сейчас сделала упражнения:покачала пресс верхний и нижний.поприседала.

Привет!
Ты знаешь, лучше всего делать кардио для сброса жира. Очень советую ходьбу каждый день не на сытый желудок не менее 40 минут. Или по лестнице вверх-вниз, главное чтобы 30-40 минут подряд длилась такая тренировка. Ещё важно правильную зону пульса здесь высчитать и удерживать, но для этого пульсомер надо покупать, а это недёшево...

это что то наподобие быстрой ходьбы?

ну да, только ходить надо в таком темпе ,чтобы ты не сильно задыхалась, но и не совсем свободно могла при этом разговаривать

это что то типо бега по сугробам?

ну не знай))) ты всё "типа-типа" ходьба она и есть ходьба, а бег есть бег. Кому что удобнее. Главное, пульс держать в нужной зоне ,а это сложно без пульсомера. Я ориентируюсь так: нужно чтоб ты могла сказать 3 слова, не задохнувшись при этом. Если слишком увеличится пульс, то будут гореть мышцы, а не жир!

Не знаю, поможет тебе это или нет, но я тоже на днях (23-го) сорвалась - свинина в духовке и прочие "радости желудка"... на утро было тяжко... почти полдня 24-го ничего не ела, только воду с лимоном пила. Сегодня залезла на тренажер. Стало легче Главное, не расстраивайся, больше двигайся и внушай себе, что все будет хорошо. ведь ты уже на правильном пути, а это самое важное.

всем приветик!сегодня на завтрак:салатик.на обед:паровая куриная котлетка с рисом.домой приехала:греча с варёной курой.+сегодня была физра.от души позанималась!всем желаю хорошего настроения и баааааальших отвесов!

молодец! а какой салатик с утра?

огурчики,помидорчики и чайная ложка растительного масла))))

солнц, не хочу тебя ругать, но для завтрака это неправильно. На завтрак необходимы белки и углеводы, а салатиком лучше поужинать, правда)

Неженка
спасибо за совет!))))просто у меня не было времени сварить кашку и я выбирала между бутерами и салатом)))

ну на будущее хоть)
думаю, полезнее съесть бутер с чёрным хлебом и сыром (грудкой, рыбой) на завтрак, чем такой салат.

всем приветик!наконец то выходные!
#77
наконец то я сбросила то что накуфала за два дня зажора))))вчерашняя физра не прошла даром!!!сегодня отвесище!!!!желаю всем замечательно провести выходные!ко мне завтра парень приедет.мы с ним две недели не виделись!итак на завтрак у меня:тушёная на воде капуста с варёной курицей

ой забыла поделиться ещё одной новостью:мама увидев мои результаты и стремления в четверг повезёт меня к диетологу.которая исследует мой организм и даст ценные указания.вот так вот жизнь бьёт ключом...и всё по голове))))