитаю,сколько кал наела,думаю за пределы не вышла

Вот выложила свой рациончик,наверное молочки не хватает,кефирчику,творожку,не очень я люблю это ,но надо привыкать

Светик, нам с тобой уже никак расслабляться нельзя.
В принципе рацион нормальный. На ДиОне посчитаешь калориии и увидишь чего не хватает до зеленого коридора.


Крупа и макароны на пачке пишут калорийность сухого веса. Увеличивается при варке в 3 раза. Значит 1 ст л ( 30г) после варки будет весить 90г.А калорийность
30*303/100=99.9 кк

viewtopic.php?f=2&t=6855&p=893283#wrapheader
это твоя ссылка на дневничок. Зайди центр ползователя - профиль - ссылка на дневник. вставь ссылку и отправь.

приветик я в гости смотрю настрой у тебя хороший значит все получиться