Никто мне не пишет Ну и ладно, не надо расслаблятьсяЙ Я молодец иду к своей цели и на мелкие неприятности не обращаю внимание Сегодня я хорошая девочка:
Завтрак: овсянка на воде с вишней (300 гр все вместе), чай и один деетический хлебец,
Ланч: пол апельсина, пол грейпфрута, что-то типа фруктового салата без заправки
Обед: салат из помидоров и огурцов, 2 манты (100 гр)
Полдник: чай и деетический хлебец
Ужин: кефир в 6.30
Вот и все!
Надеюсь если так продержусь недельку потом привыкну и втянусь, а там глядишь и понравится!!!!!!!!!!
Буду ждать и терпеть!

Томочка
Умничка!

Татьяна Владимировна
Спасибо! Стараюсь!

Ну сегодня у меня отличное настроение!
Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба с сырос фетаки, чай с 1ч.л. сахара, 1 яблоко,
На ланч решила съесть грейпфрут (что-то я к нему пристрастилась).
А на обед еще не решила, знаю что надо заранее продумывать, чтобы не переесть, но сегодня не могу решить чего мне хочется
Полдниу - кефир
А на ужин сделаю свой любимый салат из разных листьев, помидоров черри, огурчиков и сыр фета! Вкусняшка!!!!

Привет!
Красивая фотка Джей!
А ты на обед сл.углеводы не ешь?

Привет! Вер, я пока себя хочу сильно ограничить. И если честно я еще не совсем разобралась какие углеводы сложные. Ну я знаю что сахар, конфеты и т.д. это легкие и их лучше не есть. А вот насчет сложных, может подскажешь, какие из них разрешены нам, худеющим

Да, она классная, мне она больше всех этих тощих актрис и певиц нравится! Может быть у меня тоже будут пресс как у нее когда-нибудь!

Ну что хочу сказать. Все нормально Голода я не чувствую, все стараюсь придерживаться, НО! вес не движется. Может организму нужно перестроиться, успокоиться и тогда он начнет отдевать жиры! Если это будет долго продолжаться, то я вряд ли выдержу!

Завтрак: овсянка с вишней, диетический хлебец с кусочком индейки, чай без сахара (большое достижение).
Ланч: пол яблока, пол груши.
Обед: отварная говядина и салат из помидоров, огурцов.
Полдник: кефир.
Ужин: тарелка постного борща.

Посмотрим че получиться

Привет, Том!
Как вариант, он перешел в режим накопления. Мало калорий для твоего веса. Том, увеличивай количество еды. На обед ко всему что ты ешь добавь 120-140 гр сложных углеводов. И еще смотри по количеству граммов. Сколько овсянки с утра ешь, сколько овощей и сколько белков в граммах!
Сложные углеводы - это картошка, рис, гречка, и др каши, злаковый хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.

Поддерживаю!

#77

Как дела?

Томочка
Привет! А мне твое последнее меню очень понравилось!
А не хочешь кефир - замени на что-то, что ты любишь!
Prelest6
А по последнему меню ты тоже считаешь, что калорий маловато? (я не спец, я просто интересуюсь...)

В обед надо добавить сл.углеводов. А вот вечером - трудно сказать, неизвестно что там, в борще.

Привет, у меня тоже вес не двигался хотя я и меньше кушала, через полмесяца застоя на месте я добавила спорт и вес пошёл

#77

Спасибо что просмотрели меню.

У меня все отлично. Я сегодня , наконец, закончила мед. карту для старшей дочери в школу! такая морока Они меня замотали, то одной бумажки нет, то другой. Сегодня погрызлась с ними отвела душу, пошла к знакомой медсестре она мне за 500 рупий все сделала и без бумажек! так что завтра пойду в школу записывать. Ради прикола раскажу, чтобы записаться в школу, очередь занимать буду в 7 утра Короче суматоха!

Т ы молодец! Мне муж тоже говорит пока не начнешь заниматься так и будет стоять ( он у меня мастер спорта по боксу ). Но вот пока возилась с подготовкой к школе так уставала, неохота было. Но с понедельника обещаю себе и вам начну хотя бы обруч крутить!

Вер, я думаю добавлять по чутть-чуть. Я боюсь переесть. Обожаю макороны А так я все порции взвешиваю ровно 300 гр. все вместе!
В борщ я добовляю морковь, лук, свеклу, картошку, капусту, зелень, чеснок и томатную пасту. Я расчитывала там что-то типа 100 ккал на 100 гр.

Да мне тоже вроде подходит. Но вес стоит и это обидно! Кефир я не так и не выпила, противно, съела яблоко.

Ну теперь меню на сегодня:
Завтрак: 2 бутерброда из диетических хлебца с сыром Олтермани 17%, чай с 1 ч.л. сахара
Ланч: груша и грейпфрут
Обед: Семга запеченная с картошкой запеченной и салат из свежих овощей (пока не решила каких)
Полдник: зеленый чай с медом
Ужин: опять борщ
И еще покручу обруч хотя бы минут 25, под сериал дороги индии (что-то увлеклась)

Поздравляю! Теперь последняя стенка, и все! Свобода!
Спорт обязательно надо подключать! Те же прогулки быстрым темпом - аэробная нагрузка и вес пойдет вниз. Сомтри осторожно, чтобы проблем с ногами и венками не было.
А обруч мне кажется эффекта спорта сильно не дает.
Не бойся переесть! Взвешивай порции дальше и все. Сл.углеводы защищают нас от набора веса. Добавь к порции 100 гр углеводов и наслаждайся!
У тебя вес большой еще, тебе можно есть больше, обмен веществ разгоняй. Посчитай калорийность дня, должно быть не меньше 1400 ккал. Если меньше - это и есть причина твоего стояка.

привет! А сколько дочке лет? Я вчера ходила своего записывать, там тааааакая давка была, как будто больше нет и не будет школ на свете)))))))