Доброго правильного утра Заходила я вчера к Русаковай, меня впечатлило

ну ты герой!!!! вес стоит это хорошо, а мог быть и привес от тренировки мышцы отекают!!!! удачи тебе и продолжай в том же духе!

g.d.fox
Доброе утро, какая ты молодец, самостоятельно занимаешься
И вес тебя только должен радовать, эти последние кг прям всегда как замороженные стоят, я по себе помню до 60 еще куда не шло, а потом прям на одном месте толкусь и все.Так что желаю тебе наконец то увидеть на весах для начала 59

Девчонки! Всем привет!
Расскажу как у меня там все проходит и побегу по вашим дневничкам)))

Второй день марафона дожигатель жира с Марией Русаковой.
Оооо, это просто нечто. Я была как та мышь из анекдота про кактус. Мыши плакали, но жрали кактус, Настя плакала, но делала день ног. Сделала. Правда не 4 круга, а три. На 4 меня не хватило. Боль была адской просто.
Что было сложно? Сложно было собрать в кулак всю свою грациозность и не свалиться в упражнениях со стулом. Потому что скользила я на нем как корова на льду, но потом втянулась. Думаю вечером повторить на круга два. Мне понравилось…или просто я мазохистка.
Растяжечка…я долго буду петь тебе хвалебные гимны, ведь только ты спасаешь меня после тренировки. Это просто чудо!
Про еду.
З – творог, ложка сметаны, ложка сахара.
О – куриный суп
У – кусочек курицы + морк.салатик
Вода….ооо, пью я теперь как верблюд на водопое. Но отеки спадают наоборот.

Кому интересно треноровочка вот
https://www.instagram.com/p/BPFkoOLgHgs ... sakova_fit

воооть...

g.d.fox
Приветики!
Ну ты кремень, прям такие нагрузки сразу. А вот по питанию... мне кажется при таких нагрузках малова-то. Белок - хорошо, а где углеводы, где витамины? Может хоть фруктов в перекусы добавь?

g.d.fox
Что же эта русакова с тобой деоает. Пошла и я замотивируюсь

pink_angel
ну и они есть))) правда не каждый день)) а фрукты я за детьми подъедаю))))

Натталли
ой, не знаю, что делает...но посмотрим на результат))) 30 января конец марафона)) а дальше...придумаю что-нибудь))

Привет, девчонки!
Третий день марафона дожигатель жира с Марией Русаковой.
Сегодняшний день был на верх и дался он мне нааамного легче! Весы с утра порадовали очередным отвесом. 300 гр, но всё же. Так что медленно, но верно ползём в нужную сторону. Думаю, к марту доползу до летнего веса, а к лету до нужного)))
Про еду.
З – овсянка на молоководе без сахара, но с ч ложной мёда
О – говядина + немного макарон
У – омлет с морковным салатом
Вода….около 2,5 литров

Привет! Насть, а ты интуитивно питаешься или считаешь ккал? Я конечно не знаю размер твоей порции, но мне кажется маловато А , и с отвесиком тебя!!!

Доброе утро.
Я смотрю ты прям каждый день занимаешься Я б наверное не выдержала Ты большая молодец, скоро доберешься до заветной цели.
В твоем меню указана вся еда?Перекусов нет у тебя?

g.d.fox
Приветики! С отвесом! Молодец! Я думаю с такой целеустремленностью и раньше лета будешь в желаемом весе!

Доброе субботнее, девочки!!!
Вчера совсем не было времени отчитаться!
Итак, третий день марафона дожигатель жира! И это была жарааа! Была кардио тренировка ВИИТ, после которой можно было выжимать всё. И одежду и меня! Но я её сделала! 3 круга по 20 повторений каждое(ой не зря я планку сама делать начала, а то бы сдох на первом круге)
Настроение после тренировки – отличное, тело привыкает и уже не болит почти ничего.
По питанию была какаха. Поесть получилось полтора раза.
З – бутерброд черный хлеб + кусочек слив масла + кусочек колбасы
О – он же ужин в 16 часов курогрудь в духовке с луком + гречка
Уот и усё в общем-то вес пока без изменений, параметры не мерила. Поскакала дальше работать и планка…а то не успела ее еще сделать.

katrin-vesna
привет!
ничего я не считаю. питание...наверное интуитивное, не больше того что умещается в двух ладошках на один прием пищи
Kuze4ka
Приветик!
какие перекусы?))) мне бы поесть успевать теперь))) не до перекусов)) максимум яблоко за дочками могу доесть)))
pink_angel
спасибо!!! Надеюсь к маю уже буду))) в мае у нас уже лето, надо быть готовой)) а за лето хотя бы немного форму начать делать)))

Доброе утро, не перестаю тобой восхищаться. Как ты выдерживаешь нагрузки ежедневные. Я после тренировок еле иду в тренажерный зал , а они у меня всего 3 р в неделю Как ты восстанавливаешься?Может ванна расслабляющая, массаж?Ты раньше занималась какими либо нагрузками?

Привет лисичка! Ты конечно молодец!!!Когда там у вас марафон заканчивается? Очень интересны результаты ))