И теперь об итогах еды.
Пятница: 45,57/51,18/146,72 1230 ккал
Даже не знаю, почему так мало, аппетита не было. Почувствовала, что заболеваю, в горле першило, лимфоузлы на шее увеличились и болели... Жира много, 30 г кокоса съела, это уже 19 г, немного ветчины, 20 г куриное крылышко (НЕ грудка!), а вечером на ужин захотелось простой вареной картошки со сметаной. Поскольку маложирной не было, положила, какая была - 20 %, 60 г.
Нагрузка: пресс и бедро внутри, всё, как обычно.

Суббота: 69,38/60,94/247,25 1815 ккал
Тут переборище углеводов. Уже в первом часу ночи заедала гипу, 100 г (4 шт.) овсяное печенье и граммов 20 фиников. Без них было бы 162 г углеводов и 1475 ккал.
Нагрузка: пешкодрап по сложнопересеченной местности, около 2 часов, вечером - обруч 10 минут.

Воскресенье. хоть день еще не окончен, выложу, что наела к данному моменту: 50/39,7/ 206,84 1384,7 ккал
Первый раз получилось ровное число белков Жира многовато из-за пресловутого кокоса (ок 15 г) Ну, и ... 70 г бейлиз... с кофейком уговорила (на 100 г в этом ликере 13 г жира) На второй ужин поем курогрудь и граммов 25 хлеба
Нагрузка: ничего, сегодня у нас очередной проходняк, когда уже эти родственнички по выходным дома будут сидеть?

Думаю, что же я забыла?...
А про вес-то - ни слова!
В субботу был 55,6 кг, плюс 100 г.
В воскресенье 55,8 кг, еще плюс 200 г, оно и понятно, ночью ела
Короче, тот же сурок, тока вид сбоку

Приветик, Натулик!

Натуля, какого размера был ваш кокос????!! Скока можно его грызть!



после Рождества, тогда они у точно устанут от похода друг к другу и к вам тоже. Я, например, за все новогодние праздники в хлам устаю.

Аrinka, приветик!

Ну, я не измеряла, сантиметров 15 где-то, весил граммов 900, но это в кожуре.

Всё, уже загрызли

Ой, не думаю... Чтобы наша баушка от коньяка устала?

Я тоже. Но я-то как раз дома сижу, как сторона принимающая

Натуля

Я с ответным визитом!
Но в тему сказать совершенно нечего

Шурик, привет! Да заходи просто так, я тебе всегда рада!
Утро доброе всему форуму
Ну что, сначала про вес - 55,9 кг. Плюс 100 г к вчерашнему.
Ночью, в 3.15, ела сахар, снова гипанула. Что-то зачастила Сахар вечером был 17,7 - ликерчик, знамо дело Решила от второго ужина отказаться в этой связи, уколола сколько надо инсулина... блин, Наташа, ну пораскинь мозгами: последний прием еды был в 17.00, и следовательно, до 8 утра будет слишком длительный перерыв без еды (15 часов). Знаю, что стопудово гипану! и тем не менее - не поела на ночь. Развела в горячем чае 25 г сахара, выпила. Пошла легла и думала-анализировала свое поведение.
Во-первых, с вечерними гипами нужно что-то делать. Это не просто дает прибавку в весе по утрам, это прежде всего удар по здоровью. Беру ситуацию под строгий контроль
Во-вторых, выходные уже 3-ий раз проходят ужасно! Муж постоянно вносит сумятицу, разброд и шатание в мой режим, который я вполне благополучно выдерживаю в будние дни. Он до 12 валяется в кровати (чему, я собственно, не рада, но что поделаешь? заставить его питаться, как мы, я не могу), потом встает, пьет кофе с какими-нибудь сладостями. Соня не может на это смотреть спокойно и кидается чайкой на грудь, чтобы я тоже ей дала что-нибудь вкусное, хотя она к этому времени уже получила первый и второй завтраки. Кое-как уговариваю перетерпеть, потмоу что в час у нее обед. Тооолько мы пообедали, папик начинает готовить себе что-то посущественнее... Ситуация повторяется. Короче, нервотрепка, а не выходные. Потом приходит бабушка и мы все вместе еще раз обжираемся. Ноу комментс
Почему раньше мне спокойно удавалось держать себя не то, чтобы в узде, но в каких-то рамках, хотя бы в коридоре калорийности?... Что изменилось? Вообщем, я на себя сердита. Жаловаться на мужа - это неконструктивно, понимаю. У него один-единственный выходной в неделю, и он вправе провести его так, как хочет.
Анализировала свой вес. Решила посмотреть, как он изменялся от понедельника к понедельнику.
21 декабря - 55,9 кг
14 декабря - 56,5 кг ага, вроде бы всё хорошо
7 декабря - 56,9 кг вот уже на килограмм разница в мою пользу. И дальше:
30 ноября - 55,9 кг.... Упс. От чего ушли, к тому и вернулись. Месяц на месте!!!!!
А 23 ноября было 55,6 кг... То есть всё-таки расту...
Так дело не пойдет. Нужны пусть не радикальные, но более конкретные меры.
Бася, Шурик, я вчера у тебя в дневничке писала, что у меня похуделки движутся только при определенном соотношении калорийности питания и нагрузки, вот отсюда и пляшем. Ведь всё известно - нужно тупо взять и выполнить.
Итак, калорийность питания - не выше 1500 ккал в сутки, а нагрузка - не менее 300 в день. Никакого экстрима
Поехали!
Всем желаю плодотворной недельки И себе тоже

Наташа, приветик!!!

Да уж, ты поаккуратней со своим здоровьем!!!

Пусть он его проводит как хочет, а ты из своего привычного графика постарайся не отбиваться? Не соблазняйся, ты же можешь!!!!!

Ага , заводи!

Хорошего настроения и удачной недельки!

Вот это уже конструктивно
А по пунктам?


Ну да, ну да


Дааа, а так иногда хочется!

Этого мужа.......

Привет, Натуль!
Ты как насчет завтра созвониться?

ключевое слово - поехали! Значит скоро будет 54 кг, с твоим то рвением и анализом.

балин, не могу такое читать Как ножом по сердцу. Аккуратнее, Натуль. Здоровье важнее всего

у меня большой нагрузки и нет, но когда я что-то делаю по дома, то потом с тааааааааким чувством выполненного долга хожу как будто 2 часа фитнесом занималась

вот оно - мастерство!!! Когда ж я так тоже буду уметь? Было бы классно, несколько дел одновременно делать


да-да, чувство гордости переполняет


ну и что, что обычный, я тоже не супер-пупер оригинальный вяжу. Крючком - рельефными столбиками. Главное, мне интересно посмотреть на рукодельные таланты твои, тебе ж нетрудно выложить фотку

мне прямо не удобно, чесслово. Безумно приятно, конечно , но в тоже время не удобно Ну ничего, я вам тоже что-нить придумаю в подарок может пожелания какие будут?
я задумалась. А маме то начали колоть инсулин в дневном стационаре. Ну Слава Богу, все хорошо. Он ей подошел и сахар уже в пределах нормы - 5.4 - 5.6, даже 4.7 был вчера

аха. Сказала, что совсем легко ей это далось. Сейчас она ручкой какой-то пользоваться начала. До этого шприцом пользовалась.
П.С. читаю эпопею с кокосом и ТААААААААК мне его хочется Завтра же куплю

АЛЛА*
Бася
Санна
Девочки, вечер всем добрый!
Надеюсь, что меня не выкинет из сети, весь день бардак с интернетом На главной улице города развешивают иллюминацию, подключают к электросети, свет моргает, модем отрубается. Ну, и сам по себе нет тормозит вдобавок



Спасибо, мои хорошие Я буду стараться. Честно-честно

Ващета могу... Таскаю понемногу, то пару оливок, то кусочек "не своего" сыра (мой - это пармезан), то ветчинку, то селедочку... Так и набегает. А еще и кокос! Хочется его еще, конечно, но теперь спецом не куплю, дабы соблазна и близко не было

Я сегодня ударно позанималась. Завтра может не получиться, поэтому постаралась с запасом

Спасибки, Аллусик Я настроена решительно

Шурик, да ничего особенного и нового не придумываю. Спорт вроде бы не бросала, а вот ЖРАТЬ объективно надо поменьше!

Знаешь, вот здесь написала, вам нажаловалась, и как-то значительно легче стало

Я его савсем маненько поругала, говорю, мол, дисциплину среди меня разлагаешь А он, подлый, еще и подначивает: кушай, грит, жена, на здоровье

Ксюшик, я бы - тока давай, но у меня на завтра много делов. К 7 утра чешу в п-ку сдавать кровь на сахар (раз в месяц - будь добёр), потом часиков в 10 нужно в соцзащиту за пригласительным для ребенки на общегородскую ёлку мэра (с подарками в обмен на этот пригласительный), с 11 до 14 снова в п-ку на прием к врачу, за инсулином, прям специально сегодня медсестра позвонила и сказала прийти за рецептами - надо идти. В зависимости, сколько народу будет в очереди, я могу и в 12 уже дома быть, и в 2. Давай, я как приду, включу скайп и буду ждать твоего звонка

Ксюш, я весь день сегодня думаю, смогу ли я за 10 дней минус 1,9 кг сделать? Теоретически - нивапрос, а вот реально Постараюсь.

Ну так и есть. У тебя ведь естественное отягощение Так что все нагрузки слегка силовые, хочешь ты того или нет

Я прусь от этих затей Это моя водолейская сущность вылезает, наш брат всегда стремится усовершенствовать мир

Фотку выложить нетрудно, ее сначала нужно сделать

Ксюш, перестань! Мне нетрудно и будет даже приятно, что малышке достанется немного моего внимания

Даже не заморачивайся! Одного "спасибо" вполне достаточно

Вот и славно

Это ваще здорово, что шприц-ручка у нее, удобно и элементарно Там такие иголочки тонюсенькие, как волосинка, колет так, что совсем ничего не чувствуешь Никаких навыков особенных не нужно, дозу набрала и ввела

Ты обратила внимание на его жирность? Аккуратней смотри

И теперь лирика
Итоги еды (ночной сахар 25 г включен, второй ужин тоже подсчитан): 88,26/21,06/194,53 1320,7 ккал.
Нагрузка:
- велотренажер 100 мин (42+58, муж неожиданно домой явился пришлось прерваться), 41,8 км, 952 велоккал, по ЧСС (от 102 до 125) потрачено 564,5 ккал
- пресс 4 х 30
- бедро внутри 2 х 50

Натуля, приветик!

Почитала как у тебя дела. Береги свое здоровье!!!

У меня просто нет слов!
Я как захожу в твой дневник, мне стразу стыдно становится. Ты столько всего делаешь и это помимо домашних дел и т.п. Сколько же в тебе сил!!!!!!
Аплодирую стоя!!!

Наташа, привет!!!

Дед Мороз под ёлку не положит????
Да уж ударненько ,а я упры ленюсь делать ,а надо !
У тебя сегодня много дел - физ.нагрузка немалая, желаю всё успеть!!!