Всем привет!
Вот только приползла с экскурсии...
Сегодняшнее питание:
5.00 творожок простоквашино с клубникой
кофе с молоком
конфета
морс из брусники
14.00 салат капустный
суп-лапша
пюре картоф. с гуляшом
компот
19.30 морковка
чай зеленый
Итого: 1040 ккал

Трудно считать калории в том, что не готовила... старалась, как могла
Для меня стало открытием, что в морсе из брусники с сахаром столько калорий! в чашке аж 115 штук насчитала!
От булки за обедом героически отказалась

Всем доброе утро!
#77

Вроде столько людей об этом пишут, а я только вчера открыла для себя ДиетуОнлайн...
Интересная система
статьи там тоже полезные
(единственное, там какой-то свой форум, а я уже здесь давно поселилась )
Вот понравилась статья:

Потребляешь ли ты пустые калории?
Кратко и ясно о "пустой пище".
-- ДиетаОнлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.


К сожалению, в нашем рационе присутствует множество продуктов, содержащих "пустые калории", благодаря которым мы попадаем в так называемую "сахарную ловушку". Особенно это часто случается у женщин на стадии усиленного голода во время беременности.



Что такое продукты, содержащие пустые калории?

Это продукты, имеющие небольшую или нулевую питательную ценность и одновременно высокую калорийность. К таковым относятся: конфеты, газированные напитки, шоколад, чипсы, пончики, торты, выпечка, белый хлеб и тому подобное. Список можно продолжить.

Организму эти продукты не дают практически ничего полезного, но при этом сильно и резко повышают уровень сахара в крови, который затем так же резко падает. Настоящий экстрим для организма!

Проблема в том, что когда уровень сахара в крови низкий, наше состояние ухудшается. Мы теряем концентрацию, становимся раздражительными и тревожными. В результате нам постоянно требуется стимул, чтобы снова поднять уровень сахара и восстановить свою активность. Что мы выбираем? Конечно сахар! Получается замкнутый круг.

Кроме того, в продуктах с пустыми калориями часто содержится большое количество насыщенных жиров, масел, соли и натрия - главных виновников большинства проблем с сердечно-сосудистой системой, повышенного кровяного давления и рака.



Какой выход?

Старайся избегать продуктов, содержащих пустые калории и много сахара. Увеличь долю здоровой пищи в своём рационе, такой как цельные злаки, свежие фрукты и овощи, яичный белок, рыба, мясо и орехи. По мере того, как ты осознаешь роль, которую играет еда в твоём организме, твои вкусовые предпочтения также будут меняться, и ты уже будешь выбирать продукты, которые помогут организму и мозгу чувствовать себя на все сто.

Чтобы легче преодолеть внутренний барьер, можешь попробовать различные подходы. Можно, например, использовать правило "80/20" - стараться употреблять здоровую пищу 80% времени. Это позволяет питаться полезной пищей и в то же время не слишком себя обременять. Если ты чувствуешь, что тебе это совершенно необходимо, побалуй себя чем-нибудь, а потом снова сосредоточься на здоровом питании. И любыми средствами избегай попадания в "сахарную ловушку"!

Я только недавно об этом задумывалась - съешь булку какую-нибудь - желудок набьешь, а пользы ноль!

Поздравляю с переходом на зимнее время
#77

Всё очень правильно..................
Но вот на практике то как?

Всем доброе утро!!!
Buka
спасибо за часики!

Стараюсь пока не идеально, конечно

А я стала для контроля подсчитывать эти пустые калории! Интересные картины складываются!

да уж... а еще лучше их есть поменьше

Девочки, напишите, пожалста, кто знает - как из Диеты Онлайн сюда рацион копировать?
А то я там стала все записывать, а два раза писать неохота...

Всем добрый вечер!
Третий день стараюсь питаться так, как сказано в Диете Онлайн.
Мне определили каридор калорийности 1200-1550 ккал.
Честно говоря - ощущение, что я весь день только и делаю, что ем... Я так никогда еще не худела, мне всегда казалось, что нужно резко ограничивать себя в еде, чтобы похудеть.
Может быть, поэтому я и набираю вес снова?
Вроде люди худеют, так что и я решила попробовать Тем более, что тут акцент на здоровье - кушать больше овощей и фруктов, пить воду, добавить физическую активность

Львёнок
Насколько я поняла, рацион девочки копируют как картинку и вставляют через Радикал.
На подсчете калорий точно худеть надежно, а главное - контролируешь своё питание наглядно.

Всем доброе утро!

спасибо! попробую

А у меня селодня отвес - 300г!!!!
Вес 71,9 кг
Лед тронулся, господа присяжные заседатели!!!!

Я смотрю ты поклонница Даниссимо.

Всем доброго времени суток!
Далеком 2008 году я успешно похудела при помощи этого форума и, конечно, поддержки девочек.
Страшно подумать, что с того времени прошло 5 лет
Но, на данный момент, мой вес достиг критичной верхней отметки и довел меня до мысли "срочно надо что-то делать"!
И этим шагом решила сделать возвращение на сайт, в вашу дружную компанию!
Посмотрела немножко дневнички - моих старых друзей по сайту, к сожалению, пока не нашла Надеюсь, кто-нибудь все-таки появится
И, конечно, очень буду рада новым знакомствам!!!

А теперь суровая правда жизни
Сегодня утром встала на весы - они показали угрожающую цифру 81,1 кг

Хочу сказать, что за эти годы без форума мне больше не удавалось достичь таких потрясающих результатов физической формы - мой вес в среднем колебался где-то возле 70 кг - плюс-минус.

В начале 2012 года взялась за себя - и такого же примерно веса, как сейчас (ок.80 кг) похудела до 67 кг по системе "-60" - но дальше дело не пошло, а теперь вот снова наела

При этом не сказала бы, что я сильно расстраивалась по поводу своего веса

Но сейчас решила - все! Снова берусь за себя!!! Почитала собственный дневник - сама себя вдохновила