Silvia
Aniram
Бася
Аrinka
Kisania
Настырная
Какая прелесть открывать дневничок и видеть сразу столько гостей! Всем рада! Всем - доброе утро!
Большое всем спасибо за поздравления, праздник получился на 3 дня

И ребенку цветы были, и маме тортика перепало

Одно время была у каждого своя, но мы так решили, что она мне не сильно-то и нужна, мою продали. Держать ее для того, чтобы пару раз в месяц куда-то съездить.... Проще такси взять, гораздо дешевле получается. А если все вместе куда-то едем, то тем более 2 машины не нужны.

Мой муж тоже так считает, но иногда бывает, что он хочет расслабиться, и тогда всегда под рукой есть трезвый водитель

Набралось, за 3 дня даже очень прилично набралось. Одна надежда, что быстро уйдет...

Спасибо, Марин, мы постарались

Пока кроме головной боли мы ничего не почувствовали Очень надеюсь, что это временное явление и скоро будем получать удовольствие от этой покупки

Шурик, спасибки! Ты очень даже во время!!!

Да ладно вам, извиняются еще! Спасибо, что вы у нас есть!
Kisania, Оль, и тебе доброе!
Моё кошко зевает практицки так же, как этот саблезубый

Я вся здесь! Мужу свою на работку выставила и сразу на форум!

Надоть на велик садиться, но почему-то так не хочется. Три дня забывала выпить нолипрел, отеки по всему телу, лицо и ноги особенно, а еще вчера пила минералку во второй половине дня. Вес 54 кг ровно. Из-за отеков слегка давление повысилось, кружится голова и в голове то ли звон, то ли шум... На улице пасмурно и рубит спать... В 6.30 еле встала по будильнику, хотя в основном всегда просыпаюсь без проблем раньше будильника. В добавок ко всему КД 3 дня бжу не считала, да и сегодня только примерно буду углеводы прикидывать, доедаем то, что было наготовлено.
Короче, пока состояние не-стояния

Натуля
Привет ! С началом новой недели! Хотела хлеб в печке испечь, но приболела немного, не до этого, вчера дома в духовке испекла с деревенским молоком , вкунятина муж в восторге, спасибо за идею!!!

Желаю вернуться в строй ! Хорошеего дня!

Привет, Натуля!!!!!
Ну, и здоровски! Погуляли знчится как надо!!!!!


Ну, хоть не у одной меня зажор был! А Наталя то наша в миг сгонит!!!

АЛЛА*
Aniram
Девочки, доброе утро!

Привет-привет! Спасибо, неделя предстоит сложная

Не за что! Мой муж тоже в восторге, я то и дело слышу, как он знакомым и друзьям рассказывает, что я пеку дома хлеб и какой он вкусный Прияяяятно

Спасибо, я уже

Неее, ТАК не надо! Лучше бы за 1 день управиться

Тут даже не столько зажор, сколько совокупное побочное действие соленой еды, алкоголя и забывчивость принять мочегонное

Ну не то, чтобы в миг, но до конца недели нужно бы исправиться

Вес 53,2 кг. Минус 800 г от вчерашнего
И отчитаюсь за вчерашний день. Калорийность не считала, только углеводы примерно, чтобы инсулин колоть.
100 г салат селедка под шубой
100 г французский луковый салат (вес примерный, наверное, даже меньше, я эти салаты десертной ложкой накладывала)
1 шт. конфета птичье молоко
20 г курага
60 г бородинский хлеб
450 г греческого салата без масла, с соком лимона
210 г виноград
50 г творог
15 г изюм
10 г фундук
30 г овсяные хлопья (каша на воде)
40 г несоленая брынза из коровьего молока
25 г хлеб собственного изготовления
Примерно по объему, думаю, что на 1300-1400 ккал максимум, а может, и меньше.
Нагрузка была не просто большой, а практически рекордной за оооочень длительное время. Велотренажер крутила 181 минуту (в 3 подхода), 75,2 км, 1712 велоккал, по ЧСС (от 100 до 128) потрачено 1003 ккал!
Обруч 2000 оборотов, 21 минута.
Махи ногами на бедро сзади (вычитала на одном форуме, что эта мышца называется бицепс бедра!), по 100 на каждую ногу.
Выпады вперед (тренируется ягодичная м-ца), делаю это упражнение впервые, поэтому пока пробная нагрузка, по 20 раз на каждую ногу.

Натуля, приветик!


Ой, Натуль, и я теперь пеку. вот в воскресенье второй раз уже, обалдеть какой вкусный . И ты знаешь, правильно твоя знакомая тебе посоветовала - при такой многочасовой выдержки теста уходит совершенно запах дрожжей, супер!! Мои объедаются.

ну это не забывчивость, это просто полная расслабуха, а это иногда тоже надо..

да лан тебе - красавчика такого заимели Хорошая новая машина - всегда удовольствие - ну. а затраты на нее - это неихзменное прилоение к любому авто. Хотя я лично получаю удовольствие от машины только. когда сама за рулем, мне кажется она меня больше слушается, сама даж подсказывает мне каким путем лучше ехать (ну прям колеса поворачиваются туда и все-тут ), хотя муж считает. что это просто расбалансировка

Натуля, привет! Ты как всегда молодец! ! Хорошего настроения и прекрасного дня!

Аrinka
АЛЛА*
Привет, девочки!
Ну вот, стОит лишь заняться какими-то делами, дневничок оказывается на 3-ей страничке

Арин, это не моя знакомая, это в передаче у Малахова была технолог хлебопекарного производства, ее совет. Она рассказывала, что от правильно выбродившего теста не бывает побочного эффекта в виде лишних кг, потому что дрожжи перебродили в сыром тесте, а не продолжают бродить в наших организамх после того, как мы хлеб из такого теста съедаем. Ну, и, конечно, дело в количестве

Арин, это можно было бы делать изредка, кабы не проблемы со здоровьем...

И я бы добавила, когда рядом советчик не сидит: рано выкручиваешь, почему туда посмотрела (не посмотрела), газ брось! по зеркалам я смотреть буду? .... А сам бывает, такие косяки отчебучивает на ровном месте Недавно чуть двух пенсионеров на капоте не прокатили дед и бабка, у каждого по 2 костыля в руках, до них 20 метров остается, они дорогу по пешеходному переходу переходят (точнее - переползаааают), а муж едет, задумался, пока я не заорала "тормози!". Была бы отечественная машина, тормозить было бы бесполезно

Ооооо! я в технические тонкости даже не вникаю! Это муж по первому образованию автомеханик, всё техобслуживание на нем

Спасибки! Вчера снова ударно над собой поработала


Вес утром 53 кг ровно, минус 200 г от вчерашнего.
Отчет за вчерашний день: 54,1/40,96/176,9 1292,6 ккал. Жира получился перебор, потому что в обед была скумбрия (хоть и без масла приготовлена, но она сама по себе жирная), а вечером муж притащил батончик нуги с арахисом, я раньше такого не пробовала, кусочек в 36 г съела А еще до этого фундука 10 г было... И в салат оливкового масла капнула 6 г, вот в сумме и набралось.
Нагрузка: велотренажер 110 минут, 44 км, 1003 велоккал, по ЧСС (от 100 до 128) потрачено 622,4 ккал.

С утра мотались по делам, только что приехали. У мужа новый бзик - ищем участок земли под строительство..... Чёт меня пока это не радует, а вообще-то идея неплохая. Я просто родилась и выросла в квартирах, в частном доме жила только на каникулах у бабушек-дедушек, весь этот быт представляю себе как что-то похожее на дачный отдых, а реально каааак представлю, сколько в своем доме нужно успевать-поворачиваться! Вот и страшно мне.

Вот я тоже все время удивляюсь, ну почему, ПОЧЕМУ он мне дает советы, которых я не прошу
Во-вторых, у меня и стаж вождения, и пробег больше, не говоря о том, что аварийность куда меньше....

Натуля
Привет!

Натуля привет!

Ты же не собираешься хозяйство и огород заводить , газончик ( муж на газонокосилке обработает) и деревья шибко полезные посадите. А твои заботы -уборка, так какой дом построите , чем меньше тем меньше убирать . Большая проблема - стройка,отделка и обустройство

Натуля, привет!

Давненько к тебе не заглядывала в гости.
Вижу, что у тебя праздненства отразились на весе. Но хочется надеяться, что это водичка в основном и ты быстро с этим справишься!

Строительство и свой дом - это хорошо. Но ты права, это и столько хлопот...

Натуля
Натусик, ты как?
В гости не заходишь - видать времени нетути...

Сонечку-Мышку цём!:inlove::inlove::inlove:

Давай, давай! Как же я буду заниматься, зная о том, что ты не крутишь??? Ты мой вдохновитель!



Страшновато звучит Я все доедания для себя перечеркнула.
Вот ты МОЛОДЕЕЕЦ!!!!
Ты когда столько крутишь, из дома выходишь? Мне кажется надо весь день крутить.

а это как ты так рассчитываешь?

Vanda
АЛЛА*
Алка Фиалка
Mukazyawa
Silvia
Доброе утро, гости дорогие!

Меня только иногда его советы раздражают, когда он их определенным тоном делает, а в основном он дело говорит, у меня пока и стаж маленький, и пробег...

У меня вчера передышка была, за предыдущие 2 дня (понедельник + вторник) на 1625 ккал напедалила, а вчера еще к тому же занята была. Но сегодня я снова на в/тр прокачусь!

Как знать, как знать... Даже если я этого не сделаю, свекруха бурную деятельность разведет - как попить дать

А виноград? А плантацию клубники? А овощи? И т.д.... Опять же, если не я, то "МАМА" уже ручки потирает.... Нее, конечно, я могу ей напомнить ее же слова: когда переехала жить к мужу, она мне в первый же день объявила, что на ее кухне двум хозяйкам не бывать, так что, мол, идите теперь куда хотите... Тем более, что оформлять землю и строение собираемся на меня

Пока даже думать боюсь о размерах

Алла, мне тоже так хотелось бы думать, но пока те же 53 кг.

Знала бы ты, насколько я от этих проблем далека....

Ленчик, привет! Да нормалек всё, потихоньку. Легкая апатия какая-то, непонятной этиологии, а в остальном всё замечательно

Времени всегда не хватает, но тут другое. Интереса нету. Чего-то хочется, а вот чего именно - пойди разберись Почему-то ощущаю информационный вакуум, хочется каких-то свежих идей на предмет похудения, удержания веса и физ. нагрузок. Ищу на просторах тырнета, много читаю. Вроде бы знаю много, но есть легкий мандраж, что зимой снова наберу хошь несколько килограммов
Вдобавок у меня осенью наваливаются ежегодные хлопоты, связанные с перекомиссией по инвалидности, нужно бумажными делами заниматься, нужно в больничку укладываться.... Я сейчас в предвкушении
По гостям не хожу, извините, если что не так... Когда захочу, сама появлюсь, а сейчас пока только к себе без особого интереса заглядываю.

Спасибки, Ленусь! И свою мышильду от нас чмокни

Наташ, так я кручу, неслабо кручу Читай мои отчеты внимательно. Мало ли что я не захотела, я тут же после этих слов полезла и сделала!

У меня осталось немного от этих двух указанных салатов, которые страшны только майонезом, а остальное вполне приемлимо Единственный косяк - я когда готовила, то бжу не считала, некогда было всё взвешивать и записывать

Наташ, 622 ккал я накрутила за один присест, после обеда еще и погулять вышли, а вот перед этим, 1003 ккал - там да, пришлось в 3 подхода садиться. Весь день лил дождь, поэтому никуда не выходили, погода благоприятствует

Я рассчитываю по формуле.

Кол-во ккал = (частота пульса х 0,12 - 7) х вес в кг, можно в виде десятичной дроби х время в минутах х 0,014

Допустим, ты крутишь педали 40 минут: 10 минут с ЧСС 104, 10 минут с ЧСС 108, 10 мин - с ЧСС 115 и 10 мин с ЧСС 120 уд/мин. Вес 53 кг.

Получаем: ((104 х 0,12 - 7) + (108 х 0,12 - 7) + (115 х 0,12 - 7) + (120 х 0,12 - 7)) х 10 х 53 х 0,014 = 190,2488 ккал

И снова забыла про вчерашний день!
Еда, итого: 56,71/47,52/180,17 1375,2 ккал
Снова жира перебрала. Так всегда бывает, когда приходится что-то на бегу перекусывать, в машине (было большое печенье, как бы из двух слепленных между собой, с прослойкой, а еще дуэт баунти с Соней на двоих съели). Творога 1%-ого в продаже не было, купила и поела 5%-ный. В салат захотелось оливкового масла. И маслин несколько штук съела. Так из ерунды и набирается.
Нагрузка: пресс 4 упр по 60, бедро сзади на каждую ногу по 100 махов. От "выпадов" решила отказаться, у меня болит после этого упражнения только бедро спереди, а эта мышца у меня проработана - я вас умоляю, я итак уже на страуса похожа Либо я неправильно его выполняю, но как правильно, по описаниям - фиг его знает.
С гантельками сделала наклоны в стороны, для косых мышц хорошо. И растяжку мышц ног, наклоны.

С утра уже сбегала в поликлинику, решила сдать анализы в кои-то веки, а лаборантка, которая берет кровь на сахар, в отпуске Это всё потому, что я в поликлинику решила сходить!!!! Ну, польза всё же есть, ровно час, натощак (привет Алексею Владимировичу! ) шла быстрым шагом, с ЧСС 104, прилично калорий сожгла, аж 240 Спина вся взмокла