Обаяшка, я seo-контент для сайтов строгаю.

понятно я в принципе так и думала (в таком ключе)

Вчера день был очень сытный, благодаря шоколаду и особенно куриной грудке. Ну и желудок "ужался" (раньше бы я "сытный день" про такое не сказала бы ). Настолько, что во время обеда я даже отодвинула тарелку с супом и куском грудки. Доела его ближе к ужину, так что вместо двух тарелок получилась одна... Остальное (почти кастрюлю) доел брат... И риса с овощами взяла половину приготовленного (три ложки) - хватит ли, думаю? Хватило! Вторую часть брать не стала. Отдала брату, а оставшуюся ложку доела сегодня, разбавив бульоном.

В целом питалась как и запланировала, только пекинскую капусту не тушила, а кинула с картофелиной в бульон - получились жиденькие щи.

Таким образом основное питание составляло:

250 г грудки и 70 г голяшки, распределённых на день (с завтрака по ужин, по кусочку)
половинка солёного огурца к грудке (безумно потянуло на "солёненькое"... грудку не могла совсем жевать)
ложка вермишели в бульоне (из грудок и лапок он совсем нежирный, прелесть) - ланч
три ложки риса с овощами (морковью, чесноком) - обед
тарелка лёгких щей на том же бульоне - обед и ужин (до шести вечера)

Но в целом калорийность дня слегка даже перевалила за полторы тысячи - 80 грамм шоколада в перекусах (днём), 1,25 литра вишнёвого сока (утром и вечером).

Вечером, хотя и работала, пила только сок, ничего не ела - ура! Сок, конечно, сладкий, но всё-таки это достаточно лёгкое "питание" по сравнению с традиционной жратвой...

Сегодня сок заменила на томатный - в нём калорий минимум.

koffe
доброе утро!ппоздравляю с маленькими но победами!

ну ни фига себе маленькие. это ж целые победищи!!!

koffe
Поздравляю! Умница!



Что заменила - это хорошо. но лучше совсем отказаться от соков в пачках. они бесполезные и пустые. все витамины пропадают при производстве, остаются только калории. к тому же туда добавляют много сахара, это простой углевод и попадает в кровь уже через язык, сразу превращается в жир.
пользу приносят соки холодного отжима, они как правило продаются в аптеках и в отделах здорового питания. совету.

приветик!

Привет, девочки! спасибо за поддержку!

А я два дня безобразничала... В четверг всё начилалось отлично:

1) ложка риса с морковкой и чесноком, залитая поварёшкой лёгкого бульона;
2) 250 грамм грудки на день, разделённые на кусочки + 80 г не очень жирного сыра (в 252 ккал/100 г);
3) 2 л томатного сока - 280 ккал;
4) 100 г "Дор Блю" с 400 грамм винограда в перекусах (это почти 700 ккал, но в течение дня).

То есть 1 500 ккал с маленьким хвостиком. И всё бы хорошо!

Но... ох уж эти мелкие семейные торжества по поводу новой зарплаты или чего-то подобного!!! Зарплата была моя, но себе я решила вкусностей не покупать, только семье. Благие намерения!

Сначала вместо облюбованной и вполне полезной ложки красной икры в 50 ккал я не удержалась и слопала целый бутерброд - 50 г чёрного хлеба, 10 г масла. Итого - за 200 ккал. Ну ладно бы одно это...

НЕТ!!! Я как последняя свиня натрескалась овсяного печенья, обещая себе, что "это всего две печеньки... они же овсяные... ну ещё одна... ну ещё..."

В итоге перевалило за две с половиной. Долбаные печеньки. Конечно, раньше бы я сожрала их с полкило, и не овсяных, а каких-нибудь пшенично-шоколадных, да и бутеров - штук пять, и остального бы отведала... но...

В пятницу безобразия продолжились.

Сначала я культурно кушала: нежирное мороженое на 132 ккал, хурму - 1 шт., 200 г не очень жирного сыра, 30 г шоколада, ложку красной икры (чувствую, что без рыбных жиров кожа хуже становится). 950 ккал. Всё это было разделено на день. И никаких соков. Только чай (я его пью без сахара).

Всё было нормально, есть не хотелось.

Что бы вы думали! Приехала мама от бабушки, привезла гостинцев!!!!! Баклажанная икра, солёные помидорки, и пирожки.

В итоге - не 950, а все две. Ладно хоть на второй тысяче закрыла рот и удержалась от продолжения пожирания пирожков...

Сегодня, в субботу, съела:

1) 150 грамм тушёной грудки;
2) тушёной с этой грудкой картошки из четырёх небольших картофелин - разделённой на два приёма;
3) три пирожка утром - опять не удержалась, но они уже закончились;
4) в перекусах: пара небольших солёных огурчиков, порезанных ломтиками, 50 г не очень жирного сыра, несколько найденных на дне банки икринок три ложки баклажанной икры.

Впрочем, даже с пирожками сегодня получилось около 1 300 ккал. Будет 1700, так как сейчас пью черносмородиновый сок.

Вот так вот Никакой силы воли. Хотя раньше, конечно, я бы этих пирожков да печенек умяла бы... мдааа...

Jamelka, полностью согласна! Но раньше я пила "Кока-Колу" (о ужас ), так что мне не просто удержаться без напитков... Я стараюсь выбирать те, где калорий поменьше, и разводить водой, чтобы выпить пол-литра - литр, а не два-три.

В идеале стараюсь покупать гранатовый или черносмородиновый в бутылках, там и сахара меньше, и витамины, мне кажется, более-менее сохраняются - по крайней мере, действие этих двух соков я сразу ощущаю и на давлении, и на коже. Врач сказала, что в стекляных бутылках гранатовый вполне полезен, они его и при малокровии назначают, и при ряде болезней. Правда, стоимость - выше ста рублей литр Каждый день не купишь.

Ну а дешёвые в пакетах, конечно, это не соки, а нектары на сахаре... стараюсь их хотя бы не каждый день брать.

ты на другой планете живешь ?все соки и в том числе гранатовый -это все бурда даже дорогой ..у меня подруга работает в добром соке и делают его из порошка типа юпи .неужели его нельзя заменить на травяной чай ..завари в термос и пей не можешь без сахара тогда с ложечкой меда ..

я сижу и ругаюсь !!!
представь себя изнутри ..представь ..свое сердце печень почки я не говорю о суставах которым приходится испытывать такую нагрузку ...все это заплыло салом они кричат о помощи ..кричат ...помоги им ну или лейкопластырем рот заклей ..

я сегодня сама пироги пекла ..мммм...но ниодного не съела даже начинку не пробовала ..а макароны с фаршем ..о я и сейчас слюной подавилась ...но мое желание похудеть выше моих слабостей ...
я две недели назад выбрала себе маршрут по которому хожу через день пешком расчитан на час ..две недели уставала очень а сегодня пирогов напекла ..семья за стол а я по проложенному маршруту .. сегодня поняла что можно его удленнить ...

апельсин
вот это я понимаю, настрой!
koffe
надо бы тебя поругать конечно, но что было, то было. старайся, что б в предь этого не повторялось. я когда в прошлый раз худела, мне помогала одна мысль, может и тебе поможет. "когда нибудь я одену ультра мини, самый короткий топик и сапоги на высоченных шпильках. и пусть буду выглядеть как шлюшка, зато я впервые в жизни смогу себе это позволить!"

Апельсин, не думаю, что если я употреблю вместо 200 - 400 ккал сока еды на ту же калорийность - это будет намного полезней... Если, конечно, ежедневная калорийность невысока... Хотя, конечно, лучше бы это был натуральный сок - думаю решить этот вопрос в ближайшее время покупкой соковыжималки.

Без соков я бы съедала гораздо больше, особеннно вечером. Вот сейчас сижу, есть хочется - потяну немного разбавленного сока, кислой водички - и на полчаса голод отступает. Чай я тоже пью, без меда и сахара, просто чай. Но он по вечерам не спасает, особенно когда работы много. Телевизор можно с чаем смотреть, а работать - голод отвлекает, не сосредоточиться... вот проблема...

Да, Стася, сижу сейчас и на похожую тему медитирую... Чтоб до утра дожить...

koffe
та попробуй малинку от милфорд. продается как чай, но вообще это сушеная малина. вкусная вещь!