ну как тебе сказать - есть возможность... это только благодаря родителям. Вся моя зарплата уходит на 4 сеанса в месяц, а еще нужно одеваться, кушать, платить за интернет и телефон... Домой бы не плохо что-то принести... Так что молюсь на родителей, что хоть кормят и денег не требуют

вчера была на корпоративе, где у меня совсем сорвало планку и я наелась до отвала... потом я осознала масштабы содеяного и пошла от этого избавляться методом "двух пальцев". Конечно, я понимаю, что этого делать нельзя, но что еще мне оставалось... Хочу проработать с психологом причины такого поаедения за общим столом.

сегодня мое меню:
завтрак: каша рис (60 гр в сухом виде)
котлеты говяж - 150гр
икра кабачковая - 150гр
калорийность завтрака:668 Кк
перекус: овощной бульон 200мл хлебцы 30гр
обед: сельдь копч 200гр
ряженка 450гр+хлебцы 30гр
калорийность обеда - 521Кк
ужин: огромный салат (огурцы+помидоры+чеснок и 1ст.л раст масла)
хлеб черн 60гр
калорийность ужина 326Кк
общая калорийность - 1515Кк

#77
привет. ты так мало ешь. я больше..

#77

ДОброе утро!!!

Это что еще такое??? Ну съела уже и съела??? Зачем же негатив формировать??? Ты что? Не надо...

Мы все тут такие...Думаешь, одна ты срываешься? Как бы не так...

И сколько раз все начиналось сначала...

Просто в другой раз будь неторопливой, старайся себя чуть контролировать...Прям расстроилась от твоих действий...

Хорошего тебе денька!!!

Архелая
Подруга, я не психолог, но скажу тебе так - пищевые привычки вырабатываются не день и не два. Даже не месяцы. Говорят, на это уходит до двух лет. Поэтому абсолютно необоснованно терзать себя. И ни в коем случае нельзя делать потом то, что сделала ты. А то в подсознании отложится еще, что можно жрать, а потом бееее. А так делают то ли больные анорексией, то ли еще чем.
Правильно Наташа сказала - съела и съела. Просто проанализируй сама ситуацию. До психолога. почему ты так на еду накинулась? Может, пришла на корпоратив совершенно голодной, не ела с утра, зная, что вечером банкет. Может, просот решила вспомнить, как классно было когда-то. Может, твой нынешний рацион кажется тебе невкусным и ты стремишься к другой пище. А потом все это с психологом и проговоришь. Интересно. к каким выводам вы придете.
Кстати, я калории (и не только) считаю на www.dietaonline.ru. Иногда глядя на твой рацион вижу свои же ошибки. Калории в норме, а белков мало, а жиров много. Может, и тебе будет полезно посчитать там недельку.
УДачи! И никогда не ругай себя за косяки! Ты у себя одна и уже точно имеешь право ошибаться!

Архелая, согласна полностью с Вичкой. Два пальца не выход..это наоборот расслабляет, начинаешь жрать с новой силой, ну либо все чаще и чаще срываться - ведь в мозгах отложится, что выход есть.
Правилько Вика написала - проанализируй. И не в коем случае нельзя себя ругать..все живые люди и срывы неизбежны..тем более всю или долгое время они были всегда, а тут за месяц должны пропасть?не реал.Да, сорвалась, по причине такой то,ничего страшного, сделала выводы, впредь буду избегать подобного поведения.
Про вкусноту еды- тоже согласна. Я, например, не готова пока питаться не по какой системе, мне нужна моя..т к я, например, не могу сладкое есть только с утра, или строго по расписанию...Сейчас я ем все, но ограничиваю порцию и ем немного по другому (псих-г учила) и ттт пока все ок, так и будет. Плюс огромная удача для меня, что я здесь, общаюсь, отчитываюсь. И далее я постараюсь остаться здесь, т к одной тяжелее.
Еще обязательно напиши мотивации, и пусть твой психолог тебе поможет правильно их составить. Так же пусть подьерет тебе аффирмации - мне помогают, например, когда хочется есть(а мозгом ты понимаешь, что на самом деле сыта) я сажусь и пишу их, так же есть у меня действия-отвлекалки. и т п

Вик, а сколько должно быть жиров, белков, углевод?

Татьяна Викторовна
Танюша, зарегистрируйся на dietaonline. Там все рассчитают в зависимости от твоего роста, веса и физ. активности. Сразу же оговорюсь, что я никого не призываю жить только так, как там написано. Я БЖУКи считала несколько недель всего. Но мне хватило, чтобы научиться быть внимательнее к продуктам, которые выбираю. И больше читать здесь. Советоваться с девочками, у которых хорошие результаты.
Кстати, поучи нас своим аффирмациям и действиям -отвлекалкам)

Сегодня отличный день! И погодка радует, и заказов, слава Господу, много ! Только мышцы почему-то болят... все-таки в первыйе дни идти пешком было легче. А руки? От плаванья наверное, хотя что я там наплавала... А еще мечтаю как Донна Роза в фитнес центр... Я наерное там помру сразу после первой тренировки
Сегодня ехала на работу на маршрутке - проспала, но назад точно пойду
кушала я сегодня:
завирак - суп рыбный 300мл (где-то около 300Кк)
хлеб деабет. 70 гр - 112 Кк
яйцо -84 Кк

Присоединяюсь.
От себя дополню:
Не сильно переедать на всяких праздниках помогает, если ты не отворачиваешься от всяких калорийных блюд, а именно их и ешь. Ну, ты же все равно что-то ешь, правда? А всякие на вид безобидные вещи типа кусочка (маленького! - говорит мозг) колбаски, горсточки (да что там есть-то?! - говорит мозг) орешков, бутербродика с сыром (сыр же полезный! - говорит мозг) в итоге выливаются в огромное количество еды, поскольку на самом деле мозг не фиксирует, что ты что-то там съела, а ты все тянешься и тянешься за колбаской, орешками и сыром. Опомниться, как правило, удается только тогда, когда со стула уже встать становится сложновато. Я угадала? Я ведь такая же!
В этом смысле лучше положить себе порцию любого самого калорийного майонезного салата, кусок торта, горячего с гарниром или что там есть на столе, отрезать по кусочку, класть нож с вилкой, запивать водой (соком, вином, что ты там пьешь), есть в промежутках фруктики и делать это с осознанием того, что ты не что-то там "на один укус" перехватываешь, а именно ешь. По калорийности в итоге это выйдет гораздо меньше. А удовольствия получишь больше, потому что, во-первых, ты поела, во-вторых, желудок будет менее набитым, в-третьих, будет все же ощущение праздника живота, в-четвертых, весы на следующий день не будут так огорчать.
А вот избавляться от еды таким образом - не дело. Во-первых, не дай Б-г, войдет в привычку, во-вторых, это приносит массу негативных эмоций, как в связи с самим процессом, так и в связи с тем, что ты ведешь себя как преступница.
То, что ты переедаешь на корпоративе - это не срыв никакой, это просто не правильные привычки в еде. С ними и будем бороться, а не с последствиями!
Не расстраивайся! У тебя все получится! Побольше позитива, и твоя цель станет стократно ближе!

Архелая
Спасибо что отозвалась.Проблема у нас одинаковая.Вот все противилась считать калории,но наверно прийдется.Первое нужно для этого купить весы кухонные.Вот в дневнике у тебя не нашла как зовут тебя?

#77

Приветик, Архелая!!!

Мне тоже хотелось бы пойти заниматься, но вряд ли разденусь на людях, ну не созрела я пока для этого...а жаль...Может, к осени...

Архелая, приветики! Как дела?
Тут все правильно говорят - нельзя чувствовать себя виноватой и тем более насиловать свой организм.

Как дела? Рассказывай, как выходные прошли)

Приветик всем!

??? что за глупости - прежде всего мы должны быть уверенны, что мы УЖЕ красивые, интересные и пр. Мне нравиться одно выражение "как бы мало мы думали о том, что думают о нас другие, если бы знали, как мало они о нас думают". Люби себя всегда - такой, какая ты есть. И любя меняй себя в лучшую сторону! Другие думают о себе.Pixie, согласна с тобой, лучше и правда положить в тарелку - тогда хоть заметно, сколько съела...

да как... ела, телик смотрела... вобщем хотелось бы по-другому

классное выражение

#77

Приветик!!!

Мне и сейчас мужская половина делает комплименты (почему-то особенно молодая половина)...
Хотя на даче я работаю чуть ли не голышом, это со всеми соседями...почему-то там не проблема раздеться...

Как говорят: у каждого свои тараканы в голове....