подсчитала ккал,дион выдал 764 что так мало то???мне кажется здесь на 1200 будет!странно...

доброго дня всем!!!

вес такой же,не снижается,но и не повышается...

инфа для меня:
примерное меню на день,если интересно
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед.

самой нравится)) хотела ее в подпись поставить..не получается..почему??

привет я вот забежала к тебе, дневник почитала, очень интересно. да, считаю ккал, но результат пока не большой. долго в таком весе была, и он встал, не хочет уходить(((( что можно сделать,чтобы вес сдвинулся с мертвой точки?( заранее спасибо))

да вроде правильно...картинка же появилась в сообщении..ту же самую ссылку я и давала в подпись..не пойму
whoyouare
рада тебя видеть!


где-то у меня была инфа...я поищу и к тебе в дневничок притащу

ну ты и даешь так мало калорий))) как здоровье?я опять на учебе пропадаю((как же хочется быстрее отучится)да я буду наверно себя измерять пока весы не поченю)) устала я(..

#77

привет всем!!!
вчера с моим МЧ делали небольшой романтик...готовили пицццу,пили вино...шоколад..ух...до фига вкусной еды было!но не объедалась!!! а только наелась)) так что утром проснулась с чувством голода правда привес..в 500гр,но я не растраиваюсь!

чувствую себя лучше)) здоровье приходит в норму! а седня по плану уборка..встреча с подругами..,фитнес клуб менюшка вечером моя будет


уже не мало))вчера наела много..правда не считала

норм

ну что намерила??

Приветик
#77


Ох.....как мило

Правимльно, правильно....главное, что вечер классно провела


очень рада))))


Все выполнила?

привет,ликушик:)
смотрю менюшки и облизываюсь!
Нашла ты пароварку?
А как там спорт твой?на что ты ходишь?
Работу ищешь?

Алла, Таня, привет, мои хорошие!!!

вот недавно пришла из фитнес клуба )) позанималась в тренажерном зале, около часу) пришла и взвесилась..и о мой ужас!!! я ожидала увидеть намного меньше!!! ладно не растраиваемся Лика, все будет хорошо! щас чайку попью и перед телеком буду заниматься еще спортом!!! не хочу еще привеса!!!


да..было здоровски) мы редко вдвоем бываем..в смысле тогда, когда квартира наша))) и я и он с родителями еще живем..

дяя)))я седня умница=разумница дома везде полы помыла...кушать приготовила..и прочее... потом подружка пришла..с ней чаи гоняли..болтали)) и вот вечером на фитнес


еще нет...в поисках) ты мне скинешь модельки?


щас больше просто в тренажерку хожу..бегаю..пресс качаю


еще нет,щас у меня практика какбы..потом диплом и выпуск)но хочу уже начать поиски..все равно дома сижу..

мое меню:
З:пицца 200гр (решила позволить себе плотный завтрак )
П:апельсин
О: гречка отварная на бульоне и поджарка из фарша и овощей,даже больше тушенное получилось+мясо копченное гр 30,хлеб черный кусочек
У:творог 60гр и чай с молоком

ккал не считала..думаю примерно 1500..мож больше

всех,всех с первым днем весны!!!

Ликуш, как дела???????????????????

что-то я совсем тут в одиночестве...даже писать не хочется...

но ничего,Лика моя!настраивайся на позитив!!!

позавчера у меня подружка ночевала..не до отчета было в общем!, 3 дня подряд я занимаюсь спортом, слежу за питаем,забыла уже, что такое есть вечером!!! Для меня это достижение!!!

вчера комп сломался...небольшие неполадки были в общем, так что напишу меню сегодняшнее

меню:
З:йогурт 100гр,гречка 100гр,хлеб 20гр,творожник-пирог 50гр
О:суп щи 200гр,хлеб,сметана 30гр, чай с молоком
У:яйцо отварное со сметаной,творог 50гр
П:йогурт,банан,пол груши

ккал не считала

в общем вес у меня стоит на месте...так и хочется плакать,серьезно девочки...я растроена...слежу за питанием, занимаюсь спортом чуть ли не каждый день...и хер мне! вес на месте! я понимаю,что не все сразу..но руки то опускаются!!! Так хочется поесть чего-нить вредного...думаю 7 или 8 марта читтинг устрою себе,а до 8 держаться надо!!!! даю себе установку! НАДО,ЛИКА!