Потерять килограмм = спасти тортик

ryngi

королевишна, что есть, то есть. Я в восторге полном. Выступаю в роли дизайнера.

Цитата:

ну не скажи,подавать тоже умеючи надо...а то мало ли.........

Это да, это мысль. Я помню, тут мужа не было, а свекр в ванной копошился. Слышу - грохот и какой-то тихий мат сквозь зубы. Я так минуту подождала, заглянула - это но за молотком потянулся и со скамеечки сверзился :lol:

"Все в порядке?" - "Да, все хорошо".

Он у нас строгий, его вся их семья побаивается, я немножко робею - но разговаривать разговариваю, а то у мужа полный кретинизм в планах объема - он совершенно не понимает, о чем мы говорим, а у нас со свекром полная гармония в плане воображения и объемного пространства. Вот муж не видит кухню, не понимает, как там мебель надо поставить, а мы видим. Класс!

ryngi

Цитата:

завтрак
Готовые к употреблению злаки, мюсли, сушеные фрукты и орехи, 70.0×грамм 238кк 54у 3ж 7б
Обогащенный кефир (БиоМакс), 40.0×грамм 23 2 1 1
Всего за завтрак: 261 56 5 8

обед
Сырники из творога (творог нежирный), 200.0×грамм 366 36 7 37
Сметана 25.0% жирности, 20.0×грамм 50 1 5 0
Сахар-песок, 4.0×грамм 16 4 0 0
Сок Виноградный, 100.0×грамм 70 16 0 0
Всего за обед: 502 57 12 38

полдник
Арбуз, необработанный, 300.0×грамм 90 23 0 2
Всего за полдник: 90 23 0 2

ужин
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, мясо и кожа, отварные, жареные на сковороде, в тесте, 150.0×грамм 416 14 25 32
Картофель, вареный, приготовлен в мундире, мякоть, без соли, 100.0×грамм 87 20 0 2
Соус грибной, 15.0×грамм 12 1 1 0
Всего за ужин: 515 34 26 34

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1368 171 43 82

Это мой сегодняшний рацион. Что я делаю не так, что мой вес стоит?

Natasha_Dusha

ryngi писал(а):

Квартира своя

Как же вам хорошо =)

ryngi писал(а):

Он у нас строгий, его вся их семья побаивается, я немножко робею

А я перд свекровью робею)) а свёкр спокойный, добрый... :!:

ryngi писал(а):

и теперь эта мечта сбылась

Я тебе желаю, что бы твои мечты сбывались как можно чаще :roll:

доктор Магу

Доброе утро. ryngi
Зашла пожелать тебе хорошего воскресенья и отличного настроения!!!

ryngi

Natasha_Dusha, доктор Магу, спасибо.
Вам того же и по тому же месту.

Цитата:

А я перд свекровью робею)) а свёкр спокойный, добрый...

Не, у меня чудесная свекровь (т-т-т), мы с ней хорошо общаемся.

доктор Магу

ryngi писал(а):

Вам того же и по тому же месту.

Хулиганка

ryngi писал(а):

Не, у меня чудесная свекровь (т-т-т), мы с ней хорошо общаемся._________________

Повезло!

katy

ryngi писал(а):

Я в восторге полном. Выступаю в роли дизайнера

Умничка!

ryngi писал(а):

Вот муж не видит кухню, не понимает, как там мебель надо поставить, а мы видим. Класс!

Какие молодцы!

ryngi писал(а):

ужин
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, мясо и кожа, отварные, жареные на сковороде, в тесте, 150.0×грамм 416 14 25 32
Картофель, вареный, приготовлен в мундире, мякоть, без соли, 100.0×грамм 87 20 0 2
Соус грибной, 15.0×грамм 12 1 1 0
Всего за ужин: 515 34 26 34

Я бы сказала ужин,совсем неправильный...
Во первых,то что жареное,да еще в тесте,на вечер,во-вторых,то что с картошкой.
А вобще старайся на курогрудь заменить.Зай откажись от жарки или купи сковороду гриль.
Мясо вечером можноНо запеки лучше на решетке,а гарнир не картошка,а салат или овощи.
Старайся не наедаться на ночь,лучше,чтобы легкость на желудке была

#77

доктор Магу

Насчет меню, ничего не имею против картофеля, тем более в мундире, тем более 100гр. Калораж нормальный, но может быть основное кол-во калорий набирать в завтрак и обед, а ужин делать "полегче"? Хотя какой из меня советчик

katy

доктор Магу писал(а):

Насчет меню, ничего не имею против картофеля, тем более в мундире, тем более 100гр

Я тоже не имею,но не в сочетании с жареным мясом

Natasha_Dusha

ryngi писал(а):

Не, у меня чудесная свекровь (т-т-т), мы с ней хорошо общаемся.

У меня вроде тоже не плохая, но видно, что не простая, с характером)).
Слава Богу, что у вас такая гармония! =)

доктор Магу

katy писал(а):

не в сочетании с жареным мясом

Согласна, но если что-то убирать из ужина, то это жареное мясо (там в 150 гр - 416 ккал) и заменить его другим, менее калорийным мясом или рыбой.
Не знаю, может я не права. Я не диетолог, но порассуждать могу :lol:

ryngi

Да нет, мясо было не такое, тесто я вообще не видела!!!!!!!!!!!
Ой-ой-ой, совсем неправильно! Курица была - бедро, но без кожицы. Да, жареное, но не в тесте. Поэтому ужин был очень легкий.

Я попозже сегодняшний день скину, я его сегодня очень внимательно делала и считала. Но опять все по нижней границе получилось, я и орехов добавила, но что-то все равно не густо.

ryngi

Цитата:

завтрак
Обогащенный кефир (БиоМакс), 40.0×грамм 23 2 1 1
Готовые к употреблению злаки, мюсли, сушеные фрукты и орехи, 70.0×грамм 238 54 3 7
Всего за завтрак: 261 56 5 8

ланч
Арбуз, необработанный, 200.0×грамм 60 15 0 1
Всего за ланч: 60 15 0 1

обед
Сырники из творога (творог нежирный), 180.0×грамм 329 33 6 33
Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1
десерт-суфле Стейлон, 150.0×грамм 192 33 5 4
Всего за обед: 570 66 16 38

ужин
Рецепт: Свинина,запеченная в фольге (с чесноком), 150.0×грамм 405 6 31 24
Рецепт: греча - гарнир, 70.0×грамм 104 14 5 3
Всего за ужин: 509 21 36 27

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1399 158 57 74

Вообще я обычно мясо ем на обед, в выходные решила съесть творог по-срочному, а то грозил испортиться.

ryngi

Надо в следующий раз внимательнее читать

, что там написано, буду по рецептам лучше шариться, а то выхватила слово "бедро" и пошла довольная.
Блин, так это я вчера еще и недобрала :cry:

ryngi

Точно, не добрала. Даже до БУМа не добрала. Ну и чего я тогда удивляюсь? Мне орехи есть надо, оказывается.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Потерять килограмм = спасти тортик

Кто сейчас на форуме