КОМАНДА №3 "Страшно красивые"

Leam

#77
порядок начисления баллов

юля=)

можно сделать день подарков?себе,любимым,родителям,детям,кому угодно))

Касатка

Leam
Ты не могла бы для первой стрнички картинки сделать в радикале, а то мне не видно будет..пожалуйста :buket:

Leam

Касатка
Исправила на радикал ))))

Касатка

Вижу,ура!!!!!!!! :crazy:

Я прямо как слепой котенок с периодическим продиранием глаз)))
Leam
спасибо в очередной раз :Rose:

Мама в квадрате

Девочки, а я вот хотела предложить такую схему. Вот вы определили, что в неделю должны быть дни ДДД и т.д. Может пусть каждый сам решает в какой день какие правила выполнять? мне вот, например, убираться в пятницу удобнее

НяШкА??

приветик девочки... :wink:

я по поводу баллов...как получать есть и сколько,а как снимать баллы...и ещё есть ли вылет из команды, за что он теорит. может быть....
а в воскресенье можно сделать день положительных эмоций....

юля=)

во всех остальных командах вылетают,если не отчитываются 3раза

Nysha

юля=) писал(а):

во всех остальных командах вылетают,если не отчитываются 3раза

Думаю что у нас также надо оставить.

королевишна писал(а):

а как снимать баллы...

Я думаю что снимать нужно только за привесы, как в общем отчете, получаются отрицательные баллы. А за невыполнение заданий снимать не нужно.

королевишна писал(а):

а в воскресенье можно сделать день положительных эмоций....

Ага, и этот же день будет днем "болтологии", будем ходить друг к дуругу в гости, сплетничать. Хотя у нас тут каждый день болтологии :grin:

юля=)

Хотя у нас тут каждый день болтологии

это точно))) :grin:

Nysha

Объявляю НЕДЕЛЮ ТОНКОЙ ТАЛИИ И КРАСИВОГО ЖИВОТИКА!
#77

План работы на неделю.
Понедельник: Измерить свою талию, выложить данные. Найти в интернете или воспользоваться этой ссылкой и сделать комплекс упражнений гимнастики "бодифлекс" для животика.

Вторник: Найти в интернете, или воспользоваться Этой ссылкой попробовать станцевать танец живота. На занятие потратить не менее 30 минут.

Среда: Сделать комплекс упражнений:
1) Лягте на спину, колени подтяните к груди. Разведите руки в стороны, ладони прижмите к полу. На счет «раз» немного приподнимите ягодицы и перенесите бедра в сторону, удерживая колени вместе, отрывать плечи и опускать ноги на пол нельзя. Потом вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение в другую сторону.
2) Лягте на спину, ноги согнуты, руки возьмите в замок за головой. Приподнимите корпус и старайтесь тянуться правым локтем к левому колену и наоборот. Это упражнение хорошо укрепляет косые мышцы живота и делает талию тоньше.
3) Лягте на спину, прямые ноги держите вместе, приподнимите их немного над полом и медленно выполняйте упражнение «ножницы».
4) Лягте на спину, ноги согните в коленях, подтяните к груди и попеременно выполняйте движения, будто едете на велосипеде.
5) Лягте на спину, руки возьмите в замок, в локтях не сгибайте, ноги согните в коленях. Поднимайте весь корпус и тянитесь руками вперед как можно дальше (руки тянутся параллельно пола).
6) Лягте на спину, прямые ноги — вместе. Поднимайте ноги как можно выше и старайтесь коснуться пола за головой.
Это упражнение сложное, но очень хорошо укрепляет брюшные мышцы.
7) Лягте на спину, прямые ноги — вместе. Одновременно на выдохе поднимайте ноги и корпус, словно складываетесь пополам.
8 ) Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки перекрещены на груди. На выдохе на счет «раз» слегка приподнимите корпус и задержитесь, на счет «два» подтянитесь ближе к коленям. Опускайтесь в исходное положение тоже на два счета.
Все упражнения выполнять не менее 15 раз. Комплекс можно заменить на занятия с обручем или хала-хупом по 30минут.

Четверг: Сделать обертывание на животик.

Цитата:

Обертывания для похудения: противопоказания
- Беременность.
- Гинекологические заболевания.
- Опухоли.
- Заболевания почек.
- Сердечнососудистая недостаточность.
- Варикозное расширение вен.
- Кожные заболевания или аллергическая реакция на какие-либо из компонентов, используемых в составе домашних обертываний для похудения.
- Болезненное состояние, температура, головокружение.
Если вы вдруг почувствуете себя некомфортно, прекратите процедуру.

Как правильно делать домашние обертывания для похудения
- Подготовьте средство, выбранное для нанесения на тело во время обертывания. Варианты средств приведены ниже.
- На первом этапе обертываний для похудения в домашних условиях кожу необходимо подготовить к предстоящей процедуре, очистив, распарив и хорошо обработав кожный покров при помощи скраба для тела и массажной губки.
- Вытрите, а лучше хорошо промокните кожу мягким махровым полотенцем. Нанесите на кожу состав для домашнего обертывания мягкими но уверенными круговыми движениями, как бы втирая средство в кожу. Необязательно наносить состав обертывания на все тело, это могут быть только проблемные зоны, например, ягодицы, ноги и живот.
- Оберните части тела с нанесенным обертыванием пищевой пленкой. Делать это нужно, обматывая пленку по спирали, достаточно плотно, но не затягивая, так чтобы не создавать дискомфорт, двигайтесь снизу вверх. Для создания эффекта дополнительного тепла завернитесь в простынь длинную рубаху или полотенца.
- Прилягте на диван или кровать на время от 40 до 80 минут. Чтобы скрасить этот этап обертываний в домашних условиях для похудения и не скучать. Включите приятный легкий фильм и просто расслабьтесь, наслаждаясь спокойным временем, подаренным своей красоте.
- Сняв или разрезав пленку, смойте с тела средство для обертывания. Можете принять крепкую солевую ванну в течение 10 минут, это усилит антицеллюлитный эффект проведенного домашнего обертывания для похудения. После душа и ванны нанесите на кожу увлажняющий и питающий крем или молочко для тела.

Минимум за 1 час до проведения обертывании и 1 час после не рекомендуется ничего есть или пить. В крайнем случае можете попить немного простой воды.

Водорослевое обертывание для похудения
Для приготовления состава для обертываний берут фукус или ламинарию, которые в сухом виде легко можно приобрести в любой крупной аптеке. 2-4 столовые ложки ламинарии или фукуса залейте горячей, но не кипящей водой. Смесь должна настояться и разбухнуть в течение получаса.

Масляное обертывание для похудения
Для основы вам потребуется 20 мл базового масла, идеально подойдет миндальное или оливковое. Добавьте по 3 капли следующих эфирных масел: лимонного, лавандового, можжевелового. Масляную смесь следует хорошо перемешать и подогреть на водяной бане (можно воспользоваться микроволновкой) до 40 градусов.

Медовое обертывание для похудения
Как и при масляном домашнем обертывании для похудения полученную смесь подогревают на водяной бане, основой выступает мед – 2-3 столовые ложки, дополнительные ингредиенты – по 2-3 капли лимонного и апельсинового эфирного масла.

Обертывание для похудения на основе зеленого чая
Необходимо максимально размельчить несколько столовых ложек зеленого чая. Добавьте горячей воды до образования кашицеобразной массы, дайте немного настояться средству (10-15 минут) и добавьте 2-3 капли эфирного масла апельсина.

Кофейное обертывание для похудения
Это домашне обертывание для похудения обладает высокой эффективностью, благодаря тому что кофеин активно способствует расщеплению жиров. 3 столовые ложки невареного кофе необходимо разбавить до сохранения консистенции густой кашицы теплым молоком.

Шоколадное обертывание для похудения
Когда сладость и аромат служат стройности фигуры – это особенно приятно. На 200 грамм какао порошка вам потребуется 0,5 литров горячей воды. Тщательно перемешать и дать остыть, чтобы не обжечь кожу.

Пятница:
Написать 5 причин почему я хочу иметь тонкую талию. Результаты выложить сюда. Оформить красиво и повесить дома на видном месте.

Суббота:
Сделать второй урок танца живота. То что у вас получится продемонстрировать кому-нибудь (мужу, подруге, детям, родителям) что из этого получилось рассказать нам.

Воскресенье: Замерить свою талию результат выложить здесь. Написать чем вам запомнилась эта неделя, и что понравилось, а что нет.

Nysha

Leam
Оль, у меня к тебе еще одна просьба, отправь IRISHONKE ссылки из радикала на изображения с порядком начисления баллов (очень хорошо получилось :!:

молодец) и с нашим распорядком, чтобы она добавила в первое сообщение.

Nysha

Девочки повторюсь, задания недели выполнять не обязательно. Просто если вы их не выполните, то не получите дополнительные 10 баллов. Это просто дополнительные мотивации, ну и дополнительные упражнения на этой недельке.

нусик

девоньки,а я не могу делать обёртывания вообще...у нас в общаге мыться негде... ванны нет,и душ общий на 1м этаже 2 нед сломан уже... :oops:

и вместо танца живота обычные танцы??

НяШкА??

Nysha писал(а):

Ага, и этот же день будет днем "болтологии", будем ходить друг к дуругу в гости, сплетничать. Хотя у нас тут каждый день болтологии :grin:

а я так представляю...каждый делает , то что хочет,,,главное что бы появились положительные эмоции...ну и с нами делиться ими...
я вот сегодня отвесик получила долгожданный -1800...пешая прогулка была...и даже сон послеобеденный...всё просто...но я просто парю от счастья....
я как и прежде за Юлю и Танюшку в капитаны......а кто куда сами смотрите...это же и работы не мало.... :wink:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

КОМАНДА №3 "Страшно красивые"

Кто сейчас на форуме