Evelina: Анна Без Наркоза: Девочки, ну вы меня явно просвятили...я столько всего узнала всего-то за один день пребывания тут и все благодаря вам)))

Evelina: ничего себе схемка!!!столько всего можно есть О_о и от этого худеть?!даже не верится...насчет каши я приятно удивлена, всегда считала, что от нее очень сильно поправляются...


Анна Без Наркоза: т.е. фрукты все-таки лучше есть до 12 дня???

ДЕВОЧКИ ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМ РАЦИОНОМ НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ, может быть вы, увидите какие-то ошибки в моем питании и подскажите, что я ела не так, или так сказать не вовремя!!!
мне кажется, что я очень много съела...

на сегодня мой вес составляет с утра: 51,6 кг.

10:30 - кофе с молоком (3,2%) - молоко конечно жирноватое, кофе не растовримый, пью натуральный из кофе-машины

11:30 - салат (помидоры, огурцы, желтый перчик), заправленный 1 ч.л. оливкового масла/ 150 гр.

12:45 - овощной суп (капуста, сельдерей, вареная курица) p.s. весь картофель выловила + 2 хлебца, каждый по 8 ккал.

14:15 - 4 ст.ложки риса

15:15 - 2 нектарина общей массой / 200 гр.

15:45 - кофе с молоком (3,2%)

17:30 - салат овощной + 2 ч.л. сметаны (20%) + 3 ст.л. риса

в 19:30 - планирую выпить стакан кефира, процентной жирностью 2,4% и добавить туда мюсли + 1 ч.л. фруктозы

Если после 12 Вы вообще никакой физической нагрузки не имеете, лежите на диване, то - да.
Я двигаюсь обычно больше во второй половине дня, поэтому фрукты ем просто днём - не рано и не поздно.

привет, а пробую питаться по миримановой, срываюсь из за стресов!

По Миримановой кажется только жаворонкам хорошо питаться, совы страдают.

кофе это вы зря,лучше чай зеленый,это я вам точно говорю.

карамелька89: а что за диета такая, жесткая очень???
я обычно на стрессах больше поглощала мучное и сладкое...и тут же росла в ширь как на дрожжях


Анна Без Наркоза: у мегя работа офисная, т.е. сидячая ...поэтому двигаюсь мало. вечерами только прогуливаюсь с собачкой мин по 30-40. в такую жару очень хочется плавать, но все бассейны что рядом...позакрывали.


Jennifer: насчет зеленого чая согласна, но вот в жару честно сказать вообще не идет чай ни в каком виде)буду стараться отказываться от кофе!!!

Девочки, вы не представляете, сегодня ночью я проснулась от ГОЛОДА!!!я проснулась и уснуть никак не могла, желудок пел серенады, похожие на призыв о помощи...в конечном счете в 4:45 я выпила стакан воды и поглотила 1 батончик мюсли...я думаю все знают эти злаковые батончики...ушла спать, заснула))))

проснулась, открыла холодильник, как назло средняя полка предательски выдавала гору блинчиков, торжественно ее отодвинула и рукой дотянулась до бутылки кефира Активия 2,4%, взяла большую кружку залила 300 мл. добавила туда мюсли для вкуса и 2 ч.л. фруктозы)))сейчас довольна и умиротворена, тяжести на желудке нет и сытость присутствует)))

Мало и недобрала.

Надо было оставить, а хлеб нормальный есть, вместо хлебцев. Ну и мяса кусок.
Короче, мяса/рыбы не хватает. Давай пересматривай меню. Считай на дионе, что там по ккал вышло? Что вышло по белкам, жирам, углеводам?

1. Нет завтрака. Поэтому ночной набег на холодильник закономерен.
2. Согласно, что картофель в дневное время не вылавливается из супа, а спокойно съедается.
3. В целом по дню очень мало белка, "недостача" в 2-3 раза. Стакан кефира не спасает.
4. Вечером мюсли уже ни к чему. Это утренняя еда.
5. Ты рисовый маньяк, рис без всего жуешь?
6. Порадовали в рационе овощи-фрукты.
7. Я не противник кофе (но и не фанат). А натуральный вообще не вызывает внутреннего отторжения. Если у тебя низкое давление, напротив, будь поаккуратней с зеленым чаем - он давление понижает... Я сейчас в жару страдаю от пониженного давления, поэтому тоже выпиваю пару чашек кофе. Но пошла с собой на компромисс: если пью 2 чашки в день, то одна будет БЕЗ молока, но с тостом типа хлебец+ломтик нежирного сыра...
8. В целом, направление правильное, осталось чуточку подкорректировать...

ты это серьезно???

попробую приблизительно прикинуть, сколько в день получилось.

КСТАТИ, ДЕВОЧКИ, А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ АРБУЗЕ???Вообще какую пользу он несет???и много ли в нем фрукозы???
или он подходит только в качестве разгрузочных дней, когда кроме него ничего не ешь???

Арбуз хороший продукт.

Я серьезно, белка не хватает катастрофически. Завтрак неправильный совсем.
Пробуй питаться согласно схеме и забивай свое меню на дион предварительно, подсчитывай что выходит. Только это нужно делать заранее, утром или накануне, а не вечером, когда уже все съедено)

Анжелика:
1. да ты права, ранее я вообще никогда не завтракала, очень рано вставала на работу в 6-6.30 утра, мне кусок в горло не лез и приследовало чувство тошноты мне начинало хотеться есть только в районе 10-11 часов, в свой рацион питания завтрак я ввела где-то год назад. И то, завтракать предпочитала с бутербродами(колбаса, сырок), иногда омлет, когда было время его сконстраляпать...а что-то типо каши с утра вообще никак не шло...и вообще я всегда считала каши оч.калорийными...вот поскольку решила убрать желе с ног и попы стала отказываться от бутеров, а посему с утра теперь не знаю чем завтракать...сегодня вот ничего альтернативнее кефира с мюслями не придумала...

2. про картошку столько всего наслышана, не знаешь где правда, где ложь...в какой-то передаче по телеку говорили, что даже молодая содержит в себе кучу ккал, которые примиком открадываются в галифе...после того как я это услышала, я решила отказаться от нее, хотя люблю ее всей душой...

3. Мало белка?!т.е. надо есть больше творога???я не любитель йогуртов, потому что они все искусственные, с какими-то добавками, еще слышала, что они провоцируют появление целлюлита, а у меня своего достаточно и уж прикармливать его никак не хочется...т.е. надо покупать и есть рыночный творог?

4. да ты права на все 100%

5. не я не рисовый маньяк, хотя он мне нравится...но так как я его ем, он не приносит мне особого удовольствия...пустой рис без масла и соли...

6. хоть тут не ошиблась

7. я любитель кофе, но обязательно с молоком, что-то типо каппучино или латте, но без сахара))насчет давления, давно не мерила, надо будет проконтролировать этот фактор!!!)))

8. СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА СОВЕТЫ!!!))))Надеюсь, что у меня тоже получится со временем правильно выстраивать свой рацион питания!!!

лучше больше мяса.

а зачем ты так ешь его?

Evelina: признаться честно, я не особый любитель мяса...вот к чему я неравнодушна так это курица, особенно грудка (белое мяско)))
могла бы сюда добавить конечно, докторскую колбасу, сосиски молочные, ветчину и прочее, но всем уже известно, какое там "мясо", что мясом это не назовешь...
а рыбу люблю лосось или семгу, либо в вареном, либо на гриле)))



а как его есть???в масле куча жира и холестерина, от соли задержка воды и отеки...даже не знаю с чего его еще едят?!
просто я так напрягаюсь из-за того, что жир болтается вокруг ноги и вид у нее желеобразный и организм не особо-то и хочет с ним расстоваться... меня даже не так пугают сами кг, как сам жир...и я боюсь дать всякий вязкий повод ему лишний раз подкормиться и заложить очередную прослойку....