Привет!!! Как дела? Куда пропала???

#77

привет.ты где?

Девочки, ХОРОШИЕ МОИ!!!!
КРАСОТОЧКИ!!!!
СПАСИБО ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!!!

У нас все выходные не было интернета(((( Как всегда , как выходные так у них технические работы!!!!!

Вчера бегали по врачам , всех прошли за день)))) и сделали манту)))))
Теперь в четверг еще на прием, проверить манту и еще прививку сделают.

Я тебя ЛЮБЛЮ!!!

Привет, Машулик!!!

посмотрю, может че-нить тебе отправлю)))

прииивет, давно тебя не было, куда пропадала???

Пасиб, Машуль!!!

Алленький!!! ПАСИБО!!!!
~~Дашенька~~, спасибо за поздравление!!!
Надюшкин, НСпасибо, Надюшенька!!!!

Гешенька, Спасибо, солнышко!!!

Приветик!! спасибо! И тебе удачной недели!!!

Дашуль, интернета не было...

Привет, тут)))

Привет, Олечка! Манту - это здорово, наконец-то отмучались. А что про похудение ничего не пишешь? Как твой обруч поживает? Копилка небось полна денжищ уже?

Машуль, ну прям поймала меня)))) плохо я себя вела, вот и молчу))))) Обруч не крутила все выходные и в понедельник тож
Машуль, может палку?а?

Ну давай! А-та-та!

Рада тебя снова видеть!!!
#77

Ну, если надо палку,
Нам ничего не жалко.

Такие?

Упражнения с палкой
И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка.
Прокрутить палку назад через верх, при этом руки остаются прямые. Расстояние между руками при хвате в начале выполнения комплекса больше, затем при освоении комплекса и в дальнейшем расстояние между руками должно уменьшаться. Повторять 5-7 раз.
И.п. - расстояние между руками должно равняться ширине плеч. Руки с палкой до упора заводятся вверх, при этом прогибаясь в позвоночнике. Прогиб не более 30°. Повторять 8-10 раз.
И.п. - руки с палкой над головой, хват руками длины палки произвольный. Выполнять круговые движения туловищем против часовой стрелки, отклонение от оси не более 30°. Повторять 8-10 раз.
И.п. - руки с палкой над головой, хват руками длины палки произвольный. Выполнять круговые движения туловищем по часовой стрелке, отклонение от оси не более 30°. Повторять 8-10 раз.
И.п. - руки с палкой над головой. Поднять ногу в сторону и опустить ее. Упражнение выполняется как левой, так и правой ногой. Повторять 8-10 раз.
И.п. - ноги вместе, руки с палкой над головой. Поднять ногу назад и одновременно делать пружинящие движения с палкой, прогибаясь в позвоночнике. Упражнение выполняется как правой, так и левой ногой. Повторять 8-10 раз.
И.п. - ноги вместе, руки с палкой над головой. Поднять ногу вперед, при этом руки с палкой остаются над головой. Ноги поднимать попеременно. Повторять 8-10 раз.

Упражнения, с гимнастической палкой придают силу и эластичность связкам и мышцам. Они улучшают дыхание, кровообращение, процессы обмена. Кроме того, они благоприятно воздействуют на нервную систему, регулируя взаимосвязь между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга. Предохраняют организм от преждевременного ограничения подвижности суставов. Для детей это средство профилактики и лечения искривлений позвоночника.

Упражнения для шеи и головы
И.п. - стоя, руки на поясе или сидя, руки произвольно.
Выполнять очень медленно (с незначительным наклоном головы) круговые движения головой сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повтор движений в одну сторону 5-7 раз.
Выполнять очень медленно наклоны головы в стороны к плечам и "кивающие" движения вперед и назад. Повтор каждого движения 5-7 раз.

Упражнения для шеи и головы хорошо выполнять при головных болях, шейном остеохондрозе и слабых мышцах, связках шеи.

Упражнения на перекладине
И.п. - взяться руками за перекладину и повиснуть, оторвав ноги от пола..
Висеть в течение 8-10 сек., при этом туловище расслаблено.
Ритмично раскачиваться на пе-рекладине назад и вперед.
И.п. - подтягивать туловище к перекладине. (Это упражнение в основном для мужчин).
И.п. - взяться одной рукой за перекладину. Повиснуть и оторвать ноги от пола, затем взяться другой рукой и оторвать ноги от пола. Висеть на одной руке 2-3 секунды. Эти упражнения выполняются для самовытяжения позвоночника и суставов рук.

Отсюда - http://www.vitasite.ru/articles/sovet/skolioz-upraj/

krOlia
Привет!!!!! Как дела?
Сколько уже в копилке деньжат!?

Дашуль, и я рада))))

))))))))))))))))
Машуль, ну мы теперь обязаны сделать сегодня, что-нибудь из этого комплекса))))
Как ты считаешь?)))
Buka
Спасибочки))))

Гешенька, спасибо большое)))

Леночка, спасибо и тебя!!!

Сегодня разгрузочный день на кефире...просто уже не знаю, как остановить свой жор((((

У тебя сколько градусов за окном? Морозец?
Тогда горячей еды побольше. Всякие фрукты- огурцы-помидоры комнатной температуры, а не сразу из холодильника. Кефир - тоже малость подогревать.


С первым днем зимы!

#77