Всем привет, меня зовут Анастасия! Мне 27 лет и я хомяк
Мне, как и всем здесь присутствующим, хочется привести свою фигуру в порядок, а в этом так необходима поддержка, которой у меня, увы, не хватает...

Мой план очень прост и банален, это спорт и правильное питание, а скорее низкоуглеводная диета которой придерживаются спортсмены.
Уже месяц занимаюсь в зале и придерживаюсь правильного питания и есть результат, пусть он пока не такой глобальный, но главное что он есть. Благодаря этому небольшому результату и я иду дальше и мотивирую себя

В момент старта мой вес был 86кг, на сегодняшний день он составляет 78,2

Я не стремлюсь к быстрому результату, главное качество, если похудение происходит очень быстро, это ушли вода и большая часть мышц, чего я не хочу и не допущу. Я борюсь именно с жиром, а не с весом.

Мои замеры на старте
ОБ-108
ОТ-91 (еще ушки огромные, целых 110)
ОГ-102

И так, у меня силовые тренировки 3 раза в неделю + кардио 30 мин.
В свободные от силовых дни я делаю просто кардио в течении часа.

Питание 5-6 раз в день, минимальное содержание углеводов и жиров, основа рациона это белок

Буду рада знакомству и поддержке!!!

Привет, Настя!Я знакомиться
Это так понимаю за месяц у тебя такой результат...да потрясающе

Привет, Настя!
я тоже знакомиться!
8 кг уже не мало, малодчинка!
а какой у тебя рост?

Улыбка
Привет!!! Очень приятно
Да, примерно за месяц такой результат, питание у меня хромает иногда, сегодня например день рождения племянницы... Столько всего вкусного но нельзя =))) Точнее не так, не нельзя, а можно, но просто я не хочу, я же стремлюсь к прекрасному телу

zvezdaAl
Привет Спасибо большое))) Надеюсь с вами станет еще легче
Вот же балда, забыла рост указать =) я коротышка 165 см

тогда я гномик во мне 160...
Настя, сделай ссылку на дневник в профиле

что из всего, что есть за столом нельзя выбрать, что тебе можно? Веселиться нужно иногда и загрузочные дни иногда делать организму

Улыбка
Гномик, все отлично, большие для работы, маленькие для любви
Ссылку сделаю в ближайшее время, надо разобраться как

А вот на столе у нас тут и торты и пироженки и все вкусное но я вчера слопала пару лишних батончиков из мюсли, что сегодня надо попробовать удержаться

я б не выдержала...чес слово...но ты крепись

Улыбка
Я смогла Я съела кусочек пироженки 1х1 см, что бы просто попробовать, я стараюсь именно так и поступать, если я хочу печеньку я откушу маленький кусочек, с наслаждением ее прожую... и все... зачем есть дальше??? ничего нового ты уже не получишь, ты же уже насладился самим вкусом I am supermaaaaan

На самом деле с питанием сегодня беда, не успела собрать лотки с едой, поэтому на дне рождении можно сказать голодала Так как было в основном сладкое или с майонезом, что я категорически стараюсь избегать...
В итоге кушала сегодня овсянку с яблоком утром, и в обед индейку запеченную с грибами, две столовые ложки гречи, 1 огурец и 2 помидорки черри... ну и пиксельный кусочек пирожки Все очень очень плохо... такими темпами я не разгоню свой метаболизм...

Из спорта сегодня 1 час на беговой дорожке, быстрым шагом (бегать с моим весом еще тяжело)... перед и в процессе тренировки я пью сыпучие bcaa, если есть спортсмены, они поймут, если нет и будет интересно - расскажу зачем мне это надо

Сходила в душ и теперь кайфую Через полчасика выпью протеин и буду вообще счастлива

Заметила, что сейчас моя внутренняя мотивация настолько велика, что я стараюсь на каждой тренировке, что дома, что в зале... Выхожу вся насквозь мокрая Я раньше пыталась худеть, но меня хватало на 2-3 дня, сейчас уже месяц как я упорно хожу в зал, потихоньку привыкаю к правильному питанию и на данный момент мне это приносит удовольствие!

интересно-рассказывай

так это же супер....эх надо и мне где-нибудь ее взять

Я думаю завтра сяду и расскажу о тех добавках из спортивного питания, что я употребляю. Сразу скажу, что вредного в них нет ничего, никакой химии, у меня маме 63 года и она тоже их употребляет, хотя раньше говорила что это все химия

а она тоже спортом занимается?

К сожалению нет, ноги больные, не позволяют... Она у меня на ПП (сложно, но пытается), просто многие добавки полезны не только железным спортсменам, но и простым людям, просто в меньшем количестве

Привет спортсменкам!
Ну, при такой мотивации и выдержке - и не стать балериной?
Ух, мне бы такую выдержку... эх...
В любом случае я желаю тебе похудения с удовольствием!

Настя, привет!
Я в гости! Меня Алена зовут.
Удачи тебе в достижении своих целей!