Да че там учиться? ))) Идешь вот сюда:
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php

Записываешь что и сколько хочешь скушать.
Смотришь, где чего мало, а где много. Потом регулируешь и - готово.

Зарегистрируйся, не пожалеешь.

Спасибо , зарегистрировалась

Leam
Привет, ты мне в марафонской таблице вес не правильно указала, я тебе отправляла 60,1(( как на линеечке.

Ну хз... Пока у меня все совпадает.
Тем более я беру стандартные всякие вещи типа круп, овощей, рыбы.
Вроде пока не подводит.

Ленуська баргузинка
я очепяталась ((((( Прости, пожалуйста

приветик) спасибо тебе за все старания, за составление таблиц и в группе и в марафоне. ты умница как обруч? рекомендуешь?
#77

я рекомендую оочень)

в сдвинутой по фазе фазе xD – скрупулезный подсчет калорий+создание идеального баланса БЖУ. это стало таким своеобразным хобби. я могла сидеть вечером и планировать, высчитывать, прикидывать рацион на несколько дней вперед. главное отличие от простого подсчета в том, что в первом случае я записывала то, что я съедала, а во втором – я съедала то, что заранее записывала..)


мой случай. Я меню подсчитываю на 4 дня вперед )))))))))))))))
Может похудею так же ))))))))))))

Ну в посте ничего особенного и нет )))
Суть ее похудения - подсчет калорий.

пусть ничего особенного и нет! но она такая молодец! оочень меня вдохновила, ну прям оочень!) и шоколадка с нашего форума, ну точнее ее фото.

кстати, Оль, я сделала массаж антицеллюлитный - СУПЕР

с медом и маслом лимона

вкусняшка )))
Говорят, что грейпфрутовое масло хорошо против целлюлита работает)))
Я не знаю, если честно


Девочки, если я до 25 не сдохну, то это будет победа.
Я вот сейчас обложилась бумагами и сижу верстаю макеты. К субботе должен быть готов тираж в несколько тысяч.
Я и так сегодня просто как зомби все это делаю, так еще и домой притащила.

Не знаю во сколько лягу. Глаза болят жутко... ((((
Скорее бы февраль...
#77

Leam
картинка прям в тему)) от целлюлита три масла хороши лимон, апельсин грейфрукт) муж купил что было)

Жалко, подсолнечным нельзя )))))

Наверное если обмотаться подсолнечным (а для верности лучше сливочным), то целлюлит будет размером с мелкую картошку ))))))))))))))))))))))))

думаю вряд ли))) ну вот если съесть и выпить, то тогда возможно ))

Доброе утро, мои хорошие! Как вам сегодня спалось? Мне почти не спалось, я до часу ночи работала. Сейчас вот на работе решила выпить кофейку, а заодно рассказать про день вчерашний и планы на сегодняшний.

Вчера я не хулиганила. Кушала в приделах нормы. Но вопреки этому у меня 300 гр. привеса. Скорее всего это из-за небольших проблем со стулом. Надо пить больше водички и все наладится.

Зато объемы постепенно уходят. За месяц я сбросила 4 кг. Точно как и обещал ДиОн. По 1 кг в неделю. Если бы не Новогодний Загул, то было бы больше, конечно. Надеюсь, что в следующем месяце меня не подкараулят никакие Жорики.

Думаю, что в Марафон я все же на 8 кг не похудею, но буду стараться.

Вот "было-стало" по объемам:

Объем груди: 98 -> 95
Под грудью: 86 -> 81
Талия: 82 -> 78
Объем бедер: 105 -> 102
Верхняя часть ноги: 61 -> 58

Нехило так ушло для 4 кг )))))