Всем привет!
Меня зовут Лена, мне полных 32г.
Начну с того, что самый большой мой вес был 2.5г-3 назад... весы показали 147кг, при росте 1.74
Возможно кто-то узнает меня, т.к. когда-то сидела на другом форуме, пока он не закрылся (его название забыла).
Худышкой никогда не была, т.к. с самого детства меня закалывали гормонами (болезнь Пертеса) + родня пыталась мне дать все самое лучшее и поддержать в периоды, когда меня клали ребенком в больницу на 6 месяцев (а "лучшее"-жареная картошка с курицей, сосиски с макаронами и сыром, выпечка, мороженка и т.д.). Вот оно и наросло.
Как и многие тут, я то толстела, то худела. Живота никогда не было, была талия, но вот 80кг в 5-6 классе были избыточными. Вспоминая прошлую фигуру-хочется рыдать, НО... слезами жир не растворяется!
Стала ленивой. Стирать руками стала сидя на табуретке (суставы отказывались от такой нагрузки), потливость, задыхаться при ходьбе "ползком", но жизнь решила мне дать такой пинок, от которого вся моя жизнь перевернулась!
Решила занять свои мысли, помочь организму, перебороть свои комплексы и купила абонемент в спорт зал. Велик по 40 минут, а далее "железки". Тело стало обретать новые формы, кожа подтягиваться. На нервах скинула вес до 128кг, а когда стала работать над данным диагнозом и понимать, что у меня все получается и только Я ТВОРЕЦ СВОЕЙ ЖИЗНИ, вес пополз вверх и плавал с 130-133-135. Затем Великий Пост (я соблюдаю его 2 год подряд), я уменьшилась в объемах и скинула вес до 129.800. Но Пост закончился и я опять стала набирать вес... стартовала я с весом 132,100.
02.05.17(вторник)
Вчера у меня был разгрузочный день на воде. В течении дня выпила 1.550мл воды, из них 250мл в горячем виде с лимоном, без сахара.

Судьба познакомила меня с бывшей спортсменкой, которая предложила подкорректировать мое питание и помочь скинуть до дня Х 5-10 кг (27 мая 2017г - важная встреча для меня). Я скачала програмку "FatSecret" и записываю в ней все, что кушаю, на выходе она дает сколько я потребила калорий, жиров, углеводов, белка, холестерина, сахара, натрия и диетической клетчатки за день. Моей новой знакомой я скидываю свое питание вечером, мы его обсуждаем, разбираем ошибки. Мне настоятельно было сказано употреблять 3л воды в чистом виде, ежедневно, но вчера я и 2л не смогла выпить (отругала).
На форуме буду отчитываться (по возможности) каждое утро (за выходные-в понедельник).
По утрам я пью БАД (выписала сама себе из любимой ТВ программы "Взвешенные люди", название писать как я поняла нельзя, модераторы могут расценить как рекламу), который:
Экстракт померанца горького стимулирует метаболизм, снижает чувство голода, помогает убрать лишние килограммы. Увеличивает скорость расщепления жиров. Тонизирует, снимает усталость. Повышает активность.
Псиллиум. Содержит пищевые волокна, способствующие потере массы тела. Они дают организму чувство сытости на протяжении длительного периода, что сокращает объем потребляемой пищи. Улучшает процесс усвоения жиров и углеводов. Восстанавливает пищеварительные процессы, контролирует работу желудочно-кишечного тракта.
Экстракт мушмулы японской. Имеет в составе коросолиевую кислоту, калий, витамин С и провитамин А в достаточно большом количестве. Ускоряет обмен веществ. Понижает показатель липидов и сахара в крови. Помогает снизить массу тела.
Даже когда перебарщивала с едой, благодаря им, не набирала столько, сколько могла бы набрать. Я ими довольна.

Вернуться в спорт-зал планирую в самые ближайшие дни (пока запрещено).

Приве, Лена!
Хорошо, что пришла сюда, здесь много полезной информации и поддержки со стороны участников форума. Есть просто потрясающие результаты, достойные восхищения!!!!
Удачи тебе.
Ты много перенесла про болезнь Пертеса знаю не понаслышке, работаю и с такими детками в том числе.
Уверена все получится

Привет!!! Желаю тебе успехов и крепкого здоровья!!! Молодец, что начала худеть, а это сродни тому, что начала поправлять свое здоровье

Привет, Лена. Заглянула к тебе в гости и пожелать успехов и скорейшего выздоровления. Молодец что решила расстаться с лишними килограммами. Лишний вес это точно не здоровье.

Я с ответным визитом
Я тоже, кстати, люблю "взвешенные люди" посмотреть, хоть таких цифр на весах у меня и нет, но люди там героические...стимулирует все это))
Удачи тебе!
Желаю поскорее перешагнуть барьер трехзначного числа!

ПыШеЧкА_84
привет! хорошо, когда есть поддержка в виде друзей и соратники по похудению. вместе худеть веселее

Пожелаю тебе не сдаваться, как бы тяжело ни было!!! Огромной силы воли!!! Без этого , увы, никак.

ПыШеЧкА_84
Добрый вечер! Желаю успеха и не сворачивать с намеченного пути! Я тоже пересматриваю сейчас 3 сезон взвешенных людей. Я конечно прошу прощения, но мне кажется, что нам спешить нельзя (обладателям трехзначного веса). В тебе сейчас 132 кг, я правильно же поняла? Сколько ты скинешь до 27 мая? 5-10? Ты же не похудеешь до 90, чтобы было заметно. И Бады и разгрузы - лично я на своем опыте все перепробовала и после было только хуже) Я к тому, что лучше медленно, но наверняка. И не к какому-то дню, а на всю жизнь. А сколько ты калорий потребляешь?

Привет!!!
Моё мнение что нельзя спортзал при таком весе-хана суставам будет-скинь сначала вес за счёт питания, а потом уж в спортзал корректировать фигуру-лишний вес питанием прекрасно убирается.И чем медленнее скидываешь тем дольше держится результат.

Куся, Gasha, Даша-апельсинчик, Дуна, bonbon, анна84,
Спасибо за поддержку!
ФЛЁР
Вес на 02.05.17 был:132,100.
Да, хочу -5кг -10кг к определенной дате (встреча важная для меня). Про заветные 80кг - это к концу года. И эти -5-10кг до заветной даты будем держать, а не так..сбросила и наела за пару недель. Все будет ок!
Програмка мне выдала в день потребление 2 600 (обсудила с тренером), но я вчера с задачей не справилась.
калорийка
Я раньше думала так же, но диетолог и тренеры убедили в обратном.
При снижении такого веса за кожей нужно следить, а то как шарпей обвиснет и что делать тогда? Не себе нужна не буду, и никому! Я не зарабатываю миллионы, что бы в салонах делать массажи специальные (я и так ежемесячно хожу к остеопату, это важнее для моего здоровья) и обертывания.
Нужно создавать каркас из мышц в своем теле, а то как же?
Вот люди и по 180кг и более весят, так посмотри как их гоняют тренеры (к примеру, "Взвешенные люди"). А обожаю я все сезоны программы "Экстремальное похудение" с Крисом Пауэллом... там люди за 300кг весят и поссмотри как гоняет он их!

И так, отчет мой за вчера (в фотографиях, 03.05.17 (среда):
PS:когда скинула свой Завтрак и Обед-моей приятельнице-спорсменке, мне было сказано что мало жира потребила. Так приехав домой (я в этом профан пока) увидела в холодильнике сосиски (я их не ем вообще!), решила что 2-ух будет достаточно и схомячила их (за что получила и за сухарики). Больше не буду так делать.

Привет!
Я все же согласна с калорийкой нагрузки при таком весе это убийство и не только суставов, но и сосудов и сердца. Самое безопасное это плавание и ходьба и то дозированно. Смотри сама конечно, но я бы не рисковала.
А как с весом сегодня?

Привет, я с ответным визитом. Думаю, длинная дорога начинается с первого шага. Главное, как и для всех худеющих, чтобы шаги эти были тооько в одну сторону.

Ох-ох, а я противник всех подобных программ. Быстро худеть плохо, ооогромная нагрузка на сосуды, сердце, суставы.
Но еще есть одна плохая штука - не успеваешь пищевые привычки сформировать.
Но! В качестве мотивации очень даже можно наблюдать за их достижениями, тут я согласна
Хорошего настроения

Я планировала взвешивание 1 раз в неделю (в понедельник), но т.к. я новенькая, и понимаю, что всем интересны мои результаты, я готова предоставить завтра утром. PS: Смотрю я больше всех собрала осуждающих мнений по поводу выбранной дороги , но я адекватный человек, я спокойно отношусь к чужим мнениям, критике и т.д. Возможно вы по человечески переживаете за меня...
Я не враг своему здоровью, поверьте! Все обговорено с врачами, диетологами, людьми из спорта, тренерами. Все под контролем.
Pixie
Идем к победе!
Gasha
Спасибо! Настроение прекрасное!
Для меня подсчет жиров, белков, углеводов и калорий в новинку...понятия не имею к какому результату данное питание приведет. Повторюсь, планировала взвешивание в понедельник, хотела посмотреть на результаты и решить на ближайшие 7 дней-продолжить данное питание или сесть на "Долинскую диету" (в свое время ее обожала за то, что за 7 дней скидывала от 5кг до 7кг).

Долинская диета (7дневная):
Длительность – 7 дней, ещё известна как строгая система питания Долиной. По окончании этапа можно сбросить от 5 кг до 7 кг за неделю. Механизма приёма пищи по часам в этом варианте нет, но весь объём еды на день необходимо разделить на 4-6 равных частей. Последний приём еды — не позже 18:00.

День первый – 4 средних картошки (сварить в мундире без соли) + 1 л кефира.
День второй – 200 г сметаны с минимальной жирностью (не более 15 + 1 л кефира.
День третий – 200 г обезжиренного творога + 1 л кефира.
День четвёртый – 0,5 кг куриного филе (сварить без соли и кожи) + 1 л кефира.
День пятый – 1 кг любых фруктов (кроме бананов, дыни, винограда), лучше яблоки
День шестой – 1 л кефира.
День седьмой – 1 л негазированной минеральной воды.

Помимо указанного рациона питания можно пить воду (0,5 л), кефир 1%.

пф-пф-пф.... подсчет калорий - тема простая, как съесть кусочек торта))))) В чем прелесть - нет никаких ограничений в продуктах и это не диета, есть ограничение в количестве съедаемого.
В чем еще прелесть - ты начинаешь определять (потом уже визуально даже) свою норму еды, чтобы не переедать и в будущем не набрать вес опять.
Это оптимальный вариант для похудения, чтобы результат был долгосрочным, а не кратковременным.
Визуально очень легко!
#77

1/2 тарелки - это овощи (кроме картохи)
1/4 - это белок (курица/рыба/мясо)
1/4 - это сложные углеводы (крупы/макароны/картоха)

Для начала необходимо определить твой коридор калорийности для поддержания веса и похудения. Потом придерживаться его.