frosia-burlakova, привет дорогая!!!!

Как поживает спортменка, комсомолка и просто красавица???

#77

подобрала и купила в первый день подачи заявления

речь уже вынашиваю,боюсь только,голос дрогнет

frosia-burlakova,я не могу себя заставить опять делать домашнюю гимнастику,нельзя было прерываться.Как мне себя заставить??

frosia-burlakova, приветик!


Тогда понятно
Ты смотри, мы блюдем, что ты ешь и сколько


А зря! Всегда когда-то приходят в первый раз. Кстати.. все еще зависит от нашего настроя.
Раз пришла женщина, толстая реально, но от нее такой уверенностью веяло. Потом подслушала разговор в раздевалке, она уже 18 кг сбросила. Отсюда и чувствовала себя комфортно. Хотя реально ей еще работать и работать. Я восхищаюсь такими людьми, которые не боятся.
Вот нечто похожее у меня сейчас происходит, когда выхожу на роликах учиться кататься

22 ИЮНЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК

завтрак - кофе (20), иогурт (150), мед (50) - 220

спорт - кардио - час ( включая 12 минут бег)+упры на руки

обед - капуста (50), шницель (300), хлеб черн (50) - 500

полдник - зефир ([b]120) + кофе (20) + еще сладости всякие (100) 240[/b]

ужин в 18.00- салат (100) + творог (150) + яйцо (70) - 350

Всего: 1400

Шницель и всекие сладости были явно лишними!
Зато ужин в 18.00 дал свои плоды!

После этого дня отвес - 200 грамм. Вес - 64.5.

Ой! Какая прелесть!! Пасибки Нюшенька!Это садовая или в лесу собирала?



Да, но я-то пришла в зал, с нуля, не имея никаких похудательных достижений, а ты сбросила уже 27 ! кг! Пройденный путь даст тебе уверенность! Много таких в зале, которые смогли столько скинуть? Так что гордись!

Привет!!! Рада видеть! Обязательно загляну к тебе, как ты там хорошеешь!


Ой! А какое? Интересно жаж!


Вот и я такая же! Слезы близко - аж жуть!!!! Вроде и хоцца сказать что-нибудь трогательное, а не могу - голос рожить.....
слезы...сопли....



Слушай! Здесь мне есть чем с тобой поделиться - только завтра на свежую голову напишу....Сейчас уже торможу - спать хоцца!
Если одним словом, то можно попробовать сменить комплекс - для разнообразия. Завтра напишу комплекс, который разработала себе для дачи.



Слушай Фиалка - я еще тогда поразилась, что мои рационы кому-то интересны кроме меня! Спасибо огромное за интерес к моей прожорливой персоне!



О! Точно что я написала Москвичке! Гордись пройденным путем!
(я-то пришла совсем зеленая - с нуля )



Молодец! Дерзай! Надеюсь - в шлеме и наколенниках рассекаешь просторы?Береги себя!

Мой респект. Записываю и пополняю свой словарный запас!

frosia-burlakova, доброе утро!


Знаешь, я свои стала выкладывать после того, как увидела, что другие питаются "крошками хлеба". Чтобы показать, что нужно кушать, а не голодать!
Но ведь нужно когда-то начинать, так?


Я в защите (колени, локти, запастья), но без шлема. Шлем актуален для больших скоростей и фрирайда. А я так.. фитнесом занимаюсь

Давай,возможно дело в однообразии.Вот уже 2 дня делаю,главное начать,а там уже во вкус вхожу.

Фрось,потом фоты скину после 4-го,увидишь.

Девчонки,вы-то спортом занимаетесь много,вам может,и не страшно есть побольше,но таким как я,чтобы худеть,нужно питаться, действительно, крошками.Чуть больше съел и привес тут как тут.

Сеструха,за мной только успевай))) я же журналюга, у меня таких словечек - до Москвы раком не обставишь)

Фросечка, здарова! Ну ты, я смотрю, молоток! Держись! Я вот тож вернулась..за новыми целями Чую, нужен новый толчок Совсем расхлябалась и спорту ноль..

Фросинька, приветик! Ну ты прям вся цвятёшь и пахнешь! Умничка, я воще тобой восхищаюсь!

Привет, Фрось!!! Что сегодня поглощала? Люблю твой рацион читать!!! Так все педантично расписано, а мне трудно всегда записать, что я ела, записывать я не успеваю, иногда забываю!

Добавлено: Пн Июн 22, 2009 11:56 pm Заголовок сообщения:

Девочки дорогие!!! Как всегда жутко рада вас видеть - нет ни фига сил, пишу только рацион, чтоб не забыть и бегу спать! Завтра в 8 утра спиннинг - надо выспаться! Завтра отвечу! Муренка - про комплекс помню. Спокойной ночки всем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

--------------------------------------------------------------------------------

23 ИЮНЯ, ВТОРНИК

завтрак - кофе (20), хлеб (30), сыр (жирный очень!!!) - 350

спорт - кардио - начала (20 мин) и не смогла продолжить - не было сил! С завтрака до 11 часов прошло 3 часа, надо было еще пожрать.
И явно не жирного сыра, а чего-то нормального....

обед - капуста (50), рыба (250), хлеб черн (50), углеводы (150) и по мелочи еще (100) - 600

полдник - зефир (60) + кофе (20) + фрукт (100) = 200

ужин в 19.30- углевод (200) + яйцо (70) = 300

Всего: 1500
_________________

Выводы:

1. Убрать жирный вонючий сыр!!!!
2. есть уже!!!!! перед спортом
3.заняться наконец мышцами!!!!!!!!!!!

ОТВЕС после этого дня - 400 грамм!!!! Вес - 64.1!

Мое одобрение и поддержка тебе в помощь!!!