ну и насмешила планы наполеоновские, но почему-то именно на планах все и заканчивается хотя нет, сегодня я сделала почти все, что наметила обруч покрутить осталось, но чет не хочется, устала очень...
Викуль, спасибо за поддержку

а это ни есть ответ на твой вопрос, почему с тобой это происходит?
а вот это молодец
а ты как к разгрузам относишься? есть такой РД- на шоколаде... я его не выдерживаю- шибко сладко , может это - твое

чет мне тут совсем ничего не понятно..... можно с объяснениями?

я бы рада, но сколько пробовала, все время плохо заканчивалось, еле до дома доезжала, однажды даже чуть в автобусе не хлопнулась, да и нельзя мне такое

1) еда - это энергия
2) шоколад- быстроусваиваемый продукт, дающий быструю "отдачу" энергии
3) если ты с утра заряжаешь свой организм долгоуваиваемыми продуктами (то бишь сложными углеводами) - тебе долго не хочется есть, да после завтрака и кусочек шоколадки не помешает , целая просто не влезет , только после, а не вместо:twisted:
4) организму нужно давать необходимое количество белков, жиров и углеводов, если где-то перекос- организм начинает требовать восполнения пустоты, отсюда неконтролируемые зажоры, жуткое желание съесть, чего-нить этакого , нужна правильная пища и сбалансированное питание

а вот тут ты ошибаешься, мне не одна, мне 2 влезут! Проверено! все остальное понятно и я слежу за БЖУКами

а когда заниматься спортом будешь?
И вообще,зайка,хватить жрать!
В жизни есть другие виды удовольствия,главное их найти...
Бууууусь!!!

ну мы же тут с тобой не на спор шоколадки жрем правда? и ты сама говоришь, что чаще всего ты из ешь ВМЕСТО завтака, обеда, ужина.... а я тебе говорю, что ешь после еды вот тебе еще инфа- если меня мало, обратимся к компетентным органам

О ЛЮБВИ К СЛАДКОМУ
Бывают моменты, когда непреодолимо хочется сладкого. И вроде с утра обещаешь себе не срываться, не смотреть на шоколадки и даже не думать о них. А проходит 3-4 часа, и начинаются уговоры «Я съем маленький кусочек», «Сегодня съем, а завтра брошу», «Это не моя вина – это организм просит»... и так до бесконечности.
В чём же дело? Почему люди так неравнодушны к сладкому? Только ли это желание побаловать себя? И почему тягу к сахару так сложно контролировать?


Прежде всего, перестаньте считать, что все проблемы из-за отсутствия силы воли. Дело вовсе не в этом, а в недостатке знаний о продуктах и физиологии. А бывает и так, что знания есть, а применить их к жизненным ситуациям не получается. Поэтому давайте восполним пробел и избавимся от вредной привычки.

Углеводы: простые и сложные
Главный компонент любого сладкого продукта – сахар. Он относится к группе углеводов. Их главная задача – снабжение организма энергией. Все углеводы можно поделить на 2 большие группы – сложные и простые.
Сложные состоят из длинных цепей глюкозы. К ним относятся пшеница, рожь, овсянка, рис, фасоль, горох, овощи, фрукты.
Простые углеводы встречаются как в натуральном виде (во фруктах, молочных продуктах), так и в виде добавляемых в продукты питания промышленно переработанных вариантах – это сахар, кукурузный сироп.
Все углеводы, независимо от их вида, в процессе пищеварения превращаются в самый простой углевод – глюкозу. Принципиальная разница – в скорости этого превращения. Сложные углеводы будут использованы организмом только после того, как распадутся в процессе пищеварения до простых. Это процесс длится от 1 до 4 часов. В случае с простыми углеводами счёт идёт на минуты. Там и распадаться-то нечему. Обычный белый сахар – это комбинация одной единицы глюкозы и одной единицы фруктозы, то есть расщепление до глюкозы занимает всего один шаг. Для сравнения – в сложных углеводах содержится до 3000 единиц глюкозы.
Глюкоза – питание для мозга
Как всё сказанное соотносится с тягой к сладкому?
Мозг и нервная система очень чувствительны к уровню глюкозы в крови. Нормальный уровень глюкозы обеспечивает хорошее, ровное настроение и высокую работоспособность. Когда уровень глюкозы сильно повышается – появляется сонливость, когда падает – слабость и нервозность.
Итак, для хорошего самочувствия необходим стабильный уровень сахара в крови. И если в вашем питании недостаточно сложных углеводов, которые его обеспечивают, возникает чувство голода и желание поесть сладкого.
Знаменитый рекламный слоган «Не тормози – сникерсни!» абсолютно правильно отразил суть проблемы. Вам не хватает энергии (читай: глюкозы), реакции замедляются, настроение ухудшается, мысли заторможены. Наше тело уже прекрасно знает (мы сами его этому научили), что самый быстрый способ поднять энергетический уровень – это съесть что-нибудь сладкое.
И чем больше ваша работа связана с умственным напряжением, тем сильнее тяга к сладкому. Не случайно, кстати, реклама шоколадных батончиков ориентирована на молодежь. В период сессий и школьных экзаменов требуется постоянная «подзарядка» в виде углеводов, и чаще всего выбор падает на такие доступные и сладкие продукты, как шоколадки и сладкие газировки.
Сколько часов назад вы ели?
В жизни ситуация выглядит так:
1. Завтрак или пропущен, или очень лёгкий (бутерброд/творожок). Часам к 11-12 обедать ещё не хочется, но на сладкое уже тянет. Это знак того, что уровень сахара в крови упал, мозгу нужно питание, и он начинает вас «шантажировать» – то есть требовать глюкозы любой ценой.
2. Обед – суп или овощное рагу. Через 2-3 часа – опять та же история – хочется перекусить. Калорий, так же как и углеводов, в этих блюдах в принципе немного, поэтому лёгкий обед – прямой путь к перееданию на ужин.
3. Вы решили похудеть и отказались от хлеба и макарон. После этого решения тяга к сладкому значительно усилилась. Значит, нервной системе не хватает углеводов. Можно всеми силами терпеть, а потом сорваться, но лучше заменить изделия из белой муки на коричневый рис и цельнозерновой хлеб.
Что делать?
Существует два выхода из таких ситуаций. Первый – регулярное употребление сложных углеводов на завтраки обед. Особое внимание кашам, цельнозерновому хлебу и бобовым. Овощи – тоже неплохой источник углеводов, но они малокалорийны. Поэтому могут обеспечить энергией на сравнительно небольшой период.
Второй выход – это запасной вариант для тех, кто всё-таки не успел поесть в положенное время. Всегда имейте при себе «спасательный набор», который поможет продержаться до обеда или ужина. Я имею в виду полезный, но достаточно калорийный перекус. Просто морковка или огурец не помогут, в них мало калорий, надо что-нибудь посущественней.
Например, сэндвич из муки грубого помола с постным мясом, бутерброд с нежирным сыром или салат с фасолью. То есть обязательно должны присутствовать сложные углеводы. Они, конечно, не моментально поднимут уровень сахара в крови, но потерпите минут 15 – и почувствуете себя легче, мысли о булочке уже не будут такими навязчивыми.
Давайте посмотрим правде в глаза – вы хотите не сладкого, вы просто хотите есть.

Хорошего тебе дня Настен!!!!!

в смысле, когда начну на пилатес ходить? пока времени вообще нет, наверно уже только в следующем году((( я сегодня затарилась полезными продуктами, так что пока не жру, пока диечусь без отхода от плана

спасибо тебе огромнейшее!!! Статья супер! и да, возможно часто именно все так и получается, но чаще всего это происходит на уровне психологии, я начинаю жалеть себя, что вот такая бедная-несчастная, не могу себе даже шоколадочку и позволить и начинается вечна дилемма есть- не есть. Пока останавливаюсь на втором

НЕТ НЕДОСТИЖИМЫХ ЦЕЛЕЙ - ЕСТЬ СЛАБЫЕ ХАРАКТЕРЫ!
вот такую фразу нашла у одной форумчанки....
или у тебя мотивация пропала?
тогда держиииииии........
#77

как это пропала??? наоборот, я ж план составила и пока все идет по задумке, без отклонений

вот и молодец, держись своего плана!!!!

НАСЬ,привет!!!!Ну как не потухла?

держусь

я???? и тухнуть??? да никогда!!!! не, ну бывают временные помешательства, но только временные я ж придурошный оптимизм, вон какие планы настроила, правда иногда они проваливаются, но в данном случае еще все как надо

Оптимистка?????Ты хде??????????