КОМАНДА №3 "Страшно красивые"

юля=)

вес-105,4
питание:1220 - 1570ккал
тематическая неделя:
понедельник:праздник отметила с подружками))+спорт-зал,Вегетарианский день- не выполнен
вторник:утренней зарядки не было(был вечерний спорт-зал) и маска от черных точек из кефира :!:

,день без сахара выполнен
среда:утренней зарядки не было(был вечерний спорт-зал) и укрепляющий крем д/ногтей и рук+увлажняющий крем/ног,день спорта или РД-выполнен
четверг:утренней зарядки не было(был вечерний спорт-зал) и небольшая коррекция бровей,день SPA-не выполнен
пятница:крем д/век,день знаний-не выполнен
суббота:маска для укрепления и блеска волос,велотренажер(35минут),ДДД-выполнен
воскресенье:понравилась неделя :!:

что-то новое-думаю купить себе кроссовки easy tone

Natasha0601

Отчёт за неделю.
Вес – 67 кг (-1,7 кг)
Аэробика 2 раза в нед., 1 раз в нед. силовые упражнения, РД, подсчёт калорий.

Понедельник - Вегетарианский день (винегрет, фруктовый салат).
Вторник - День без сахара. Выполнила.
Среда - РД кофе + шоколад.
Четверг – День SPA. Маска д/лица, маска д/груди.
Пятница – День знаний.
Скрытая гимнастика или гимнастика для ленивых
Каждый день, 5-6 раз, а лучше каждый час выполняем следующие упражнения:
1. Сидя на стуле, попеременно поднимаем носки, напрягая мышцы икр и бедер, как будто поднимаемся в гору. Повторяем 60-80 раз.
2. Попеременно поднимаем пятки, ступни вместе, носки не отрываются от пола. Повторяем 60-80 раз.
3. Расставив ступни, сводим носки под углом 45 градусов. Пятки от пола не отрываем.
4. Сводим и разводим под углом 45 градусов пятки. Носки от пола не отрываем.
5. Втягиваем живот на выдохе, напрягая мышцы, держим в напряжении несколько секунд, затем выдыхаем и расслабляемся. Делаем 15-20 повторов.
6. Сводим лопатки, напрягая мышцы спины, затем разводим и расслабляемся. Повторяем 30-45 раз.
7. 40 раз сокращаем и расслабляем седалищные мышцы.
8. Поворачиваем голову влево-вправо, напрягая мышцы шеи. Повторяем 20-30 раз. Затем так же поворачиваем голову, но напрягая уже жевательные мышцы.
9. Сжимаем в кулак и расслабляем мышцы кистей правой и левой рук по очереди. Повторяем 60 раз.
10. Растянув сомкнутые губы в улыбке, опускаем кончики губ вниз до тех пор, пока подбородок и мышцы шеи не будут максимально напряжены. Чтобы не было второго подбородка, также полезно вытягивать подбородок вперед. Выполняем раз 40.
11. Поочередно сокращаем все мышцы тела (бедер, живота, спины).
Все упражнения выполняются с усилием и напряжением мышц. А чтобы не забывать про зарядку, наклейте на монитор напоминание.
Материал взят: http://www.dieta.ru

Суббота – ДДД. Выполнила.
Воскресенье – День чего-нибудь нового.
Скраб против целлюлита, растяжек на коже, против отложений жира на животе и бёдрах. Смешать в равных частях соль, корицу, чёрный молотый перец, оливковое масло. Нанести на проблемные зоны тела, держать от 5 до 15 минут, после чего смыть тёплой водой, массируя.

Тематическая неделя.
Понедельник – Выполнила (сходили с мужем в кино, получила в подарок шикарный букет цветов).
Вторник – утренняя зарядка ( покрутила велосипед); сделала маску из геркулеса, соды и кефира.
Среда – утренняя зарядка; тонизирующая ванночка для ног; ванночка для ногтей с лимоном; маникюр, педикюр.
Какие качества мне больше нравятся в моём муже? Пожалуй у меня идеальный муж, мне нравится в нём всё. Но можно особенно выделить его безграничную любовь к детям, прекрасное чувство юмора, доброту.
Четверг – Утренняя зарядка, уход за бровями.
Пятница – утренняя зарядка, маска для лица ( сметана, яич. белок, вит. Е)
Суббота – утренняя зарядка, маска для волос (сок лимона, желтки, репейное масло).
Воскресенье – Неделя очень понравилась. К сожалению мы не всегда находим время для себя. А на этой недели привела себя немного в порядок. В конце концов так приятно ощущать себя действительно женщиной.

Leam

Отчет за неделю:

ВЕС - 69.1

У меня как всегда все кувырком.
По плану толком ничего не делала.
Питание на неделе было на 1200 где-то. Но в выходные случился зажор.
Сходила в парикмахерскую в субботу. Постриглась.
Сегодня у меня полуРД, но это в зачет следующей недели.
Спорта нету

Че-та я ваще.. блин...
Ругайте меня, девочки.

Metamorfoza

ОТЧЕТ
вес 50,9 одна тренировка, питание так-сяк, массаж антицеллюлитный.

Был, день спорта, день СПА.
Тематическая неделя
Пн. Отметила день валентина так, что всю неделю боролась с привесом, т.е. хорошо отметила :-D

Вт. Зарядка - нет
маска для лица - выполнено
Ср зарядка - выполнено
маникюр-педикюр - выполнено
Чт зарядка - нет
брови коррекция - выполнено
Пт зарядка -нет
маска для лица - выполнено
Сб зарядка - нет
волосы - выполнено
Вс Неделька мне очень понравилась, жаль с зарядкой у меня не сложилось, из-за Кд чувствовала себя как надутый шарик.

Metamorfoza

Irinka_slastena
Классная неделька! :!:

Очень понравилась идея с разными танцевальными направлениями, с удовольствием что-нибудь попробую новенькое :wink:

воробеЙка

вес 69кг
спорта нет, села диету белково-витаминную пока так. Тематику даже не смотрела :oops:

стыдно...

л-е-н-о-к

всем привет!!!
вес 109,0
питание в основном в норме
спорт - ходьба пешком каждый день по 40 минут
красота - маски отбеливающие для лица, обертывания с антицеллюлитным кремом, маникюр, выщипавание бровей
РД не было, без сахара не было, вегетарианского не было. был ДДД

Касатка

Отчет:
Вес 56,3. Была в тренажерке 4 раза, 2 РД. Питание в основном по плану, иногда грешила)

Был день спорта, вегетарианский день, РД, ДДД
Тематическая неделя:
Пн:поздравила мужа)
Вт: зарядка была, белковая маска от черных точек
Ср:вместо зарядки был тренажерный зал,маникюр был
Чт:зарядки не было, бровки откорректировала
Пт:Вместо зарядки был тренажерный зал, маска для лица была
Сб:не выпонено
Вс:неделя понравилась, забрала себе некоторые рецепты масочек))спасибо :Rose:

Nysha

Отчёт за неделю.
Вес – 116,5...без отвеса

Питание в пределах 1500ккал, массаж банками, банька.

Вегетарианский день, день SPA, ДДД были.
День без сахара, РД и дня спорта не было.

Тематическая неделя:
ПН - мужа и родных и друзей поздравила, романтика не было, т.к. муж работал.
ВТ - утренняя зарядка в садике с детьми считается? Если да то мне зачёт. Маска на лицо у меня по 3 раза в неделю, поэтому зачёт.
СР - Маникюр и перикюр были только в четверг, засчитаете? А о мужчинах не написала

ЧТ - Зарядка с детьми в садике

, о бровях забыла...
ПТ - маска была
СБ - ничего не делала
ВС - Девочки молодцы! Неделька была отличкая и все так хорошо оформили. Было очень интересно. Жаль что я половину не выполнила.

Nysha

Metamorfoza писал(а):

я скоро выхожу на работу, иду воспитателем в детский сад

Добро пожаловать в наши ряды. Я все еще вливаюсь в работу

А

Irinka_slastena

Привет! Меня мой интернет доканает!
У меня ... ура-ура-ура отвес! Блин, как же он тяжело дался!

Вес 65,6, что делала: Ежедневный спорт, после 5 не ела, не ела ничего вредного и запрещенного, было одно оертывание. Тематическую недельку выполнила почти всю! Очень все интереснл было!

Что касается расписания - был только выполнени понедельник и день спорта, а еще ДДД (уборка комнаты).

З.Ы. Девочки, я очень рада, что вам понравилась моя тематика! мне очень-очень приятно!

zefirantes

вес 61.4. считала калории

zhuzha2

отчетикс

Вес 76.500
Спорт 4 раза(степ каланетика пилатес)
Питание: считаю калории придерживаюсь нормы 1000-1200
Вес не уменьшился из-за КД, но объемы уходят

Девочки красавицы, редко захожу сюда, работа очень напряженная, без выходных уже 10 дней(

Leam

zhuzha2
жесть... без выхов это кашмар... у меня было две таких недели. Чуть коньки не отбросила...

sssssss

Всем привет! Можно к вам 25ой? :wink:

Начальный вес был 68. Стремлюсь к 55.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

КОМАНДА №3 "Страшно красивые"

Кто сейчас на форуме