Акция «Плоский живот - 2»
#77#77
Перед отпуском или после зимы, перед выходом в свет или после рождения ребёнка, мы всегда хотим достичь этой цели – плоского живота. Встаем боком перед зеркалом, распрямляем спину, втягиваем живот, задерживая дыхание, вытягиваем шею, приподнимаем подбородок. И голову посещают предательские мысли: «Вот бы не дышать совсем» или «Как бы сделать, чтобы вот тут убрать, еще и здесь пару сантиметров». Обрести плоский живот, а с ним и уверенность в себе возможно. Однако это потребует определённых усилий и терпения.

С 25.01.10 по 25.05.10 состоится сама акция.

Правила соревнований

1. В начале конкурса необходимо представить отчет со своими замерами по следующим пунктам:

1. Объем под грудью
2. Объем талии
3. Объем по пупку
4. Объем бедер

По желанию: выложить фото (можно без лица), только ваш торс и бедра.

2. Один раз в месяц (25.02.,25.03., 25.04., 25.05.) необходимо отчитываться и указывать свои новые замеры по вышеуказанным пунктам (к декабрьскому отчету можно приложить фотографию для сравнения «ДО» и «ПОСЛЕ»).
3. Необходимо составить и заявить перечень мероприятий, который позволит вам убрать живот (например, комплекс Синди Кроуфорд, обертывание, наклоны, упражнения на пресс, крема и т.д.).

Ссылки в помощь

http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/flat-stomach.html
http://www.beautynet.ru/fitness/197.html
http://lady.mail.ru/article/62883
http://www.autolider.info/blog/blog_mai ... =3&cpage=1
http://www.interlinks.ru/beauty-articles/2984.html

Акция началась!!!!


Список участниц и объемы на начало конкурса!!!!!!

#77

Уря, я первая в новой темке!!!

Надо попросить модераторов сделать темку "прилепленой", чтоб она не терялась, а то ее что-то тяжеловато находить!!!

Табличку ты сделала супер, молодца!!!!

на сл. недели, когда за неделю энергии буду медали просить и про это тож попрошу

спасибо

Отлично!!! У меня 29 мая др - 30 лет, как раз приведу себя в чувство к этому времени
Девчонки!!! Вперед!!!!!

У нас новая тема!
Это хорошо!

Ой как класно, теперь мы отдельно!
Djo
А у меня 4 мая ДР.
я надеюсь что уже 4 буду худенькой!

Мурашка
Прикрепи меня пожалуйста! Я как всегда опаздала
Хочу с Вами!!!
Вот мои замеры:
ОПГ - 96
От - 93
ОПП - 99
ОБ - 99

Ирка, и планчик!

Охх, задачка не из простых...
1) Ежедневные упражнения на пресс ( не менее 150 раз)
2) Один-два раза в неделю обертывание с медом.
3)Танцы дома по возможности...
Пока как-то так...

Привет, девчонки!!!!!

Как успехи, как настрой, как дела????
Я вот уже неделю успешно продержалась, радуюся как псих


Ой как здорово!!!! Бум ждать!

А у меня 29-го мая друг из армии возвращается

Я немного свой планчик тоже подкорректирую.

Программа:
1. ЗОЖ
2. прогулки по возможности
3. танец живота
4. скрабы раз в неделю
5. разгрузочные дни раз в неделю
6. дыхательная гимнастика Стрельниковой - каждый день
7. позитивные мысли, обращенные к животику

На Стрельниковскую гимнастику я наткнулась случайно в интернете, хотя до этого много слышала про нее (например у Малахова-старшего в передаче) и стала делать каждое утро упражнения. Нравятся безумно!!!

Почитать про гимнастику можно тут:
http://bigworldclub.com/figura/strelnikova.html

А посмотреть ролики, где все подробно объясняют ( я лично первые дни только по ЮТубу и делала, так легко и просто, когда тебе все рассказывают, как будто с живым тренером:
http://www.youtube.com/watch?v=hMulXYKF ... re=related

Теперь вот мы с мамкой вместе каждое утро начинаем со шмыганья носом

Молодца!

Я тоже почти все пункты выполнила, только велик был 2 раза, а не три. Но зато каждый день делала зарядку на пресс, и только это факт меня уже радует. А еще за эти 6 дней у меня отвес 0,7! И по питанию все ОК! короче все идет по плану

молодчинка, я за тебя рада!!!!

спасибо. Двигаемся дальше!!!