Вчера я много ходила на степпере ,а сегодня поясница ужасно болит. Наверное сегодня спорта не будет....

Привет. Меню вроде неплохое, но как-то мяска,курочки и рыбки не хватает. Белок в похудении играет важную роль, одним творогом норму не восполниш.

Да вот что-то не тянет меня на мясо-рыбу, только на сосиски тянет - но я держусь. Минтай на пароварке мне не понравился, мясо только жареное вкусное, шашлычок я люблю) Но сегодня буду в пароварке куриную грудку готовить - надо так надо

В 100% кленовый сироп сахар не добавляют, он там весь натуральный, неочищенный как в меде или фруктах.
Пароварка... Слово-то какое страшное. А минтай на пару . бр-р-рр. Я на пару только красную рыбу ем. А остальное запекаю или жарю. И ничего страшного в этом нет. Главное масло чайными ложками отмерять, а не лить из бутылки на сковороду. А еще есть классная вещь - контактный грилью На нем все жариться без масла и за 5-10 минут. А шашлык вообще не противопоказан. У него только один недостаток - съедаеться сразу много, остановиться невозможно.

arase

Спасибо за совет, поищу контактный гриль в инете) может, куплю даже


Сегодня ходила на улице 1 час 50 минут - спорт))) И поясница уже почти не болит после вчерашнего.

Девчонки, представляете, у меня муж решил худеть!!! Он ест меньше меня, мне прямо стыдно за своё сегодняшнее меню, хотя знаю, что оно правильное.
А муж говорит ,что ему еда безразлична - может есть ,а может и не есть) Мне бы так - у меня бы тогда и проблем с фигурой не было вообще

Это при том, что муж у меня нормальный - не полный ну ни капельки ,а вот вздумалось же ему худеть, блин... Скоро я буду его перевешивать)))

Вот это да!!!На пару стройнеете:-)Не обращай внимание что он меньше ест.Самое главное сама прав.питайся-чтоб результат был.Настрой у тебя есть.Так что дело за малым-стройнеть!!!

06.10.10

завтрак: каша 6 злаков на молоке (0,5 ч.л. фруктозы), бутербродик с адыгейским сыром, чай, 1 инжир, 1 финик, 2 половинки грецкого ореха, 4 маленьких цукатика

перекус: 0,5 груши, 0,5 киви, чай

обед: макароны (100 гр) с пастой остренькой из 0%-ного творога (2 ст.л.), куриная грудка (гр. 150) со специями в пароварке и салат из морской капусты (гр. 30)

ужин: тыква тушёная, яблоко, чай

на ночь: кефир 0%

СПОРТ:

ходьба на улице 1 час 50 минут
ходьба на степпере в лёнке - 50 минту
упражнения базовые - 10 минут

Дополнительно - скраб горячий антицеллюлитный и на ночь - ночной АЦ-крем.


Вот ,вроде бы я молодец!

Из приятных открытий: вкусный получился второг 0% с помидоркой, зеленью и чесноком - его можно в макароны или на хлеб
И грудка со специями в пароварке тоже очень даже)

А кто-нибудь пользуется какими-то дополнительными средствами типа пластыря похудательного - его так рекламировали одно время, в аптеке он продаётся....
Может ,чаи какие-то, таблетки для ускорения обмена веществ?

Решила честно выложить фотки в полный рост с невтянутым животом - как я есть сейчас)



#77

#77

#77

Как ни странно, но я не сильно ужаснулась, увидев себя как есть) Вот скину лишних несколько кг (десятка мне хватит) - и буду вообще конфетка)
Вот так, надо себя любить и хвалить...

Правильно, хвалить себя надо и любить. Очень даже хорошие фотки, конечно есть к чему стремиться, но затем мы и здесь.
По поводу еды ночью конечно не хорошо, я бы кефирчиком запасалась и упивалась.

Я на пару тоже не люблю. Вот потому и хорошо ккал считать, можно и пожарить главное порцию поменьше и масла. А еще я запекаю часто рыбку,мяско, курочку. Котлеты делаю из филе грудки индейки и курицы, рыбные. В одной обжареной котлете из индейки напрмер 94ккал(мои личные расчеты)

А у меня ночью и нет еды, только 0% кефир ,я засыпаю вообще сильно голодная. Если ужин лёгкий совсем в 11 вечера ,а засыпаю в 3, то это уже достаточный промежуток без еды до сна, я считаю...

Купила весы Тефаль дорогие с показателем, что именно худеет (или увеличивается) - жир или мышцы.

Завтра моё первое взвешивание на "родных" весах - поддержите!!! Боюсь увидеть, что вес наоборот вырос, почему-то мне так кажется)

И ещё купила кухонные весы...

Вот, прокомментируйте, пожалуйста, мой сегодняшний неправильный обед - 634 грамм чистой мякоти дыни!!! Сама не знаю, зачем так много съела, но кушать очень хотелось, и именно эту дыню) Вроде и по калориям 260 получается - для обеда не много, но такой объём сразу в себя - 634 гр. Плохо, да?....