Поздравляю с узакониванием!!!!!
вы такие оба худенькие!!!!!

Ну всё, гулянья закончены, тортики доедены, начинаю считать и готовить.
Сегодня 57 и 9.
А хорошо погуляли! Были в аквапарке, катались с горок, парились в 4 саунах, окунались в купель, запускали небесные фонарики, катались на монорельсе в оба конца. В кино сходили, наелись попкорна, по утрам закидывались магазинными пельменями, днем перекусывали в городе, вечером ели покупные салаты. Попали случайно на выставку ретро автомобилей, которые готовились к 108 минутному автопробегу в честь дня космонавтики. Понастольгировали на Москвичи, Победы, 21-е Волги и Запорожец с эмблемой Дакар-Петушки
Всем привет! Я снова с Вами!

Привеет!!!!!!!
Принимай самые искренние поздравления!!!!!!!
Любви вам большой-большой, искренности, счастья и вообще что б все у вас было хорошо!!!!!!!!!!!!!

Спасибо!

И так, сегодня съедено:
- каша овсяная с ягодами - быстрого приготовления,
- мандарин,
- салат (свекла, яблоки, чернослив, грецкий орех, майонез)
- борщ,
- килька в томатном соусе,
- молоко,
- рыбий жир,
- хлебцы с отрубями.
1264 калории
БЖУ 87 -59- 98
Оставила место для съесть чего-нибудь перед сном...
..........................................
Величина основного обмена: 1185 кКал
Норма энергозатрат: 1659 кКал - без физ.нагрузки
Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели: 1294 кК
Белки: 75 г
Жиры: 59 г
Углеводы: 116 г
............................................


Объясните мне пожалуйста как можно уложиться в БЖУ и при этом не перебрать калорий? Сегодня считала все с помощью калькулятора на сайте МЗР
в итоге выходит что жиры в норме, по белкам и углеводам перебор, а калорий не достаточно.. На что ориентироваться в процессе? на бжу или калории ?

Привет!!! Я ориентируюсь на калории, но стараюсь если уж и перебирать то углеводов а не жиров. У меня перекос всегда, потому что мало белка, я мясо почти не ем. Но я в этой системе недавно, не очень еще разобралась.

Сегодня 57 и 2
Уже больше месяца на этой цифре плюс минус.
Насмотрелась лекций диетологов, фитнес тренеров и проч.
Советуют при длительном плато устроить загрузочные дни, чтобы встряхнуть обмен веществ. ОК, я согласна. Супруг решил поститься по средам и пятницам - я за компанию сегодня на углеводах. Для разнообразия. Набирать вес без вреда для настроения могу до 58 кг. Выше начинает портиться. Вобщем, пошла я на повышенный калораж, чтоб потом вернуться.
Всем привет!

56 и 8
Самая низкая цифирь которую видела.
Вчера решила загрузиться, устроила углеводный день. Калории не считала, ела макароны с тушеными овощами, катлеты из капусты, моркови и свеклы. Батончик мюсли с медом. На ночь мороженное с вареньем.
Странно всё это. Анализировать не пытаюсь, просто фиксирую факт.

Привет! Вот уж приятная новость!!! классно так!!! поздравляю!


у меня ориентир - количество калорий. А бжу смотрю не по граммам, а в процентном соотношении: б - 30% ж-20% у-50%, ну колебания плюс минус 5% не считаю сильным перекосом

Да, так понятнее, спасибо!

Сегодня 57.1
Вчера:
Утро: салат - рис, яйцо, огурец, майонез.
День: кислые щи с сухарями,
Вечер: свиная отбивная с утренним салатом.
Совсем вечер: мороженное.
Перекусы: яблоко, 2 стакана молока.


Всем привет!

Насыщенный денёк.
Утро началось в шесть, вода, кофе, цитрамон...
Сходила к новой клиентке, оказалось, живет в моем районе - это подарок, большинство раскидано по разным концам Москвы, зачастую в противоположном.
Приятный человек, рассказала о том, что у нас открылся новый фитнес центр - прям под боком. Зашла на сайт - цен не пишут, просят оставить номер для перезвона. Не нравится мне это.
После обеда устроили покатушки на велосипедах, накатали 30 км.
Сейчас варю картошку. К рыбе. Наемся вечером соленой рыбы.
Утром были макароны с яйцом и стручковой фасолью, в обед суточные щи.
На покатушках перекусывали мороженным.
Я загорела, мне идет.

привет! как же я так опоздала с поздравлениями!! желаю вам всех благ! мирного неба над головой и всего всего!!

Спасибо!

Итак. Сегодня 57 и 1.
Менюшка вчера:

Утро - бутерброды - хлебцы овсяные, сливочное масло, икра минтая.
День - куриный суп с лапшой и снова бутерброды - один с икрой минтая, второй с вареной колбасой.
Вечер - скумбрия горячего копчения, немного вареной картошки.
Перекусы - мандарины - не помню сколько - штук пять наверное.
Совсем вечер мороженное с вареньем.
Около 1600 кк.

Я глядя на тебя тоже на мороженое подсела хорошего дня!

Ну вкусно же!
И потом, практика показала, что и с ним вес уходит...
Менюшку описывать лень, потому коротко - все по плану.
Всем привет!