Я сейчас вся в делах, вся в заботах. На работе аврал, дочка школу заканчивает. Стараюсь просто правильно питаться, но вес стоит на месте. Не знаю, в чем причина .
Всю неделю после работы гуляем по часу в парке, чуть больше 5 км. Колено не болело, поэтому хочу на следующей неделе попробовать делать упражнения.
Завтраки новые нет времени вводить, так как просто физически и эмоционально устаю. Поэтому делаю те, которые уже посчитаны по БЖУ. Хотя сейчас наконец купила нутовую муку, попробую сделать блинчик с начинкой.

Для того, чтобы хотя бы стоять на месте, а не расти, надо тоже дофига всего делать) так что усилия не напрасны.
Сам блинчик с этой мукой? Или она в начинку идёт?

Блинчики из муки. Сейчас первый раз поробовала: 30 гр. нутовой муки, яйцо, вода 30 мл., соль. Получился толстеньким, как лепешка, и он ломается на сгибе. Начинку не положить. На вкус - норм, но я люблю более тонкие. Сделала детям 2 тонких блинчика: 20 гр. муки, яйцо, воды 20 мл. Они уже на сгибе не ломались.
С рецептом надо еще работать. Плюс надо начинки по БЖУ подобрать.

Почитала в сети причины плато, проанализаировала свою ситуацию. По всей видимости, у меня замедлился метаболизм, организм привык жить на низкой калорийности, плюс отсутствие физической нагрузки. Хочу пока отпустить ситуацию и увеличить калорийность на пару-тройку дней. Надо дать оганизму расслабиться.
А тем временем буду продолжать изучать продукты, выстаривать меню по БЖУ, увеличу кол-во потребления воды.
В течение 5-ти дней гуляли в парке по 5 км., колено не болит. Сперва думала вернуть пробежки, но решила пока ходить пешком (у меня сейчас выходит около 12 тыс. шагов), и добавить упражнения для построения мышц. Надеюсь, это поможет наладить метаболизм.

Танюша, привет!

Причина может быть только одна-отсутствие дефицита калорий

Танюша, переселяемся в 21 век Миф о замедлении метаболизма давно развенчан. Каждые 20 лет он замедляется на 1-2 % почитай исследования. Метаболизм формируется из катаболизма и анаболизма. На 90% относится к работе органов и мозга. И только 10% на активность!
причина застоя (если он более месяца продолжается) только одна -нет дефицита энергии

Про отсутствие дефицита я согласна, и всегда считала, что так оно и есть. Только про метаболиз не соглана. Эти мифы ученые вечно развенчивают, и придумывают новые. Надо смотреть, кто бенефициар данных исследований. Работа мозга в любом случае до конца не изучена. А после пандемии врачи даже диагнозы отказываются ставить, не знают, в чем причина многих процессов.
По калькулятору мой организм должен потреблять без активности 1500 ккал, я ем около 1200 ккал, плюс в последние дни добавила прогулки по 5 км. - 250 ккал. Значит мой организм потребляет не 1500 ккал. а меньше. Вывод - надо его разогнать.
Я сейчас 3 дня сидела на загрузке, ела все подряд: суши, бургеры, сушки, десерты и проч. На весы не вставала, чтобы не травмировать психику. В результате вес вырос до 60,8 кг. Сегодня опять возвращаю ПП на 1200 ккал. Посмотрю, что будет. Плюс стала больше воды пить, т.к. при нехватке воды организм также начинает ее задерживать.

Расскажи завтра про отвес

Давно меня здесь не было. То дела, то усталость, то еще что-нибудь. Но на самом деле я просто перестала думать про снижение веса. После загрузки вес за три дня снизился до 60 кг просто на ПП. Один день даже опустился чуть ниже. Калорийность я не ограничивала, я думаю, она была в пределах 1500 ккал. Т.е. я стала есть больше, чем раньше. Сейчас организм уже привык к этому весу. Каждый день даю себе слово, что сегодня вернусь в похудательный процесс, и кажды раз забиваю. Но это нужно сделать, иначе вес опять пойдет вверх, т.к. каждый день я начинаю потихоньку все больше позволять себя маленькте радости.

Ну, при учете, что 1 кг в неделю -это по мед показателям нормально
Тебе на 7 кг можно похудеть за 2 мемяца

Больше месяца я не могла сдвинуть вес. Честно скажу, было желание все бросить, такого долгого плато у меня никогда не было. Но встал вопрос: а что потом? Когда много лет при первой неудаче бросаешь, начинаешь понимать, что в результате вес с каждым годом все растет и растет.
Очень помог метод трехдневной загрузки. Конечно, я очень переживала, что вес сильно вырастет, но я набрала меньше килограмма, как в отпуск съездила. После я перешла на потребление 1500 ккал, что лично для меня много, но является нормой для поддержания веса (по калькулятору). Вес фактически замер на отметке 60-60,2 кг. Но теперьстало очень трудно вернуться в процесс снижения веса. Не было мотивации. Около недели я была в таком подвешенном состоянии, поэтому пришлось себя заставить. Один день на моей стандартной низкоуглеводке и вес сразу упал на 800 гр. до 59,45 кг. На следующий день я сразу вернулась на 1500 ккал, привесик 250 гр. – 59,7 кг.
Не знаю, что делать дальше. Снизить потребление калорий до 1200 или оставаться на 1500 ккал и два раза в неделю делать разгрузку на низкоуглеводке?

Привет, Танюш!
Ну, вот смотри...
Мне 45 лет
вес 78
8 часов аэробики в неделю + силовые 3 раза
1600 кал для меня оказалось много, перешла на 1350
угли до 3 дня

А с активностью как дело обстоит? Колено там или что с ногой?

У меня с активностью не очень. Работа сидячая рядом с домом. По шагам получается около 2000 в день. Колено меня конечно выбило из спорта в этом году, но я прочитала, что люди с моей травмой через боль занимаются, чтобы восстановиться, хотя врачи не рекомендуют. Поэтому я стала гулять вечером в парке по 5 км быстрым шагом. Сперва было больно, но постепенно все пришло в норму. В выходные в деревне в саду и по дому могу так уработаться, что сил к вечеру не остается, по шагам тоже норум выдерживаю. Но я очень хочу вернуться к спортивным нагрузкам. С осени хочу пойти в зал с тренером заниматься, а сейчас надо хоть какие-то упражнения начать делать, но пока не хватает мотивации.

Нагрузка супер Для меня это пока только мечта.
Вес сегодня 59,7 кг. - без изменений. По питанию я пока хочу остаться на 1500 ккал и 2 раза в неделю на 1200 ккал. Сокращать полностью мне покая боязно, боюсь опять в плато войти. После обеда я тоже углеводы убираю.

Да, Лен. Какой достался, с таким и живи. Я вот еще с молодости знаю, что мне нельзя нормально питаться, все мои похудалки всю жизнь на голоде. То, что русскому хорошо, то немцу смерть))))) Поэтому и держу коридор калорий от 600 до 800. Ну не похудею я на 1200 никогда! А кому-то и 1800 заходит

Приветик! А почему бы и нет? Попробуй!
Сама же написала, что для поддержания, следовательно дефицита калорий при 1500 нет. Но вообще тут никаких советов быть не может, каждому свое.