Мота-мота, срывы или от того что кушаешь мало или от того что запрещаешь себе что-то.
Я сама за то чтобы менять привычки в питаний. Но делать это надо медленно, понимая зачем тебе это и что это навсегда!
Если тебе хочется сладкого, так съешь кусочек. Это никак похудению не помешает.
Вес перестал уходить так как ты уже похудела на несколько кг и надо пересчитать коридор калорий.

Сладкое я себе не запрещаю, позволяю немного до 12 часов, про поняла что проблема у меня в другом... Единственное что себе не разрешаю так это жаренного, а особенно свинину...
Срываюсь и обьедаюсь... Т.е. мне хочеться тупо обьесться, чтоб было в желудке тяжело... Думаю это чисто психологическое, как то надо это перебороть...

Так я пересчитала... По новому весу у меня ежедневная потребность 1719ккал (мин физ нагрузка, пока спорта нет). 1719-20%=1376ккал, я питаюсь на 1400-1500ккал. Но базальный мне считает 1433ккал...
Стоить еще занизить? Или я что то не то считаю?

Не запрещай себе ничего. Кушай раз в неделю жареную свинину, а потом гуляй пару часов. Но когда кушаешь думай о том какой вред и какую пользу принесёт тебе этот кусок.

Насчёт калорийности, даже не думай снижать! Думаю изначально ты сильно снизила и это результат. Да и -20% я считаю много. Получается надо кушать ниже банального уровня, а это ненормально.
На твоём месте я бы пару дней кушала на 1719, а потом снизила бы на 200 ккал
А ещё лучше просто добавить физической активности и ничего снижать не надо. Плюс тело подтянется

Базальный это красная черта, к нему и близко нельзя подходить.
Что вы все на это ведетесь. Я бы на месте составителя таблиц вообще про базальный уровень не говорил для женщин.
Потому что ровно никто не может этого элементарно понять.

Вот и я не хочу слишком занижать калории, поэтому держу свои 1500ккал...
Выходные удались на све 100% признаюсь, что 3 дня я вообще не считала калории, ела все, что хотела, даже жаренныю картошку и даже пила алгюкоголь... такой "срыв" был обдуманный и сделан специально... Мне нужен был этот мини "отпуск"... Теперь чувствую, что опять готова идти в бой за свою фигуру... сегодня опять начинаю считать, записывать и правильно питаться
Нум и конечно же сегодня отчетный день.
Отчет 16.05.2015
Вес 67.7, что даже меня удивило и порадовало, ведь это вес после 3х дней вседозволиности

Привет

Вообще то я не понимаю, как многие хотят худеть непрерывно месяцами.
Наверно считают свой организм машиной.

Дни нормального питания нужно регулярно включать для отдыха в похудение.


Иначе через несколько месяцев накопившаяся усталость убьет даже успешное похудения, вот недавний пример такого это дневники Лунианны и Акулины.

Притер stamp

Вообще я согласна с тем, что дни "отдыха" должны быть...
Из своего предыдущего опыта похудения помню, что когда я худела по себе придуманной системе 5/2 (5дней на повышенном белке, 2 полной расслабон) вес уходил, и не возвращался долгое время... Таким образом я скинула почти 20кг...
Еслиб не моя роковая ошибка этой зимой перед отпуском, когда я 2,5 недели просидела только на курице, воде и яйцах (т.е. сплошной белок), а потом в отпуске отрывалась... И какой результат? За 2,5 недели ушло 4 кг, а из отпуска вернулась +7кг!
До сих пор расплачиваюсь за это!

Привет.
Тебе еще повезло, что организм выдержал такое белковое издевательство, ведь для него, для органов это была пытка. Не повторяй никогда

Неожиданно для себя! Вчера! На весах увидела 66.6кг вот приятно конечно... Но вопрос... Как? Еще в понедельник было 67.7....
А сегодня 66.2кг вот даже радовоться боюсь... Жду какого-то подвоха...

Скорее всего тело набирает и отдает воду, Обычное дело

Скорей всего так и есть... Сегодня 66.5

После очередных выходных в "мини" отпуске, на весах было целых 67.9 но опять это вода... И сегодня уже 66.8 теоритически +300гр с прошлой недели не минус конечно... Но блин... Так хорошо было лопать голубцыыыыы

Отмечусь, чтоб не забыть к понедельнику а то предвижу я опять свой "мини отпуск" сегодня 66.2кг надеялась увидеть 65, но видимо пока не судьба

После длингых выходных 66.0 мож уже гв этой неделе увижу цифру 65 прям жду жду

Мота-мота
Не дневник, а просто взрыв эмоций
И так....
по порядку.
1) таким методом как сейчас ты не похудеешь. Никогда. Точка.
2) Но. я же уже сбросла "дцать"кг. Не аргумент. Вернутся. Да еще друзей приведут десяток.
Почему?
Потому что "режим питания" назовем это так. Абсолютно бестолковый.

stamp Уже писал. К базовому уровню нельзя подходить даже близко.
Что получается в твоем (ничего что на ты?) случае.
1500ккал, минус калории, которые уходят на спорт (а он периодически есть) равно примерно 1200 вдень = мы ушли в то состояние, в котором можно только лежать поперек дивана, чтоб себе не навредить.
1200ккал. 1500ккал, 1200ккал, расслабон 2500ккал. разгруз 1000ккал.
Поболтаться так нелельку. и организм начнет запасать жир с утроенной силой. Жир. Еще раз повторюсь, имею в виду иенно жир, а не колебания веса.
Можно быть жирненькой "худышкой"
#77
А можно иметь гораздо больший вес и обьемы и выглядеть куда как лучше.
#77

Цифра не весах, не показатель хорошей фигуры. Пока твой организм не привыкнет, что его кормят регулярно, он не перестанет колебаться то скидывать, то запасать. В итоге, при таком бестолковом подходе. горят в топке преимущественно мышцы, а запасается преимущественно жир. А нам надо, совсем наоборот.