Я нажимаю Cntrl+Print Screen потом открываю Paint нажимаю Cntrl+V обрезаю картинку до нужного размера в нем же и сохраняю как картинку с форматом jpg.

Очет за 07.02-13.02.2011

Мой коридор калорийности на эту неделю 1050-1300 ккал.

07.02.2011
Продолжаю планировать с вечера на следующий день
На завтрак 2 яйца -180ккал +кофе-50ккал = 230 ккал
Ланч яблочко 120ккал + активия 130 ккал = 250ккал Взяла на работу
Обед гречка + филе курицы+ слат с капусты = 200+150+90 = 440
Полдник 2 мандаринки 120 ккал
Кефир 150 ккал
Итого 1190 ккал

08.02.2011
Завтрак Овсянка + зеленый чай без сахара = 200 ккал позавтракала дома
Ланч Поехала на работу взяла с собой мандаринку и бананчик = 65+150= 215ккал
Если б не взяла то обязательно че нибудь захомячила в столовке
Обед свекла отварная со сметанкой и кусочек отварного куриного филе(150г) 150+50+185= 385
Полдник Яблочки 2шт. (300г)= 180ккал
На ночь кефирчик 1% 300г - 120
Итого 1100 ккал. После 19,00 ни крошки, моя порция с ладошку.

Завтра у меня РД на молокочае

09.02.2011
РД на молокочае очень тяжело чуть не сорвалась уже взяла в рот кусочек печенька и выплюнула

Задание на вторую неделю. Вообще мне кроме мужа никто не нравится, но раз уж такое задание то мне нравится Джонни Деп , он очень харизматичный, е еще мне нравится в нем отношение к его семье и близким насколько я знаю он примерный семьянин

#77

А еще мне нравится Бред Пит особенно его фигура в фильме Троя В смысле оголенный торс в самом начале фильма была очень разочарована когда узнала что это компьютерная графика
#77

Вот мои двое самых любимых мужчин от которых я бы хотела получить цветы на 8 марта но это не возможно муж приедет только в июне (моряк)

#77
Посвещаю всем женщинам которые ждут своих мужей

[21:02:55] nata: С тобой и без тебя я жить училась,
Когда ты в море уходил,я за тебя молилась.
Просила,лишь бы море не штормило
И вас на берег с миром отпустило.
Считала дни и ночи проведенные в разлуке
Во сне я видела твои глаза и руки
Как смотришь на меня лаская взглядом,
Казалось,что сейчас ты здесь со мною рядом.
Могла пройти с закрытыми глазами до причала,
Где с сыном много раз тебя встречала.
Как трудно было без тебя не говорила
Твою работу в этом не винила.
Ты приходил,такой родной уставший
И воздухом морским насквозь пропахший
Но отдохнув немного,рвался снова в море,
Где волны синие гуляют на просторе.
Что ты без моря жить не сможешь,понимала
Оно твоя судьба,я это знала.
Поэтому тебя и море не делила
За моряка ведь,замуж выходила.

РД прошел успешно -500грам

10.02.2011
Сегодня на завтрак овсянка + кофе = 250ккал
Забыла взять с собой пришлось идти в столовку там съела крученик 300 ккал и гречка 200 = 500 Вывод надо брать обязательно с собой съела то что не планировала еще и жаренное Плохо
Дома съела яблоко и мандаринку 180
Вечером выпью кефирчик 150
Итог за день 1080 ккал и все больше ничего Потом отпишусь как прошло

11.02.2011
Завтрак гречка с яичком 300 съела рано утром чтоб не идти на работу голодной хотя кушать совсем не хотелось
Обед борщ в столдовке постный друго выбрать было нечего все жареное 300ккал
Дома куриное филе с салатом 350
На ужин кефир 150
Итого 1100ккал

12.02.2011
Сегодня день прошел нормально спасает что надо готовить только малому
Завтрак овсянка с кофе 250ккал
Ланч яйцо и салатик 200ккал
Обед поела Суп ребенка 250
Полдник фруктики киви апельсинка яблоко 350
Ужин кефир 150ккал
Итого 1200ккал

13.02.2011
РД на кефире 1,5л 1% 750 ккал

Задание 2 недели
10 причин "Почему я хочу похудеть"
1. Хочу быть здоровой, лишний вес куча болячек и все о них знают.
2. Хочу нравиться себе.
3. Хочу чтоб муж меня всегда любил и балдел от моего стройного вида.
4. Хочу влезть во все свои шмотки, которыми набит мой гардероб и в которые я не влезаю.
5. Хочу чтоб мне вслед оборачивались мужчины.
6. Хочу быть в постели тигрицей, а не откормленным бегемотиком.
7. Хочу гордо шагать по пляжу в обалденном купальнике, а не кутаться в парео.
8. Хочу чтоб мой малыш гордился мной и все его друзья говорили ему у тебя такая молодая и красивая мама.
9. Хочу как можно дольше сохранить молодость и красоту.
10. Хочу чтоб все знакомые которые меня давно не видели говорили "Ты так похудела, тебе так классно, ты так хорошо выглядишь" Ведь правда это так приятно.
11. И самое главное хочу не только похудеть, а удержать вес, для меня это самая главная цель. Потому что похудеть легко, а вот не поправиться опять дав себе слабину очень тяжело и все мы об этом знаем.

Можно и фотографию мужа выложить.

Таблица итоговая выложена, чуть попзже выложу персональные таблички.

Какие возникли вопросы к участницам.
Сдобная_особа, у тебя был посчитан БУМ?
СтройнаЯ, так же БУМ и сколько дней ты вела пищевой дневник (задание2). На колличество дней с ккал это не повлияет, но вот за второе задание балы можно получить.
ВоЛчИцА, нет отчетов по заданиям. Только КК. А БУМ? А пищевой Дневник?
_TatyanaAvci. Нет отчетов по заданиям. А главное нет коридора ккал на следующую неделю. Или я пропустила? Пожалуйста хотя бы по КК отчитайся. PS, забыла учесть твое фото. На следующей неделе все исправлю.


Bolivia, пожалуйста перенеси отчет за эту неделю (с 7 февраля) в новый пост. Удобно будет если 1 неделя - 1 пост.

юля=), пожалуйста не оттчаивайся что на этой неделе были срывы. У всех бывают сложные времена, особенно во время сессии. Жду твой отчет.

намек поняла - перенашу данные за вторую неделю в новый пост.
И еще раз огромное спасибо за мастер-класс по Paint'у!!

коридор старый - дневной калораж 1210 - 1560ккал

НЕДЕЛЯ №2 07 февраля - 13 февраля (последняя перед 3х недельным отпуском)

с сегодняшнего дня буду выкладывать дневные раскладки.
#77
вышла за верхнюю границу немножко))
первый день командировки в Минск. набор обеда-ужина - из ближайшего супермаркета.

08 февраля - день второй.
завтрак в гостинице, обед в больничке и ужин в Лидо - итого небольшой перебор по жирам))
.... а вот теперь уже без смеха - не удержалась и выпила стакан кефира с пол-батончиком суфле - вылетела далеко за верхнюю границу((( просто и спать еще не хочется, и есть - хочется (вторая половина цикла, блин!)
обновленные данные.
#77

а цветы хочу от него
#77

Начала выкладывать персональные таблички, а радикал совсем не работает. Подожду до завтра.

PS, А я и фотки любимчиков подготовила.

arase
Я фотку выкладывала, отдай мне мои баллы немедленно , на 10 стр.
Это видимо из-за того что радикал глючит, видимо не открылась

arase, у меня вопрос по конкурсу. Во первых по РД, мне так и не отвитили, нужно заранее предупреждать о нем или можно просто потом указать, что был РД. И еще: нужно свой рацион за неделю выкладывать или можно просто указывать калорийность за день. Просто я считаю в блокноте и неудобно потом переписывать все блюда по несколько раз. ответьте, пожалуйста!

L'vinka, учту. Таблицу обновлю в среду.
Надо заранее. Во-первых, если он удачный ты не попадешь в КК (да и вообще можешь не считать Кал). Но не хотелось бы, чтоб просто недоедание записывали как РД. Во-вторых возможен срыв. И тогда "наказание" будет всего -5, за просто не подсчет Кал -10 балов.
Извини что не ответила. Я подумала что ты уже нашла ответ на этот вопрос раз предупредила об РД.
Можно просто указывать калорийность за день, даже расклад по БЖУ делать не обязательно.

Выложила персональные таблички.

IRISHONKA, заметила свою ошибку в подсчете. Не зачла случайно 6 февраля. У себя в табличках уже исправила. У тебя на этой неделе 60 баллов.

Так почему у меня дневника нет? Я же выложила на каждый день сколько съела по калориям.... Или как-то еще надо?

Ага. Как-то еще.
Подсчет ккал это не задание, а ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие участия в марафоне. А задания выдаются на неделю каждый раз разные. Их можно не выполнять. За невыполнение 0 балов, за выполнение до 20 в зависимости от задания.
Просто на прошлой неделе и на ЭТОЙ неделе было задание. Вести ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК. (см на первой странице пост 3 и 5).

arase
вычеркивай меня))все-таки,это не мое!извините,и удачи в подсчете))

Аж прослезилась!!!!

юля=)
Эээээээээй, ну ты что??? Не уходи!!!

Ветренная Кошка
я правда не могу считать,а смысл тогда?))