шоколадка
Приветиек!Да не знаю когда РД делать буду,что то я с этим плато совсем расслабилась,видишь даже набрала вес.Стимул куда то пропадает,сила воли ушла ,дядя Жора периодически приходит,особо после отравления,вчера вечером трескала сухарики и сегодня целый день ем сухари с изюмом и чай пью Ну что мне делать,как настроиться на похудение и достижение цели???А ведь скоро отдыхать собираемся,а я все никак не похудею да в руки себя никак не возьму.

ну вот ты вчера вечером потрескала сухарики а сеня зачем. Ты же знаешь что сухарями сыт не будешь. Давай так с тобой договорися, выберем стобой что нить из питания, точнее составим рацион и вместе это день будем блюсти. Давай? Я щас пока пойду в анализаторе соствлю что б по БЖУ мы с тобой идеальн вписывались. ОК?

шоколадка
Да я сухари ела,потому что молочку и овощи побоялась еще есть,а утром купить больше ничего не могла(кроме овощной и молочной палатки по дороге на работу нет)

Давай,я за любую движуху кроме голодовки Что скажешь,то и буду есть(поднимаю руку и отдаю честь )

Короче вот я поменяла свою линеечку и убрала с нее 10 сброшенных кг,что бы так сказать больше не расслабляться и не радоваться достигнутым уже успехам.Начинаю,так сказать,жизнь с начала.Завтра я стану опять умничкой.Впереди у меня месяц,что бы добиться каких то результатов и на море лететь красоткой,полой гордости за себя.Воть.

Честное пионерское

я рада что ты согласна и новая линеечка супер. Ну вот примерное меню. Ты уж извини я его делал из учета того что у меня иммется в холодильнике
завтрак:творог 250 грамм
2ой завтрак : хлопья кукурузные 50 грамм
обед : салат (листья салата 50 грамм примерно 4листа, яйцо 50грамм-1шт,кальмар 150грамм просто отвареный и порезаный, заправить на выбор, кроме майонеза и олив. масла.
куриное филе 300грамм это можно разделить на 2 части и скушать в полдник. Готовим естеесно без масла, на пару, варим или запекаем
ужин 1 апельсин 250грамм, часов в 18.00-19.00 вечера
и итог у нас с тобой получится, с учетом токо что творог 9% жирности, еси взять хотя бы 5% ваще буит супер и жиры поубавяться, и в салат яйца учитаны с желтком. а еси сварить 2 яйца а желки выкинуть использовать токо белки, тоже супер. Ну не заморачивайся, мы пойзже с тобой к этому придем
Белки146\ жиры 33\ углеводы 64 \ Ккал1143ну как те?

шоколадка
Все просто супер,но так как я вчера не успела просмотреть подготовленное твое меню,то сегодня решила сделать разгруз на чае,кофе и водичке.
Завтра буду есть то что ты написала на сегодня,короче я буду питаться по твоему меню,но с отставанием на 1день,ну естетвенно буду делать небольшие коррекции.Вот получится примерно так:
завтрак:творог 0% 200 грамм
2ой завтрак : может быть какой то хлебец?хлопьев нет,чем заменить не знаю
обед : салат (листья салата 50 грамм примерно 4листа, яйцо 50грамм-1шт,курица 100грамм просто отвареный и порезаный, заправить на выбор, кроме майонеза и олив. масла.
куриное филе или рыба 200грамм или это можно разделить на 2 части и скушать в полдник.
ужин 1 апельсин 250грамм

Любаш,а чем ты заправляешь салат?у меня есть майонез 20% жирности,можно им заправить?я сэкономлю жиры на твороге,может тогда впишусь в БЖУ?

с добрым утром Anasta

я ваще заправляю или олив. маслом или майонезом Но с сегодняшнего дня исключаю эти продукты из своего рациона, кроме олив. масла, буду есть 1 раз в неделю. Сеня заправлять буду творгом 5% жирности, кстати на сеня у меня вместо кальмаров крабовые палочки, щас надо посмореть скоко они по БЖУ.

давай. Тада я жду тебя еще день, а на после завтра мы придумаем что нить новенькое
и всё у нас буит хорошо
#77

шоколадка

Я не представляю салат без майонеза ,поэтому буду заправлять им и посматрю сегодня вечером какое у него БЖУ и постараюсь по калл влезать.

спасибо что мне про них напомнила,я тоже завтра с нима салатик сделаю

Так-с ,разгруз проходит пока отлично,выпито 2 чашки кофе с молоком и 1 чашка воды.Надеюсь я продержусь

давай-давай, я на МЧ сегодня... нас сегодня ой как много...
прямо можно объявить День разгруза на форуме

Минусик
Приветик!
Пока держусь,а ты как?Я вообще заметила ,что в среду легче всего разгружаться

Приветик спасибо за теплые слова...как кину фотки тебе сообщю

С ним сложно в БЖУ и калораж влезать...
В майонезе на 100 г БЖУ: 3.10\67.00\2.60, калорийность - 625.20
При условии что столовая ложка майонеза - это примерно 25 грамм...
16 грамм жира...

Всем доброго утречка!!!
Варечка



Я купила майонез низкокаллорийный , его БЖУ на 100гр-0/20/6,5/206к,поэтому буду им заправлять салатик,получается вроде нормально.

Итак по поводу вчерашнего денька.Разгруз какой то у меня странный получился Ничего не ела,вечером выпила вина красного примерно на 300калл и съела 2 маленьких кусочка мяса,который приготовил муж,просто такооой стоял аромат что я не могла удержаться В общем на весах сегодня 66,2,т.е. отвесик в 400гр.


Значится так.Меню на сегодня.
На завтрак и обед:салат(краб палочки 100гр,листья салата-70гр,яйцо 1шт,майонез -25гр)
На ужин будут грибочки (вчера муж лисичек насобирал для меня ) обжаренные без масла с луком,на гарнир наверно салатик из огурцов,помидоров.
Ну приблизительно так.

Вот высмотрела БЖУ грибочков
Калорийность: 18.8 ккал
Вода: 88.5 г
Белки: 1.5 г
Жиры: 1.0 г
Углеводы: 1.0 г
классно,вечером наееемся

Cалатик попробовала-вкусненький,я в него еще зеленого лука добавила
Кстати как расчитать калл блюда?надо все по отдельности посмотреть и потом сложить или есть какой нибудь счетчик?