Всем привет! Сегодня неделя как я начал новую жизнь. Изменилось все кроме моего патологического желания есть все подряд. Но я борюсь! Каждый день мне все легче и легче преодолевать желание ужраться. И пару раз ловил себя на мысли, что неплохо я все себе придумал и просто соблюдаю режим и даже силу воли напрягать не пришлось.

Всех с прошедшими праздниками

* «Мои мечты — четкие и ясные. Я смотрю в будущее с оптимизмом, самостоятельно проектирую и строю свою жизнь. Я притягиваю к себе помощь, необходимую для осуществления моей мечты. Я расширяю свои горизонты и обогащаю свой опыт».

* «Я умею расслабиться и успокоиться. Мое тело и сознание — в гармонии. Я иду по жизни легко и свободно. Находясь в равновесии, я лучше слышу и понимаю себя. Душевный покой — путь к изобилию счастья».

* «Я — целостная личность. Я отпускаю чувство вины и внутренние конфликты. Я живу в мире с собой. Я — сильный и уверенный в себе человек. Я осознанно полагаюсь на себя».

* «Я проявляю себя с наилучшей стороны. Я выбираю лучшее решение во всех ситуациях. Я веду себя уверенно и с достоинством. Я воплощаю мечты в жизнь. Обстоятельства моей жизни — материал для успеха».

* «Я расширяю свой кругозор. Я уважительно отношусь к эволюции своего сознания. Я открываюсь для свежего ветра перемен. Я позволяю себе научиться всему, в чем я нуждаюсь. Я спокойно и уверенно иду по верному пути».

Нужно употреблять продукты с гликемическим индексом 50 и ниже.

После новогодних наел 2 кг. Сейчас их уже скинул. Худею с понедельника. Ем продукты с гликемическим индексом не выше 50.

Павел привет!!!


и тебя тоже!!!

почитала последние события у тебя произошедшие-мои соболезнования по поводу мамы..
с питанием всё наладится,ты же знаешь что стоит тока войти в режим и всё уходит на ура.



расскажи что это за способ-я незнакома с таким,вдруг и мне надо
насколько я знаю гликимический индекс изза инсулина вроде соблюдают,вернее у кого диабет или на грани его...у тебя как дела с сахаром в крови?

Привет Калорийка!

По гликемическому индексу: Если говорить простым языком то нам, что бы похудеть и не набирать вес нужен стабильно НЕ высокий уровень сахара в крови. Потому как если он будет высокий - то наша поджелудка будет выделять гормон Инсулин, который этот высокий сахар будет убирать в жир. Так вот как сделать так что бы сахар в крови не был высоким? Вот тут нам и поможет гликемический индекс. Он показывает на сколько увеличится уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта. Нужно употреблять продукты с гликемическим индексом 50 и меньше (зелень, крупы, мясо, рыба) и НЕ употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (сахар, мучное, торты, печенье, полуфабрикаты, молочка, фрукты, ягоды).

Как то так.

Кстати я за неделю скинул 4 кг. (неделя была первой и конечно это ушла вода). Я продолжаю худеть.

Привет Павел!!!
Какие результаты за вторую неделю?

Всем привет, у меня за месяц ушло ровно 10 кг. Продолжаю питаться продуктами с низким гликемическим индексом. Я реально не ел ничего сладкого с 11 января. Как то так)

Вес встал, уже 5 дней держится на одном месте. Пора я думаю начать "удивлять" организм тренировками. Сейчас во мне 40 лишних кг и мне врятли на пользу спортзал, поэтому пока буду заниматься дома. Как похудею, сразу пойду в спотзал. Тем более дома у меня для этого есть очень многое: разборные гантели, скамья для жима, турник, шведская стенка, коврик, ролик для пресса, напольный круг для вращательных упражнений и элиптический тренажер. На первое время мне надеюсь хватит.

На постоянной основе питаться по индексу меньше 50 довольно сложно и срывы чаще будут. Подсчет наше все имхо.

У меня ушло уже 12 кг. Вес продолжает падать. Я теперь 110.0 кг

Будут большие траблы с давлением когда больше 30 скинешь. Меня только кофе и физнагрузка спасала