Не, ну так не бывает же... если спина - былиночка, то широких плеч не может быть в принципе! В организме кагбэ есть какие-то связанные между собой вещи.
Так что это у тебя фантазия богатая

Кира, привет

А ты худенькая Как бы я сейчас хотела на велике покататься, а то прямо возле меня дорожку построили, а есть только ролики.

А ты ккал считаешь или просто правильно питаешься?
И сколько воды ты пьешь?

Попей воды с лимонным соком, он должен метаболизм улучшить

кк 1274
у 100
ж 32
б 142

Нё есть такой тип фигуры что-то типо песочные часы... Вот там плечи широкие, жопа тоже широкая, а в середине весьма не плохо...


да я пока (в рамках болезни и дождя) дома на велотренажере... Как на улице подсохнет - буду на велике гонять))) Потому что почти уже выздоровела

Ну я где-то полгода считала калории. С переменным успехом
Теперь просто питаюсь правильно. Серьезные пробелы легко вижу на глаз..

а я всегда дольку лимончика в стакан воды кидаю))

У меня как-то порядка 900 получилось... то ли у тебя порции больше... то ли не знаю..
А как ты столько белка получила? Я вот прям щас пересчитала, "за глаза" литр ряженки, 250 г. творога и 250 г. курицы, у меня получилось 125 г. белка. Правда, калорий получилось больше, чем у тебя за день.

Середина - это талия, а не спина

Pixie

#77

увеличить можно
влом было обрезать, не обр внимания)

Ужин в таблице = всё в сыром виде. Потушится - будет в 2 раза меньше.

Я вот тоже неделю назад на дионе сидела, а сейчас как-то не хочется записывать кал, у меня до 1550, но редко получается, потому что эти постоянные праздники Но если соблюдаю, на глаз теперь, то вес идет вниз.

Я знаю, такое как загрузочные дни, читтинг называется, может они поможет сдвинуть вес, я лично не пробую, потому что у меня и так через день загрузочные дни

Читинг: загрузочные дни - едим и худеем!

Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом.
Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал.
Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод?
Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас».
После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.
А теперь продолжение истории…
Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»).
Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.
Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.
«Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.
Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.
Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.

Хм... интересно...
Единсна что ты 50г. сушеных грибов не съешь. Я такую пачку на 3,5 литровую кастрюлю супа кладу, и в супе получаются одни грибы.
И насчет 200 г. куры сомневаюсь. Я как ни пыталась, самый мой предел - 120г. Я тоже себе как-то даже нафасовала 160 г. (1 целая куриная грудка), но впихнуть в себя ее не смогла. Но вот недавно мне кто-то писал, что 250 г. куры съедает за раз, так что это индивидуально, насколько я понимаю. Я, чессговоря, и творога-то по полпачки (120г.) ем...
Так что наезд снимается

Кстати, накопала в твоем меню интересное! А льняное масло - оно какое по вкусу? То ли это, что продается в аптеках (или это другое какое-то)? И почему ты его употребляешь?

Кира, ты что там опять паникуешь? Если вес стоит, а ты все делаешь правильно, значит скоро пойдет вниз. У тебя за эту неделю сколько отвес получился?

Mmmarika, спасибо, интересная статья
Информация конечно не нова, зато изложена вполне доступно
Но я пока побаиваюсь практиковать загрузочные дни))) Да-да, именно потому, что могу втянуться в недельный зажор


У меня не магазинные, а домашние. Ромина мама насушила. Из 50 гр сухих получается не очень много. Как раз на хорошую порцию овощного рагу))

ну опять таки, 200гр это в мороженном виде... Потом оно уварится...

Ооо, ну тут мы уже лясы поточили в своё время
По вкусу мне оно очень нравится. Похоже на семечки подсолнечника (прямо таки натурально , но почему так - не знаю, само подсолнечное масло например, мне никогда не напоминало семечки подсолнечника)
Про пользу = из всех масел считается наиболее полезным, т.к. помимо всех прочих, содержит ещё и омега-жиры. О необходимости их потреблять - глянь в инете. Чудо просто, а не жиры!
Я его и натощак пью ч.л. и салаты заправляю, и в пюре овощные добавляю...

Ну, чуть больше 500гр. Но они как-то за 2 дня ушли. Потом КД пришли. Вес встал. Я конечно на них ещё грешу, что они мне воду где-нить там задерживают

На улице сегодня такой трэш ваще

#77
#77
#77

То дождь, то снег, то жара и солнце печет
Ваще!!!
Я как с утра убежала, так застала все виды погоды.. Как в Питере, ей Богу Никогда такого не видела...
Пойду ща ужин делать
Хорошего вам вечера!!!
Скоро появлюсь)))

Кира,привет.

Будем считать за неделю,отличный отвес!!!!

На самом деле, 500 гр - это хорошо, у меня за три недели в клубе по подсчету калорий результат плюс 100 грамм!:-D ну я конечно иногда пережирала, точнее часто. :$ про погоду- согласна, из крайности в крайность.

Сбилы вы меня своими пережорами/недожорами
Уже поужинав (некоторые время назад), я только что слопала 2 банана. Осталось тока клетчатки с кефиром выпить и умереть
В остальном весь день не косячила... Позже как всегда на велик полезу...
Главное и правда больше сегодня ничего не употреблять в себя...