Чай не учитываю, не в том количестве пью, чтобы учитывать.
Таблицами не пользуюсь, приложениями тоже. Когда-то давно я приводила себя в порядок после первых родов. Испробовала многое. В итоге пришла к тому, что буду просто считать калории. Калории по формуле не высчитывала, просто воспользовалась советом подруги. Она предложила просто записывать и подсчитывать всё моё питание в течение недели и ежеутренне фиксировать вес в тетради. Это дало понять сколько я ем реально. Потом нужно было понемногу сокращать каллораж, ровно до того момента, пока вес не пойдёт вниз. Как только пойдёт вниз, остановиться на этом и придерживаться данного каллоража, ровно до того момента, пока вес не встанет. Снова уменьшить немного и продолжать стройнеть дальше и т.д. Калорийность большинства продуктов я с тех пор помню, что не помню, то освежила в памяти. Практически все блюда (их калорийность), что я себе готовлю, у меня рассчитаны ещё с тех пор. Даже расписано по порциям. Рыбу, мясо и всё подобное изначально замораживаю порционно по весу, мне так в принципе удобнее. То, что в произвольном количестве, взвешиваю на кухонных весах.
По большому счёту, я, получается, питаюсь не три раза в день, а пять. Затрак (500 кк) делится на завтрак и перекус (через часок после завтрака). Обед (500 кк) делится на обед и полдник (но полдник уже у меня ближе к ужину, за час до него, хотя всё равно считаю это, вроде как, обедом). Ужин (400кк). Так мне комфортнее всего.
Ну, например, вчерашнее меню по сути:
Завтрак: кукурузная каша
Перекус: шоколад
Обед: борщ, хлеб, "Альметте", помидор
Полдник: "Макадамия"
Ужин: треска, салат овощной...
Воду пью исключительно исходя из своих ощущений, без рассчётов, но, учитывая, что я, в основном пью именно воду, думаю, с этим всё в порядке. Да и не вижу я смысла пить через силу, рассчёты рассчётами, но у каждого организма есть своими особенности.
Ну вот как-то так...

Привет! Удачи тебе в похудении )) ой я тоже макадамию обожаю, но я не могу остановиться на 2-3 орехах, мне надо грамм 300 а они ужжжас какие жирные и калорийные, я их буду на читтинг оставлять )) хлебушек бери зерновой, в нем пользы больше а ккал меньше ) я себе в ленте беру фитнес хлеб, классный )

Доброе утро, красотульки...или день уже )

Моя сегодняшняя менюшка

Завтрак:
Пирог морковный
Морковный фреш
Тыква сырая

Обед:
Борщ постный со сметаной
Хлеб
Сыр мягкий с укропом

Ужин:
Яичница с грибами, луком и помидорами
Мандарин



Привет! Спасибо. И удача тоже не помешает . Макадамию совсем недавно стала покупать, раньше не пробовала. Сын упросил...теперь регулярно покупаю. Очень любопытный вкус. Хлеб я крайне редко покупаю, если только бездрожжевой или лаваш тонкий, а так у нас весь хлеб из хлебопечки. Он и детям нравится больше и хранится дольше. Зерновой покупаю редко, потому как ем его только я и, в итоге, его всегда доедают птички.

Аня, очень здравый подход



Вы просто не представляете, как мне захотелось сейчас мед на кету положить Но у меня их нет (( А особенно каштановый...


Это что? Раз в кавычках, значит не орех.

Привет...надеюсь, "Вы не представляете" было написано для всех, кто заглянет ко мне в дневничок, а не персонально мне? Хм, кажется теперь, я очень даже представляю...надо попробовать
У меня всегда есть мёд, но каштановый у меня лично в фаворе. И ещё акацию очень уважаю. Потому, кстати, и ник такой взяла, медовый Без мёда я была бы грустной... А если его ещё и с чаем из липового цвета, то это вообще волшебно
Нет, это именно орех...и усталость. Макадамия! Ммммм....

Аня, привет!
Я с ответным визитом! Попозже почитаю твой дневничок сначала.
Как она - макадамия? Давно на неё смотрю и не решаюсь купить? Боюсь, что не вкусная. А если вкусная, то страшно много съесть

Приветики. Макадамия - на любителя, как, в принципе, и многие другие орехи. Сладковатые. Младшему сыну и мне они по душе пришлись, а старшему сыну они , муж сказал, что они "съедобные". А так у нас у каждого свои любимые орехи, все дружно любят только кедровые. Макадамия - единственные орехи за всю мою жизнь, к которым мне дали ключи!

Утренний морковный пирог для меня нечто новое, но вот посчитала калорийность и решила, что меня вполне устраивает. Не мало, но и не много. 245 кк на 100 гр. Положу себе в копилку )

Наташа, у нас дома всегда есть макадамия. Это самые полезные орехи, а переесть невозможно. Нам обоим вкусно.

Аня, привет. Очень разумный подход.

Привет. Много граблей было на пути к разумному подходу...

Созрела, что хочу завтра кушать.

Завтрак:
Гречка с луком, морковкой и шампиньонами
Мёд

Обед:
Уха (судак, форель)
Манго

Ужин:
Творог 5%
Кефир 3,2%
Манго

Taylor
Переесть? Да запросто )) я за раз пол кило могу схомячить ))))))
Акация
Вообще считаю что орехи это однозначно полезные жиры и они нужны, но вот если на миндале, фундуке, грецком я быстро могу остановиться, то макадамия как наркотик
Меню у тебя хорошие, невооруженным глазом видно что жиров многовато, но это все фигня, главное чтобы было комфортно и не было чипсов фигипсов )) Манго лучше кушай на завтрак и обед, на край полдник, а на ужин фрукты не очень идут, ну это так, совет небольшой ) я вот творог капец не люблю ( было одно время покупали козий Домашний, его могу со сладким кофе, а так творог в моем понимании это с сахаром молоком и белым хлебом

Я чаще всего грецкие ем и миндаль. Сырые, конечно. Порой люблю их замочить сначала. Если мне есть жира меньше, я начинаю шелушиться, проверено. Манго на ужин - это как бонус после творога и кефира ). Не фанат этих продуктов, но мне после них легче всего спится, да и стройнеется на вечерней кисломолочке недурно весьма. Моя большая долька манго скорее для души после всей этой кисломолочки...но, конечно, его лучше в первой половине дня, бесспорно.

Акация
Ну да пустой творог и кефир это сомнительное удовольствие