Оляля), доброе утро! Алкоголь имеет свойство задерживаться в теле в виде ненужных каллорий. Ну ничего, ты с этим справишься! Удачной недельки!!!

#77

Спасибо девочки))))
Ну вот мой первый прием пищи на сегодня( время обеда уже, а у меня только завтрак, зато какой :
суп(куриная грудка, грибы, плавленый сырок, яйцо, лук, укроп), жаренная курица. К сожалению опять минимум клетчатки(((((((((Капуста надоела, а за огурцами идти надо, а лень))) Можт кто подскажет , что еще можно придумать????

я вообще овощи не люблю. ели запихиваю в себя огурцы, переела их что ли летом

какой у тебя супчик вкусный) надо будет как-нибудь его поробовать


а помидоры можно?

Оляля)
Доброе утро! Смотрю ты молодец!!!!!! и менюшка класная, а я блин накосячила , стыдно ужасно (((((

И тебе доброго дня
#77

конечно))) ток за ними тоже идти надо)))))
на обед поем какой нибудь гречки штоль... или чечевицы...
капусту уже потушила с томатной пастой без масла

Чтоб не ходила
#77

Оляля)
приветик, тезка) посмотрела фото - хорошенькая ты. а я вот никак себе платье не могу купить.
Удачки тебе и успехов!

Клетчатка. Продукты, содержащие клетчатку. Продукты, богатые клетчаткой

Сырые фрукты: чернослив, яблоки, свежие сливы, груши, бананы, апельсины, лимоны, грейпфруты, абрикосы (курага, урюк, кайса), все сухофрукты, изюм, клубника, персики. Эти фрукты и сухофрукты, богатые клетчаткой, надо хорошо разжевать, смачивая слюной, прежде чем проглотить.
Сырые овощи: горошек, зелень петрушки, укроп, кинза, салаты, капуста, кабачок, тыква, сельдерей, морковь, свекла, помидоры, огурцы. Благодаря содержащейся в этих продуктах клетчатки - хорошее их разжевывание избавит вас от запоров, пародонтоза, любых желудочно-кишечных заболеваний.
Орехи: миндаль, лесной, грецкий, арахис и т. д., белые семечки. Их надо чистить и толочь или грызть передними зубами и не переедать. Лучше всего они усваиваются вместе с зелеными овощами. Никогда не соединяйте их с медом.
Богаты клетчаткой хлеб из цельного зерна, отрубей, проростков, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупа, отруби.

Если ко всему этому добавить кислое молоко, то ваш рацион будет вполне полноценен. Он будет питать, лечить, очищать, восстанавливать клетки организма. Можно приготовить лекарство от запоров из естественных продуктов (см. внизу страницы).

Самый активный элемент в клетчатке, который снижает уровень холестерина, спасает от болезней сердца, сосудов, кишечника,— это кремний. Особенно богаты этим элементом отруби.

Сегодня ученые утверждают, что кремний определяет эффективность действия отрубей. Очищая продукты от клетчатки, мы лишаем их и кремния. Вот почему мы должны всегда помнить:
нужно есть сырые овощи и фрукты по возможности с кожурой;
долго и тщательно пережевывать продукты, содержащие клетчатку;
в овощные салаты добавлять 1—2 чайные ложки отрубей.

Клетчатка — это «грубый корм». Она дает ощущение сытости и не вызывает ожирения. Она быстро проходит через пищеварительный тракт, обволакивая и увлекая за собой не усвоенные кровью частички. Она снижает производство инсулина и холестерина, сберегая силы поджелудочной железы. Она подавляет превращение сахара в жиры.

Считается, что достаточно заменить 300 г белого хлеба на 300 г подсушенного черного, чтобы удвоить дневной прием клетчатки, так необходимой нашему желудочно-кишечному тракту.
Как обеспечить свой организм клетчаткой

Группа английских ученых из университета в Эдинбурге советует: чтобы обеспечить организм суточной нормой клетчатки, следует добавлять в пищу ежедневно 1 чайную ложку с верхом (15 г) отрубей и съедать 200 г овощей и фруктов, богатых целлюлозой. Вместо 15 г отрубей можно взять 65 г муки грубого помола из неочищенного зерна пшеницы, гречки, ржи. Если экскременты легко выделяются, имеют мягкую консистенцию, то целлюлозы в организме достаточно и запоров быть не может.

Дашуль, пасиб)) добрая ты)))

Ой , приятно то как))))))
_/\Ен@_
огромное спасибо за исчерпывающую информацию! Только вот хлеб и орехи отпадают по причине высокого гликемического индекса, по тем же соображениям нельзя морковь и свеклу. А вот есть кашу с черносливом я попробую конечно))))) В итоге так и остаются : капуста, огурцы и помидоры)))

Бабушка жарит пирожки с картошечкой и с мяском(((((((((((((((((((((( а я ем тушеную капусту без масла и гречку..................................................
КАК СДЕРЖАТЬСЯ????????????

Ням-ням!!!
Поддержала называется!!!
Действительно ДОБРАЯ!!!

не сдержалась(((( съела один...... правда самый маленький выбрала...