приветик всем))!завтра я писала что кушала)))на Обед я кушала
№ жареных рыбки(минтая и огурец00и маленько сыра))стакан кефира))потом позвонили мне и пригласи меня в гости)))там и родня тоже пришла))на пирожки))были ватрушки))я их не ела)))а скушала 1 пирожок печеные с картошкой))там и жареные были))но я отказалась))
3 куска маленькии(пицца с колбасой и сыром)далее салатик из(сельдерей, листы салата, помидорки,огурец,и зелень) половинку селедки)) консервированы салатик))маленько грудинки))только мсяса))и 3 соленых помидорки))и ещё одно)) 1 маленькую мармеладку))хотя там были рулетики и конфеты шоколадные)))вот так))всё это ела до 6)))
вру в 15 минут седьмого мармеладку съела!))ну про которую я говорила)
Физические упражнения-35 минут на велотренажере))обматала себя целофаном)))много вспотела))

я завтра на разгруз))кто со мной?

Выше нос!!!!!

#77

Привет! Ну у тебя и банкет был! Как с родней пообщалась то, а я ватрушку захотела....

))))хорошо пообщалась))весело было))правда я из-за стола убегала часто))чтобы не съесть чего нибудь)))
ну я много не ела))я каждое блюдо по немножко))ведь знаю))а то меня ругать будете))
а ну как перехоти её))это опасно))а то дядя Жора придет)0потом его пинками не выгонишь

неа.....ты про ватрушку написала, а я прям запах почувствовала, так хочется....но знаю, что низзя. Я вот подумала и решила, что пора начать и мне. Правда что-то я пока без азарта....

чего начать?))

чего, чего- процесс......

понятно)

Ириш,привет!пришла в твоём дневничке потоптаться
эт хороший совет!вот я и припёрлась

Иришечка
Приветик, зашла с ответным визитом! Рада знакомству. У тебя в дневнике много полезного. Что-то ты писала, что-то девочки приносили. Кое-что сохранила-распечатала, очень пригодиться. Конечно, давай худеть вместе, только я тебя сначала догонять буду

Ириш, привет! Как решала проблему малоходибельности в туалет? Свёкла помогла? Так знакомо, особенно когда мало ем, вообще без вспомиогательных средств обойтись не могу.

Очень очень рада видеть тебя в своем дневничке))
Приветик))я тоже очень рада))каждому гостю я очень радуюсь))это хорошо что тебе они понадобились)
давай догоняй меня)) только не перегони
ПРиветик))нет, я кефир пила ))и потом сходила...помню у меня тоже проблемы были..ой я чё только не делала((и пила слабительные.но их очень вредно пить.они могут нарушить микрофлору кишечника))попробуй клетчатку купить.......а лучше всего кефир00удачки чернослив и курягу.очень полезны..морковь тоже!с подсолнечным маслом!
ЗАВТРАК

Бутерброд с колбасой (любительской), 30.0 грамм ккал(66) 4(углеводы) 3(жиры) 12(белки)

Яйцо отварное, 40.0 грамм 63 0 5 5

Йогурт 1.5% жирности, 115.0 грамм 66 7 2 5


ОБЕД


Говядина, грудинка, целое, постное мясо, тушёное, 80.0 грамм 194 0 10 24

Суп, говядина, 200.0 грамм 142 16 4 10

Банан, свежий, 100.0 грамм 89 23 0 1


УЖИН
Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 10.0 грамм 26 6 0 0

Сыр домашний "Мильрам" 20% жирн., 200г., 40.0 грамм 42 1 2 5

Яйцо, омлет, 120.0 грамм 188 1 14 13

Кальмар сушеный "Шкипер Брукк", 20 г, 15.0 грамм 42 4 0 6

Мандарины, свежие, 300.0 грамм 159 40 1 2

Всего за ужин: 457 51 17 27
Всего: (ккал1076) (углеводы101) (жиры41) (белки83)

воть так))как то))
Сегодня с мамой ходили по магазинам!!!там столько вкусняшек.....они на меня так смотрели.соблазняли )))манили к себе))но я на них не смотрела!)))))фух)) ну так я потом гордилась собой))

Привет!
#77

С ДОбрым Утром!встала по раньше)))на экзамен поеду! сегодня встала на вессы и меня порадовал результат от меня убедали -200грамм))я очень довольна