ТРЕНЕР
60% в сухом веществе))
в том в каком я его ел было 28 гр. на 100граммов)
даже если пол-пачки 200 грамовой этого сыра съесть ничего страшного не случится)

Да по мне,так хоть объешься Я просто удивляюсь,что люди,типа "правильно питающиеся" в пищу употребляют

ТРЕНЕР
жуть)) я хз в чем проблема и чего ты к сыру виола так не равнодушна...
С того момента как я этого сыра покушал я кило два уже скинул, если б я питался не правильно, сомневаюсь что был бы хоть какой то результат) Я пытаюсь кушать не только правильно, но и сбалансировано, что бы и белка и углеводов и жиров было в норме. На белок конечно более усиленно налегаю.

новый год отпраздновал успешно))
вес 82.9 кг))

сегодня с утра 81.4 )

а сегодня уже 81 кг ровно)

привет!

молодец, уже вернул прежний вес, здорово

)) Я даже ничего не предпринимал для этого...

вес стоит) 81.2 кг с утра было, но я и на стейки налегаю каждый день)

сегодня с утра, 80.6 кг)
в понедельник качалочка предстоит) думаю протейнчику купить как вспомогательное питание, мне все время кажется что белка не хватает.

Напиши по какой прграмме заниматься планируешь?


Какой выбрал для покупки?

ТРЕНЕР
да стандартная программа, еще в школе по ней занимался)

Понедельник:
Жим лежа
Разводка гантелей
Жим на наклонной скамье
Подъем штанки на бицепс
брусья
пресс

Среда:
Приседания со штангой
Жим ногами
Подъем на носки
Пресс

Пятница:
Становая тяга
Гиперэкстензия
Подтягивания
Тяга блока
пресс

Что вроде этого, иногда что то меняю, иногда убираю.

Протеин сегодня купил, ON 100% Whey Gold Standard хотел шоколадный, но его не было... взял ванильное мороженое)

Вес сегодня 80.2 кг))

Хорошо идешь! Семимильными шагами!

вот вот в семидесятники перейду))
а семидесятником я пожалуй класса с 8-го не был